特色
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站:19g脂肪,32g蛋白質(zhì),11g碳水化合物
比目魚(yú)排每個(gè)75g
用料
土豆200g
比目魚(yú)排8個(gè)
黃油30g
雞蛋1個(gè)
杏仁片50g
費(fèi)城奶酪125g
辣根醬15g
鹽約3g
黑胡椒粉約3g
做法
1.將魚(yú)柳用鹽和黑胡椒粉調(diào)味,將土豆煮熟,切成0.5cm厚的片。
2.把魚(yú)柳背面(帶皮的一面)朝下,將費(fèi)城奶酪和辣根醬混合均勻后涂在魚(yú)柳上,再將土豆片放在上面,(注意不要鋪的太滿,將魚(yú)排的邊緣部分留出來(lái)。)最后用牙簽穿好固定。取雞蛋的蛋清均勻的涂在魚(yú)排上面,沾上杏仁片備用。
3.在烤盤(pán)中墊入油紙,在上面涂上一層融化的黃油,將準(zhǔn)備好的魚(yú)排放入烤盤(pán)中。
4.烤制:把加工好的魚(yú)排放入預(yù)熱好的烤箱中,用180度烤制15分鐘即可。(食用前將牙簽取出)
小貼士
可用奶油奶酪代替費(fèi)城奶酪