導(dǎo)語：優(yōu)質(zhì)精子培育出優(yōu)質(zhì)寶寶，而生活中的一些細(xì)節(jié)卻讓生性嬌嫩的精子倍受傷害。未來準(zhǔn)爸爸們應(yīng)當(dāng)從開始備孕的那一刻起好好整理一下自己的生活，讓可愛的小家伙兒變得越來越健康。

　　我叫精子，是一個(gè)蝌蚪狀的人類男性生殖細(xì)胞。我的身長僅60微米，跟其他人類細(xì)胞相比，屬于身材最矮小的了。但我從不自卑，我天生的使命就是與人類最高大的細(xì)胞——卵子相遇并結(jié)合，以創(chuàng)造人類的新生命。為了能和心中的她相會(huì)，我的億萬個(gè)同胞們前赴后繼，歷經(jīng)重重艱險(xiǎn)，跨越萬水千山，終于來到她面前。于是，我們一吻定情，終生相守。但我始終都無法忘懷那些已逝的兄弟們……

　　第一戰(zhàn)場：筆記本和腿的親密接觸殺傷指數(shù)：5000個(gè)精子

　　我的主人是一個(gè)IT工作者，他一天長達(dá)10個(gè)小時(shí)守候在電腦旁，絞盡腦汁，努力工作。有時(shí)候我很同情他的遭遇，希望他可以盡快擁有屬于自己的小寶寶?？勺屛覠o法容忍的是他每天睡前都會(huì)捧著電腦看會(huì)兒小說，我眼見著自己的同胞們死的死，病的病，那場面慘不忍睹。

　　筆記本電腦的使用已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分，尤其它攜帶方便，使用方便。無論走到哪里，累了找個(gè)地方坐一下，隨手掏出自己的“本本”往腿上一放，或游戲或看看電子書籍，無不輕松愜意。對(duì)此，美國權(quán)威雜志《人類繁殖》發(fā)出如下警告：頻繁使用筆記本電腦將嚴(yán)重影響男性的生育能力。

　　研究表明，筆記本電腦在運(yùn)行時(shí)內(nèi)部溫度可高達(dá)50—70℃，而精子的產(chǎn)生則需要維持適宜的溫度。將筆記本放在膝蓋上使用，筆記本散發(fā)的熱量及兩腿對(duì)筆記本的支撐作用會(huì)使男性的生殖器區(qū)域溫度增高，睪丸所處的陰囊溫度應(yīng)比人體正常溫度低4-6℃,筆記本散發(fā)的熱量破壞了陰囊的內(nèi)在壞境，如果持續(xù)時(shí)間較長較頻繁，就可能導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降、畸形率上升、質(zhì)量降低，對(duì)生殖健康帶來不良影響。

　　改善措施

　　盡量遠(yuǎn)離如電視塔、發(fā)電站、通信站等輻射發(fā)源地。在使用筆記本等電子產(chǎn)品時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，并注意室內(nèi)不要放置過多閑雜金屬物品，以免造成電磁波的再次發(fā)射。調(diào)整屏幕亮度也很重要，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。

　　食物來幫忙

　　對(duì)于備孕期的未來準(zhǔn)爸爸們，建議每天上午喝2～3杯的綠茶，吃1、2個(gè)橘子。茶葉中含有的維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。另外，菊花茶及橘子中的維生素C同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

　　第二戰(zhàn)場：甜蜜的“煩惱”——糖尿病殺傷指數(shù)：20000個(gè)精子

　　沒想到年紀(jì)輕輕的他竟然患上了糖尿病，而更要命的是對(duì)此他竟然表現(xiàn)得蠻不在乎，得過且過。我知道他最近正在努力制造“寶寶”，可說實(shí)話，我一點(diǎn)都不想幫他。誰讓他迫害了我們那么多的兄弟。

　　研究證明，糖尿病會(huì)在一定程度上損害男性精子，進(jìn)而影響他們的生育能力與生育質(zhì)量。在一項(xiàng)針對(duì)30歲左右男性糖尿病患者和非糖尿病患者精子DNA的對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的男性精子不但生成量偏低，其中DNA的損傷也較為嚴(yán)重，這也就意味著男性生育能力的減弱，及寶寶出生后患有各種先天疾病的幾率增加。長期臥床，患有肝腎疾病、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病癥的男性，同樣會(huì)因體內(nèi)激素分泌減少或紊亂，導(dǎo)致雄激素水平下降，精子數(shù)量減少。

　　另外，不適當(dāng)使用激素類、抗生素等藥物也會(huì)損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對(duì)生育功能的損害越嚴(yán)重，恢復(fù)生育功能所需要的時(shí)間也相對(duì)越長。

　　Tips

　　動(dòng)脈粥樣硬化病可導(dǎo)致男性垂體或睪丸血液供應(yīng)減少，性器官功能下降，成為損害寶寶先天健康的“王牌殺手”。一般人認(rèn)為動(dòng)脈粥樣硬化是老年人的事，但飲食不當(dāng)，過量飲酒，年輕人也會(huì)患上這種疾病。

　　改善措施

　　保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是幫助男性對(duì)抗疾病的先決條件，但要注意鍛煉強(qiáng)度要適中。劇烈的運(yùn)動(dòng)，如拳擊、皮劃艇等都會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。另外，在進(jìn)行皮劃艇練習(xí)時(shí)會(huì)讓脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，專家建議選擇一款帶有護(hù)墊的短褲，以保護(hù)自身安全。

　　治療方法

　　除了堅(jiān)持服藥之外，英國研究中心特別推薦，針對(duì)生育能力低下男性進(jìn)行的“冰凍療法”。具體做法是：每天晚上將睪丸處在一個(gè)0℃的保溫口袋中30分鐘。堅(jiān)持6個(gè)月左右，精子數(shù)量和質(zhì)量就會(huì)有所改善。

　　第三戰(zhàn)場：盛怒下的激情殺傷指數(shù)：50000個(gè)精子

　　我喜歡你跟她做愛時(shí)的生猛，真男人也不過如此。可是為什么你總喜歡在跟她大吵一架之后才會(huì)有這種性的沖動(dòng)？難道這是你們特殊的“前戲”？你不停地說“你愛她”，愛在哪里？孩子在哪里？

　　任何的負(fù)面情緒都會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能的減弱。比如家庭瑣事、夫妻爭吵、工作壓力……直接導(dǎo)致睪丸生精功能出現(xiàn)紊亂，不利于精子存活，從而大大降低受孕的成功幾率。嚴(yán)重者可造成早泄、勃起功能障礙。

　　小貼士

　　人體的情緒變化周期，直接與內(nèi)分泌環(huán)境相關(guān)聯(lián)。憤怒、恐懼、焦慮等情緒都會(huì)對(duì)男性精子的生成、成熟、質(zhì)量與活動(dòng)能力造成直接影響。

　　改善措施

　　選擇一個(gè)雙方工作、生活壓力都不大，精神飽滿且情緒穩(wěn)定的時(shí)機(jī)受孕，并努力營造最佳的受孕環(huán)境，浪漫的燭光晚餐、神秘的貼心小禮物都能讓雙方情緒愉悅，讓整個(gè)受孕過程都處在充滿無限愛意的氛圍當(dāng)中。專家建議，在同房前泡一個(gè)澡可有效緩解精神緊張，同時(shí)放松身體。但需要注意的是備孕期，性交次數(shù)不可過多。

　　第四戰(zhàn)場：他就是一個(gè)肉食動(dòng)物殺傷指數(shù)：30000個(gè)精子

　　我真的想不明白他為什么那么愛吃肉，簡直到了無肉不歡的地步，無論我們?cè)趺创舐暤暮艉?，他全?dāng)聽不見，看著他日漸肥碩的體型，和我那些被撐得圓滾滾的兄弟，我感到很難過。

　　飲食單調(diào)、偏食、挑食，時(shí)間一久就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅等微量元素下降。而微量元素的攝取量不足會(huì)直接影響精子數(shù)量下降，嚴(yán)重者可能會(huì)失去生育能力。與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。而鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)最重要的元素，缺鋅會(huì)阻礙青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育、降低精子的活動(dòng)能力、削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏則會(huì)使男性體內(nèi)過氧化物濃度增加，對(duì)生殖系統(tǒng)和睪丸造成傷害。

　　改善措施

　　在選擇保健食品時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理做出安排，保證營養(yǎng)充分供給和及時(shí)補(bǔ)充。而最重要的是維持日常生活中的膳食平衡，均衡營養(yǎng)，無論是肉蛋類還是蔬菜瓜果都要有所攝取。同時(shí)還需注意多喝水，因?yàn)樗坏菣C(jī)體所需各種營養(yǎng)素的輸送者，也是構(gòu)成精液的基礎(chǔ)成分。

　　健康課堂

　　精氨酸

　　精氨酸是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，能加速化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)也是精子生成的重要原料。缺乏精氨酸，可引起男性精子質(zhì)量下降，性功能減退，失去生育能力。大豆制品、深海魚類均含有較多的精氨酸，而牡蠣也是最常見的強(qiáng)精食品之一。

　　母子健康溫馨提示：請(qǐng)小心呵護(hù)你的精子

　　不妨重新審視一下自己的生活，注意防范那些可能會(huì)影響到精子質(zhì)量的不良習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)，比如抽煙、喝酒、久坐、憋尿、吃辛辣、刺激性的食物、忽視個(gè)人衛(wèi)生狀況等。生活中盡量保持樂觀向上的情緒，在遇到情緒波動(dòng)較大的情況時(shí)找出適合的方法進(jìn)行自我調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，用自己的實(shí)際行動(dòng)造福于子孫后代。