導語：哺乳期的媽媽在飲食上最好是多元化，因為分泌出的乳汁會隨著媽媽吃的食物而有不同的味道，所以吃自己喜歡的食物可以讓寶寶領略多樣飲食的風味。但有一些食物會導致寶寶身體上的不適，媽媽該如何預防呢？

　　有些時候，寶寶出現煩躁的情緒或者哭鬧，我們就會歸咎于可能是媽媽吃了某樣食物刺激到了寶寶。實際上，在寶寶最初的6個月里，他的腸道壁并沒有發(fā)育完全，當某些物質從媽媽的消化系統(tǒng)進入血液循環(huán)再通過母乳進入寶寶體內時，很容易引起嬰兒的腸胃不適。而且，由于寶寶腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏源也可通過母乳進入寶寶體內及血液，如果寶寶較為敏感的話，就會產生紅疹或脹氣等過敏反應。所以，哺乳期媽媽的飲食要格外注意，既要營養(yǎng)均衡，品種豐富又要小心某些食物會影響到寶寶的健康。

　　忌口食物1：會“過敏”的乳制品

　　研究證明牛奶里的β-乳球蛋白容易引起寶寶過敏，它能夠通過哺乳媽媽的腸道進入乳汁，再通過寶寶尚未成熟的腸道少量地進入到寶寶的血液中。如果哺乳期將媽媽膳食中的乳制品去除掉，寶寶的脹氣絞痛現象就會減少一些。不過，對乳制品的過敏會在寶寶生長到6個月以后情況明顯好轉，因為這時嬰兒的腸道壁已經發(fā)育成熟可以篩除潛在的過敏源。媽媽要仔細觀察如果寶寶的脹氣疼痛可能與自己的飲食有關，不妨停掉正在吃的食物，一兩天之后寶寶的癥狀就會自動消失。但如果是乳制品的話，蛋白質在體內及血液中停留的時間要更久一些，大概需要10天左右才能徹底從母嬰體內排除。

　　牛奶是營養(yǎng)密度最高的食物之一，也是蛋白質和鈣的最佳來源。如果媽媽擔心禁食乳制品會讓自己無法得到足夠的鈣的話，可以喝一些酸奶或吃點奶酪。一杯酸奶比一杯牛奶含有更多的鈣和蛋白質，同時又不會對寶寶造成任何傷害。但并不是所有寶寶都會對母親食用乳制品而產生過敏，有些許輕微過敏反應的寶寶依舊可以喝母乳，這個要因人而異，而最重要的就是觀察寶寶在哺母乳后是否會出現不良情緒或更嚴重的病癥。

　　TIPS

　　大多數的食物過敏源都有個門檻效應：媽媽吃的量大，寶寶會感到不適；媽媽吃的量小，寶寶則沒有任何影響。也就是說如果媽媽每天僅喝一杯牛奶的話，并不會讓吃母乳的寶寶產生過敏癥狀，但一下子喝四杯牛奶，說不定就會讓寶寶脹氣痛上幾天。所以建議媽媽對那些可能引起寶寶過敏的食物，可以少食多餐，以免影響寶寶的身體健康。

　　忌口食物2：易“生氣”的蔬菜

　　老人常說，哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶也脹氣。其實這種說法是沒有科學依據的。但的確會有極少數的媽媽遇到過這種狀況。通常來說寶寶脹氣是可以避免的，專家建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者將它們煮熟之后再吃。不過除非萬不得已，千萬不要隨意放棄這些營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。另外，如果寶寶因媽媽吃的某種蔬菜而過敏，一般會在幾個小時之內出現癥狀，快的話需要2個小時，慢的話則要24小時。如果發(fā)現寶寶出現嚴重過敏癥狀，需立即帶他去醫(yī)院診治。

　　容易讓媽媽生“氣”的蔬菜有：西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍、洋蔥、青椒等。

　　忌口食物3：夠“刺激”的辛辣品

　　對于哺乳期媽媽到底能不能吃辛辣的食物，中西醫(yī)一直都存在著不同的“聲音”。實驗表明，哺乳期媽媽在吃完一頭大蒜后一到兩個小時，乳汁里就會有大蒜的味道，而這時她的寶寶反而喝得津津有味，也比平常吃的要多。雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在美食大快朵頤之后分泌的乳汁，但大多數的寶寶能夠很快地適應母乳的味道。如果此時寶寶出現煩躁哭鬧等情況，很可能只是無法適應乳汁中添加了其他的味道，而并非是過敏。一旦媽媽停止食用不受寶寶歡迎的食物，不出24小時，乳汁的味道就會恢復正常。考慮到媽媽產后的身體狀況，建議在哺乳期的最初幾個月里盡可能避免或少吃辛辣食物。

　　忌口食物4：會“興奮”的咖啡因

　　研究證明，即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只有極少量的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內，既不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠。但仍有一點需要注意，早產兒將咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多，所以為早產兒哺乳時媽媽最好控制咖啡因的攝入。有部分寶寶會對咖啡因產生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對于這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。