導(dǎo)語：哺乳期的媽媽在飲食上最好是多元化，因?yàn)榉置诔龅娜橹瓡S著媽媽吃的食物而有不同的味道，所以吃自己喜歡的食物可以讓寶寶領(lǐng)略多樣飲食的風(fēng)味。但有一些食物會導(dǎo)致寶寶身體上的不適，媽媽該如何預(yù)防呢？

　　有些時(shí)候，寶寶出現(xiàn)煩躁的情緒或者哭鬧，我們就會歸咎于可能是媽媽吃了某樣食物刺激到了寶寶。實(shí)際上，在寶寶最初的6個(gè)月里，他的腸道壁并沒有發(fā)育完全，當(dāng)某些物質(zhì)從媽媽的消化系統(tǒng)進(jìn)入血液循環(huán)再通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)時(shí)，很容易引起嬰兒的腸胃不適。而且，由于寶寶腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏源也可通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)及血液，如果寶寶較為敏感的話，就會產(chǎn)生紅疹或脹氣等過敏反應(yīng)。所以，哺乳期媽媽的飲食要格外注意，既要營養(yǎng)均衡，品種豐富又要小心某些食物會影響到寶寶的健康。

　　忌口食物1：會“過敏”的乳制品

　　研究證明牛奶里的β-乳球蛋白容易引起寶寶過敏，它能夠通過哺乳媽媽的腸道進(jìn)入乳汁，再通過寶寶尚未成熟的腸道少量地進(jìn)入到寶寶的血液中。如果哺乳期將媽媽膳食中的乳制品去除掉，寶寶的脹氣絞痛現(xiàn)象就會減少一些。不過，對乳制品的過敏會在寶寶生長到6個(gè)月以后情況明顯好轉(zhuǎn)，因?yàn)檫@時(shí)嬰兒的腸道壁已經(jīng)發(fā)育成熟可以篩除潛在的過敏源。媽媽要仔細(xì)觀察如果寶寶的脹氣疼痛可能與自己的飲食有關(guān)，不妨停掉正在吃的食物，一兩天之后寶寶的癥狀就會自動消失。但如果是乳制品的話，蛋白質(zhì)在體內(nèi)及血液中停留的時(shí)間要更久一些，大概需要10天左右才能徹底從母嬰體內(nèi)排除。

　　牛奶是營養(yǎng)密度最高的食物之一，也是蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源。如果媽媽擔(dān)心禁食乳制品會讓自己無法得到足夠的鈣的話，可以喝一些酸奶或吃點(diǎn)奶酪。一杯酸奶比一杯牛奶含有更多的鈣和蛋白質(zhì)，同時(shí)又不會對寶寶造成任何傷害。但并不是所有寶寶都會對母親食用乳制品而產(chǎn)生過敏，有些許輕微過敏反應(yīng)的寶寶依舊可以喝母乳，這個(gè)要因人而異，而最重要的就是觀察寶寶在哺母乳后是否會出現(xiàn)不良情緒或更嚴(yán)重的病癥。

　　TIPS

　　大多數(shù)的食物過敏源都有個(gè)門檻效應(yīng)：媽媽吃的量大，寶寶會感到不適；媽媽吃的量小，寶寶則沒有任何影響。也就是說如果媽媽每天僅喝一杯牛奶的話，并不會讓吃母乳的寶寶產(chǎn)生過敏癥狀，但一下子喝四杯牛奶，說不定就會讓寶寶脹氣痛上幾天。所以建議媽媽對那些可能引起寶寶過敏的食物，可以少食多餐，以免影響寶寶的身體健康。

　　忌口食物2：易“生氣”的蔬菜

　　老人常說，哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶也脹氣。其實(shí)這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但的確會有極少數(shù)的媽媽遇到過這種狀況。通常來說寶寶脹氣是可以避免的，專家建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者將它們煮熟之后再吃。不過除非萬不得已，千萬不要隨意放棄這些營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。另外，如果寶寶因媽媽吃的某種蔬菜而過敏，一般會在幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)癥狀，快的話需要2個(gè)小時(shí)，慢的話則要24小時(shí)。如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重過敏癥狀，需立即帶他去醫(yī)院診治。

　　容易讓媽媽生“氣”的蔬菜有：西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍(lán)、洋蔥、青椒等。

　　忌口食物3：夠“刺激”的辛辣品

　　對于哺乳期媽媽到底能不能吃辛辣的食物，中西醫(yī)一直都存在著不同的“聲音”。實(shí)驗(yàn)表明，哺乳期媽媽在吃完一頭大蒜后一到兩個(gè)小時(shí)，乳汁里就會有大蒜的味道，而這時(shí)她的寶寶反而喝得津津有味，也比平常吃的要多。雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在美食大快朵頤之后分泌的乳汁，但大多數(shù)的寶寶能夠很快地適應(yīng)母乳的味道。如果此時(shí)寶寶出現(xiàn)煩躁哭鬧等情況，很可能只是無法適應(yīng)乳汁中添加了其他的味道，而并非是過敏。一旦媽媽停止食用不受寶寶歡迎的食物，不出24小時(shí)，乳汁的味道就會恢復(fù)正常。考慮到媽媽產(chǎn)后的身體狀況，建議在哺乳期的最初幾個(gè)月里盡可能避免或少吃辛辣食物。

　　忌口食物4：會“興奮”的咖啡因

　　研究證明，即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只有極少量的咖啡因會通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，既不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠。但仍有一點(diǎn)需要注意，早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多，所以為早產(chǎn)兒哺乳時(shí)媽媽最好控制咖啡因的攝入。有部分寶寶會對咖啡因產(chǎn)生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對于這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。