很多準(zhǔn)媽媽都有這樣的經(jīng)歷，原來沒發(fā)現(xiàn)對某種食物特別偏愛，但懷孕后，卻瘋狂地喜歡吃。這真是一件奇妙的事情，它有什么特殊意義呢？

　　據(jù)調(diào)查，大概85%的女性都說自己在懷孕期間，至少對一種食物特別想吃。這些食物并不都是珍饈美味，也無法簡單地分類。有些準(zhǔn)媽媽喜歡吃巧克力，有些愛吃紅燒肉，甚至有的頓頓飯不能離了大蒜……待寶寶出生后，孕期瘋狂喜歡的食物卻可能瞬間失去吸引力，再也不想多看一眼。這種孕期對某種食物的偏愛似乎來得無緣無故，卻又強(qiáng)烈得無法控制。其中的原因究竟是什么呢？

　　為什么——尚無明確結(jié)論

　　或許是體內(nèi)激素的作用。由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生了巨大變化，對其味覺和嗅覺產(chǎn)生了強(qiáng)烈影響，在孕期感知的食物味道可能與懷孕前完全不同，刺激了準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食欲望。但也有些專家對此持懷疑態(tài)度，理由是懷孕對所有女性的身體影響都差不多，但每個人偏好的食物卻五花八門。

　　或許是身體缺乏某些營養(yǎng)素。有的準(zhǔn)媽媽總想吃洗衣粉、煙蒂之類的稀奇古怪的東西，這叫做“異食癖”，可能意味著身體里缺鐵。有些醫(yī)生認(rèn)為，缺乏B族維生素，可能讓準(zhǔn)媽媽特別想吃巧克力。食物中缺乏必要的脂肪酸，可能也是導(dǎo)致食物偏好的原因，因為給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充亞麻油后，其食物偏好就消失了。總想吃紅肉，表明準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果準(zhǔn)媽媽特別愛吃桃子，可能是因為她身體需要β-胡蘿卜素。不過，這種解釋還沒有足夠的科學(xué)依據(jù)能夠證實。

　　怎么辦——不放縱、不苛責(zé)

　　看看自己的飲食是否均衡。準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的飲食，各種營養(yǎng)素要攝取全面而均衡，符合孕期的營養(yǎng)需求。如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食有不合理的地方，要盡快調(diào)整，如果沒問題，那就大可放心了。

　　分清偏好和饑餓。有的準(zhǔn)媽媽瘋狂愛吃甜食，究其原因是饑餓導(dǎo)致了血糖降低，而準(zhǔn)媽媽又沒有及時進(jìn)食，使準(zhǔn)媽媽特別想吃甜東西。

　　確認(rèn)自己沒有心理問題。有些準(zhǔn)媽媽會有焦慮、抑郁情緒，表現(xiàn)形式卻是不停地進(jìn)食，或?qū)δ撤N食物愛得偏執(zhí)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該問問自己：我是不是有心理問題？必要時找心理醫(yī)生咨詢，及時解除心結(jié)，偏食問題也就解決了。

　　不放縱。對自己的食物偏好，準(zhǔn)媽媽要清楚地知道是不是營養(yǎng)缺乏造成的，或許需要醫(yī)生幫助判斷。如果沒有營養(yǎng)素缺乏，那么要適當(dāng)克制自己的進(jìn)食行為，因為過食偏好的食物可能導(dǎo)致攝入的熱量過高，或造成營養(yǎng)不均衡。

　　不苛責(zé)。準(zhǔn)媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，只要偏愛的不是有害物質(zhì)，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害。適度的滿足，能讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，并非壞事。即使準(zhǔn)媽媽偏愛的是垃圾食品，偶爾吃一次也不是什么大事。

　　控制食欲有竅門

　　●當(dāng)進(jìn)食的欲望來得特別強(qiáng)烈時，準(zhǔn)媽媽可以有意識地轉(zhuǎn)移一下注意力，干一些自己喜歡的事情，如聽聽音樂、出去散散步等。

　　●喝兩杯水能明顯緩解對食物的渴望。

　　●對甜食特別偏愛的準(zhǔn)媽媽，可以變換甜食的種類，把蛋糕、冰激凌、巧克力換成水果、果汁，既健康又不易導(dǎo)致熱量過高。

　　●進(jìn)食的時候吃得慢一些，能有效減少進(jìn)食量。

　　●少食多餐，不要讓自己處于饑餓狀態(tài)，饑餓能讓食欲變得難以掌控。

　　內(nèi)容來源：《我和寶貝》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《我和寶貝》雜志2012年4月刊。