如今，年紀小小的“近視眼”可真多。很多小孩甚至還沒上學，就已經戴起了厚厚的“玻璃瓶底”。一些自身有嚴重近視的家長也非常擔心：近視會不會遺傳到孩子身上？要預防近視，其實除了要科學用眼以外，營養(yǎng)方面也不能放松。

　　偏食可導致兒童營養(yǎng)缺乏

　　1、缺鈣。鈣元素能直接影響眼睛對光的敏感程度，缺鈣可使神經和肌肉組織細胞興奮性增高，經常處于緊張狀態(tài)。睫狀肌的過度緊張，會直接壓迫眼球。鞏膜組織缺鈣，彈性和牢固程度都會下降，鞏膜壁的硬度減弱，眼軸延長。

　　含鈣量比較豐富的食物有：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。

　　2、蛋白質。蛋白質是構成人體組織細胞的原料，就像蓋房子時使用的磚頭、鋼筋和水泥一樣重要。蛋白質供應不足，會影響青少年的生長發(fā)育，形成體質虛弱，使眼球前后軸伸長，形成近視眼的屈光狀態(tài)。

　　含有豐富蛋白質的食物有：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類，豆類等。

　　3、維生素。維生素A是眼睛重要的營養(yǎng)物質。若缺乏維生素A，眼睛對暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。家長每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A。

　　維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類；胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜，青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　另外，維生素C起維護鞏膜組織健全的作用。缺乏維生素C鞏膜組織就會受到透明質酸酶的作用，變得十分脆弱，容易患水晶體渾濁的白內障病。

　　維生素C含量比較高的食物有：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

　　與近視形成有關的因素

　　臨床研究表明，有數(shù)十種因素與近視眼形成有關，其中最主要的因素有：

　　睡覺時間少的孩子易患近視眼，在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7—9和12—14歲時，如睡眠時間少，會引起部分孩子發(fā)生近視。

　　出生時體重低。凡出生體重不足2000克的嬰兒，由于其先天發(fā)育不良，后天容易出現(xiàn)眼軸發(fā)育過長，青春期易患近視。

　　早產兒，特別是早產2周或2周以上小嬰兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。

　　父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關。

　　每天看電視電腦多于2小時，眼與電視機距離小于3米，長時間看書距離少于30厘米時，多數(shù)兒童會發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會發(fā)生近視眼。

　　因此，低體重、早產兒及父母高度近視的兒童，需盡早到醫(yī)院檢查。平常督促孩子，養(yǎng)成良好的用眼習慣，注意用眼衛(wèi)生，避免長時間近距離用眼，每天看電視時間不超過半小時；不偏食，少吃甜食，多食富含維生素，蛋白質，鈣質的食品；加強體育鍛煉，增強體質，保證充足睡眠；對已確診為真性近視眼的兒童應正確配戴眼鏡，定期復查，盡可能控制近視加深。