不抱不搖自然入睡

  新媽媽娟子最近苦惱于寶寶每天要11點多才睡覺,而且一定要搖啊搖才能睡著,怎樣才讓把寶寶作息時間調(diào)整到九點至十點睡?不搖寶寶能睡著嗎?不少新媽媽都有類似的問題,甚至有的寶寶一定要抱整晚,寶寶睡不好不說,全家人都累成“大熊貓”,有沒有不抱不搖讓寶寶安然入睡的法寶。

  **乖寶寶,睡飽飽

  優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性是不言而喻的,良好的睡眠質(zhì)量可提供生長發(fā)育最佳助力,家長應(yīng)該在寶寶出生后協(xié)助建立規(guī)律的睡眠模式,而不是當(dāng)寶寶一哭一鬧就抱起來搖晃。

  并非每個寶寶都是安睡天使,有些寶寶精力旺盛,經(jīng)常臨睡前還因為貪玩毫無睡意,有些敏感寶寶則是淺眠易醒,甚至容易驚醒哭鬧,使得爸媽一整晚無法安心入眠。

  不用羨慕別人家的安睡天使,經(jīng)過“訓(xùn)練”,你的寶寶能也不搖不抱自然入睡。

  ***什么時候“訓(xùn)練”寶寶自行入睡

  寶寶出生3個月后就可循序建立自然入睡的習(xí)慣,但是家長們要注意,這種習(xí)慣的養(yǎng)成方式不可過于激進(jìn),且應(yīng)優(yōu)先響應(yīng)寶寶的生理需求,并給予充足的安全感,比如一定要保證寶寶吃飽,不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。

  6個月大后,盡量讓寶寶學(xué)會自行入睡,家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡,習(xí)慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時,一旦感覺到?jīng)]有人再安撫他就會醒來,吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡,一夜間發(fā)生數(shù)次都有可能,把大人累得人仰馬翻,工作也無法全神投入。

  ***快快睡家長行為守則

  寶寶2、3個月大后,夜里盡量減少換尿布。

  寶寶如有響動可先不理睬,除非他大哭,不然不要喂奶。

  喂奶時不要開大燈,不跟他說話或玩,亦可逐漸減少喂奶量,讓他體會白天和晚上的不同,而逐漸放棄夜間吃奶的習(xí)慣,一覺睡到天亮。

  **哄睡3大NG行為

  孩子夜間的睡眠分成7、8個周期,淺睡與深睡交替進(jìn)行,淺睡時會有響動,可能吵醒同床的家長,此時除非孩子大哭,應(yīng)避免一些不必要的安撫動作,如喂奶、拍背等,給孩子機(jī)會學(xué)習(xí)自行入睡比較適當(dāng)。

  ***NG1:搖睡

  當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時,有些家長習(xí)慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡,雖然這樣的動作可以提供安撫作用,卻可能對尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。

  搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨,一旦造成腦部組織表面微血管破裂,輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩,重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫,應(yīng)盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

  ***NG2:摟睡

  有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺,當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時,往往反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體,腦部缺乏新鮮空氣將影響生長發(fā)育,也可能增加窒息意外發(fā)生幾率。

  摟睡會造成寶寶肢體受到限制,影響正常血液循環(huán),且容易因為家長的小動作影響睡眠質(zhì)量;習(xí)慣被摟睡的寶寶可能會變得更加敏感,一旦家長離開便會立即驚醒,反而更容易缺乏安全感。

  ***NG3:奶睡

  喝奶其實是一項耗費體力的活動,寶寶經(jīng)常會在吸奶時進(jìn)入睡眠狀態(tài),如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi),可能造成寶寶在睡眠過程中反復(fù)發(fā)生吸奶行為,將影響腸胃消化功能,并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常,應(yīng)在寶寶入睡后立即將奶瓶或乳頭抽出,切勿養(yǎng)成寶寶依賴奶睡的習(xí)慣。

  **輕松哄睡5大Point

  幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣,首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性,并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式,方可培養(yǎng)寶寶順利自然入睡的習(xí)慣。

  ***Point1:觀察睡意暗示行為

  當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息,例如:揉眼睛、打呵欠,家長可連續(xù)觀察1~2周后,了解寶寶的生理作息,再來制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣,將可以更快獲得成效,也可免除家長的挫折感。

  如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合,薛惠珍護(hù)理長建議家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表,了解其中差異,慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

  ***Point2:營造舒適睡眠情境

  ★光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異,白天可拉上窗簾減少光照度,夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用,若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

  ★溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度,不要給寶寶穿著過多衣物,流汗過多衣服濕濕的可一點也不舒服呢,這樣也會影響睡眠。

  ★氣氛—睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛,若家長未一同入睡,應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。當(dāng)然也不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境,以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

  ★寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受,對于幫助寶寶入睡具有正面效果,但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索,以免在家長離開時發(fā)生意外。

  ***Point3:建立規(guī)律就寢模式

  寶寶睡前1個小時可以開始進(jìn)行一連串ending儀式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安……,透過規(guī)律的睡前儀式,等于是對寶寶下達(dá)“做完這些事就要睡覺”的指令,協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

  ***Point4:給予適當(dāng)安撫替代

  不抱不搖,不代表完全不給予安撫,畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛帶來的安全感,親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展有正面幫助,不過安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

  ★溫柔撫觸

  在寶寶入睡前或睡眠中醒來時,家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體,幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

  ★輕柔音樂

  寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏,家長在睡前可播放輕柔的音樂,如:水晶音樂、海潮聲,制造愉快的睡眠氛圍。

  ★和緩語調(diào)

  大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音,睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

  ★安撫小物

  家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段,可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物,若寶寶在夜間醒來,較容易自行安撫入睡,不過值得提醒家長的是,安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇,如過度依賴某件安撫替代物,將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

  ***Point5:漸進(jìn)縮短貼身陪伴

  無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶,都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式,輔以言語及肢體安撫,等寶寶逐漸習(xí)慣之后,再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸,例如從一開始緊抱入睡,慢慢拉開身體的距離,以分床或分房為最終目標(biāo)。

  母嬰TIPS:不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

  雖然讓寶寶自行入睡的好處多多,但仍不適合使用過度激進(jìn)的方式,家長不要過度焦急,以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡;在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過程中,應(yīng)堅守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度,避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

  另外,有些家長喜歡利用恫嚇方式強迫大寶寶盡快入睡,“虎姑婆愛吃不睡覺的小孩”、“再不睡就叫大野狼把你抓走”……不建議家長采取這類做法,睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容,以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng),對寶寶產(chǎn)生心理壓力,造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。

  **哄睡技巧Q&A

  Q:寶寶在學(xué)習(xí)自行入睡的過程中反復(fù)出現(xiàn)需索安撫的行為,到底該不該順勢給予安撫?

  A:自行入睡的習(xí)慣需要慢慢培養(yǎng),無法藉由強制訓(xùn)練一蹴可幾,如果寶寶在過程中出現(xiàn)反復(fù)需索安撫的行為,家長可視情況給予適當(dāng)安撫,如此反復(fù)的過程可能會持續(xù)3~6個月,如果家長能夠堅持信念,并且藉由其他方式提供寶寶充足的安全感,一定可以找到孩子與家長都能接受的入睡模式。

  Q:當(dāng)寶寶不愿自行入睡而哭鬧時,到底該讓他哭多久?

  A:千萬不可完全復(fù)制他人的方式來訓(xùn)練寶寶安然入睡,應(yīng)該參考孩子的天生氣質(zhì)、親子關(guān)系以及家庭習(xí)慣加以調(diào)整。

  孩子的哭鬧有時候是某些生理需求或是疾病征兆,家長應(yīng)先處理生理問題,如:饑餓、尿濕,并檢查是否發(fā)生疾病,如:胃食道逆流、腸絞痛、中耳炎都是嬰幼兒常見的夜間哭鬧原因。

  排除這些原因之后,家長可以慢慢拉長響應(yīng)哭鬧的時間,不要在寶寶發(fā)出抗議聲時立即抱哄,一方面讓寶寶學(xué)習(xí)忍耐,一方面也可避免寶寶過度依賴哄睡。

  Q:如果在培養(yǎng)自行入睡的過程中,寶寶出現(xiàn)強烈抗拒行為,還應(yīng)該堅持下去嗎?

  A:不管家長做出任何決定,都應(yīng)該以“愛”為前提,如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重的抗拒行為,表示你所采用的方式并不恰當(dāng),家長不妨?xí)簳r回復(fù)原有的安撫方式,慢慢透過贊美與溝通的方式,循序漸進(jìn)協(xié)助寶寶自行入睡。

  成功媽咪經(jīng)驗share

  小寶媽不要總是抱

  孩子的習(xí)慣都是培養(yǎng)出來的!如果一哭就抱,那你以后會很累的。我家寶寶如果哭得不厲害,我們就不管她,只要沒把小被子踢開就好。如果哭得太厲害,就給她喂水或者喂一點牛奶,盡量安撫,不能養(yǎng)成習(xí)慣。喂完奶以后,要舍得放下她,不要抱在懷里。

  ?媽媽要下得了狠心?。∥壹覍殞毭看味寄芩?個小時,晚上就醒來喂一次然后就睡了。白天玩的時候會長一點,因為醒的時間會隨著她長大越來越長的,如果吃飽就讓她躺著玩,陪她說話就好。不要抱著哦!

  晶晶滿足要求

  我家寶寶脾氣好大,不敢跟他較勁兒,當(dāng)初寶寶不肯睡的時候?qū)嵲诳薜秒y受啊。

  只好在他準(zhǔn)備哭之前就把要求都滿足了,現(xiàn)在2個多月了,哭得時候少了一些,那種纏人的哭少了,大概需求得到滿足后就不纏人了吧。

  小米丫看寶寶狀況確定行為

  我們家滿月回娘家就是天天白天都要人抱著睡,放到床上就醒了還哭,不知道是不是擇床。

  回婆家以后我就讓她睡搖窩里,睡著了就放在搖窩里輕輕地?fù)u一搖,可以睡一會,現(xiàn)在已經(jīng)完全好了。

  抱著睡熟放在床上可以睡一會,要是醒了也不哭了,如果還是哭的話說明她還是想睡覺,就給她躺著喂奶,吃著吃著就睡著了?,F(xiàn)在白天想睡覺哭的話我也不抱她,也不準(zhǔn)我婆婆公公抱,挨著我拍拍她哼哼歌就睡著了。

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《母嬰世界》雜志介紹

《母嬰世界》專為0-3歲寶寶而定制的早教家庭讀本,將致力打造成為全國最具專業(yè)權(quán)威性的嬰幼兒時尚雜志。2009年11月全新改版,資訊更豐富、版面更新穎、圖文并茂、可讀性強。每期除了深入一個主題作全方位探討外,主推欄目還包括“寶貝計劃”、“寶寶食譜”、“孕產(chǎn)課堂”、“媽咪支招”、“大齡媽媽小小兒”、“美麗媽咪”、“多元智能”、“親子美勞”等。