導(dǎo)語：孕期帶來的各種不適會(huì)讓準(zhǔn)媽媽頭疼不已，而一些看似不起眼的小病卻有可能影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，從而釀成大病。準(zhǔn)媽媽請(qǐng)注意，千萬別讓孕期不適傷到你。

　　牙齒問題

　　傷害指數(shù)：★★★

　　傷不起：孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的改變及身體免疫力的降低，使得牙齒、牙齦容易發(fā)生病變。由齲齒引起的牙髓炎、牙根管感染、根尖周感染等口腔疾病是播散細(xì)菌和毒素的潛在來源。反復(fù)咀嚼可使齦溝內(nèi)細(xì)菌及有毒物質(zhì)被擠到組織中，通過血液傳播到心臟，心臟受到病毒細(xì)菌的侵害可能引起心臟感染性疾病。

　　預(yù)防術(shù)：建議準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持早晚刷牙，及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)乐辜?xì)菌在口內(nèi)繁殖。雞蛋、肉類、豆制品以及多吃富含維生素的水果不僅可以預(yù)防牙病的發(fā)生，而且對(duì)胎寶寶牙齒和骨骼發(fā)育也有好處。

　　泌尿問題

　　傷害指數(shù)：★★★

　　傷不起：到了孕中期以后，準(zhǔn)媽媽盆腔瘀血，不斷增長(zhǎng)的子宮及胎兒的壓迫，致使膀胱被向上推移變位。這時(shí)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)排尿不暢或尿潴留。另外，尿道口與肛門位置十分接近，很容易受到大腸桿菌的污染，從而引起膀胱炎、尿道炎等婦科疾病，而尿潴留，會(huì)使腎盂盞呈現(xiàn)擴(kuò)張狀態(tài)，引發(fā)急性腎盂腎炎。

　　預(yù)防術(shù)：準(zhǔn)媽媽要注意提高自身的抵抗力，避免過度勞累或營(yíng)養(yǎng)不良；注意個(gè)人衛(wèi)生，如勤換內(nèi)褲，勤洗外陰等，孕期盡量不使用盆浴坐浴。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水、多休息也可以幫助準(zhǔn)媽媽身體更健康。

　　小貼士

　　懷孕期，準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡等癥狀時(shí)，必須及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，切不可盲目擅自用藥。

　　便秘問題

　　傷害指數(shù)：★★★☆

　　傷不起：到了孕晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，導(dǎo)致排便困難；而腸管平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上準(zhǔn)媽媽飲食失調(diào)，比如食物過于精細(xì)、偏食等；另外，飲水過少或運(yùn)動(dòng)量減少，這些因素都可能造成準(zhǔn)媽媽孕期便秘。便秘可使準(zhǔn)媽媽食欲減低，從而加重腸功能失調(diào)；重度便秘者，腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物被重新吸收而導(dǎo)致中毒，會(huì)嚴(yán)重威脅到準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康。

　　預(yù)防術(shù)：建議準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，無論有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所；適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，以促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，并能增加排便量；每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這同樣會(huì)刺激腸管蠕動(dòng)，有助于排便；平日里要多吃富含纖維素的食物和蔬果，如玉米、紅薯、香蕉、蘋果、梨等；一杯好喝且營(yíng)養(yǎng)豐富的蜂蜜水也可幫助排便。

　　Tips

　　對(duì)于便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，建議使用開塞露、甘油栓來軟化糞塊，幫助排便。但禁止使用瀉藥，如蓖麻油、番瀉葉等，以免誘發(fā)子宮收縮，引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　失眠問題

　　傷害指數(shù)：★★★★

　　傷不起：很多準(zhǔn)媽媽都遭遇過孕期失眠，如睡不好覺、入睡困難、睡眠時(shí)間短、易驚醒、多夢(mèng)等情況。而有些準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間太久，反而會(huì)感覺到記憶力衰退。其實(shí)懷孕期由于內(nèi)分泌變化，準(zhǔn)媽媽的腦功能出現(xiàn)輕度失調(diào)，精神易興奮，加上堅(jiān)持工作導(dǎo)致得緊張與疲勞，常讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)睡眠障礙。這種情況遲遲得不到改善，就容易引起慢性疲勞綜合征。

　　預(yù)防術(shù)：準(zhǔn)媽媽首先要弄清失眠原因，是心理上的壓力還是妊娠初期的憂郁抑或生理上的尿頻、抽筋等身體不適，針對(duì)病因，及時(shí)做出調(diào)整。可在家人的幫助下，適當(dāng)緩解精神上的壓力，解除以前飲食上的種種不良習(xí)慣，如愛喝咖啡、喜歡吃油炸食品等。另外，在睡前進(jìn)行一些有助于睡眠的活動(dòng)，如散步、閱讀、洗澡等。睡覺時(shí)，適當(dāng)調(diào)整睡姿，盡量保持左側(cè)入睡，并注意下肢的保暖，以避免因血液循環(huán)不良而抽筋。

　　貧血問題

　　傷害指數(shù)：★★★★☆

　　傷不起：貧血是準(zhǔn)媽媽在懷孕期較為常見的一種并發(fā)癥。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前因月經(jīng)失血，造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足；而胎盤和胎兒的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的2倍；另外，準(zhǔn)媽媽在懷孕后胃酸減低影響了食物中鐵的吸收，以上這些因素都容易使住那媽媽在孕期發(fā)生缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血，可導(dǎo)致腦供血不足，血中含氧量較少以致準(zhǔn)媽媽時(shí)常暈倒，同時(shí)貧血可造成胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，發(fā)育緩慢、早產(chǎn)或?qū)m內(nèi)窘迫等。

　　預(yù)防術(shù)：為預(yù)防或減輕貧血，建議準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，就應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝及血、蛋類、蔬果等。蔬果不僅能夠補(bǔ)鐵，其所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具，以便于在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，有助于腸道吸收。

　　發(fā)燒問題

　　傷害指數(shù)：★★★★★

　　傷不起：懷孕早期，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫約在36～37℃之間的低熱屬于正常的生理現(xiàn)象，對(duì)妊娠和健康并無影響。但準(zhǔn)媽媽如果是流感所引起的發(fā)燒，就有可能損害胚胎的正常發(fā)育，特別是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。短時(shí)間的低燒對(duì)胎兒危害不大；不過長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)熱或高熱，不但會(huì)使準(zhǔn)媽媽器官功能紊亂，還可能刺激到子宮收縮或引起子宮感染而導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，細(xì)菌和病毒的侵入會(huì)干擾胎兒器官的正常分化和發(fā)育，引起胎兒畸形甚至死亡。

　　預(yù)防術(shù)：

　　1.準(zhǔn)媽媽盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場(chǎng)所。因?yàn)檫@些地方的空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)；而病原微生物的密度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它地區(qū)，尤其在流感流行期間，準(zhǔn)媽媽抵抗力差，很容易傳染上疾病。

　　2.外出時(shí)應(yīng)戴口罩，并常用淡鹽水漱口，室內(nèi)保持空氣流通，如周圍有流感病人應(yīng)及時(shí)將室內(nèi)空氣消毒。

　　3.日常生活規(guī)律，不要過于勞累，睡眠保證在每天在10個(gè)小時(shí)左右。注意飲食的多樣化，切忌不要偏食、挑食，多吃一些新鮮蔬菜及水果以補(bǔ)充每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多到戶外走一走，多曬一曬太陽，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。