導(dǎo)語(yǔ)：母乳喂養(yǎng)是一種喂養(yǎng)方式，也是一種生活方式。外出時(shí)的種種羞怯總讓你有想扔掉哺乳胸罩改用奶瓶的沖動(dòng)，但當(dāng)你意識(shí)到母乳喂養(yǎng)對(duì)你、對(duì)寶寶、對(duì)全家都有很大的好處時(shí)，你就會(huì)努力克服所有問題，掌握這門世界上最古老、最有效的喂養(yǎng)藝術(shù)。

　　過去，只要有媽媽的的乳房，和經(jīng)驗(yàn)豐富的奶奶（或外婆），就能夠順利地度過哺乳期。而媽媽們也很少擔(dān)心外出時(shí)無(wú)法滿足寶寶的喂養(yǎng)需要。但隨著社會(huì)的進(jìn)步，物質(zhì)需求的提高加上生活方式的復(fù)雜變化，年輕的媽媽們對(duì)于外出哺乳反而有了“羞怯”的退步，盡管她們知道沒有任何東西可以替代母乳的健康安全。因此需要有一些特殊的“幫手”和資源來(lái)給她們提供幫助，讓母乳喂養(yǎng)變得更容易，更自然。

　　外出前，你需要做的是

　　·準(zhǔn)備一份盡可能詳細(xì)的外出計(jì)劃，包括想要去哪些地方、大概需要多長(zhǎng)時(shí)間、合理的路線圖及所乘交通工具、確定哪里有嬰兒哺乳室等

　　·仔細(xì)挑選適合自己且好看的哺乳服裝及胸罩，并在鏡子前實(shí)際操作一次

　　·防溢乳墊、嬰兒背巾、紙尿褲、濕紙巾（寶寶專用）、紙巾、免洗洗手液、護(hù)臀霜、一兩件寶寶衣服、寶寶喜歡的玩具等

　　·披肩、小毯子、絲巾、方形手帕

　　·奶粉、奶瓶、保溫杯和水、吸乳器、便攜式母乳儲(chǔ)存袋（如果實(shí)在擔(dān)心自己無(wú)法完成外出哺乳的話）

　　Tips：

　　選擇一款心儀的媽咪包可以讓外出變得輕松一些，或者隨便一個(gè)大包包都可以。外出的輕松便捷，有時(shí)候會(huì)幫助媽媽們減輕很多不必要的麻煩與負(fù)擔(dān)。

　　何如克服心理障礙

　　·將自己的想法與老公及家人進(jìn)行充分地溝通，并尊重他們對(duì)此的看法，如果家人并不是積極響應(yīng)，媽媽可以選擇自己?jiǎn)为?dú)帶寶寶外出或約幾個(gè)閨蜜一起同行。

　　·盡量避免不和諧的聲音，這不但會(huì)影響到夫妻關(guān)系，而且對(duì)喂養(yǎng)寶寶沒有任何好處。

　　·去媽媽自己的“地盤”取取經(jīng)，聽聽她們的意見或建議，不但能讓你信心大增，而且還可以學(xué)到很多私家“秘籍”。

　　·漂亮的衣服、好看的背巾、時(shí)尚的包包、寶寶無(wú)與倫比的微笑都會(huì)讓你的“小宇宙”不斷加強(qiáng)。

　　·反復(fù)的練習(xí)和充分的準(zhǔn)備也會(huì)讓你少一分不安。

　　·先從你家附近的超級(jí)市場(chǎng)開始吧。

　　請(qǐng)記住，在喂養(yǎng)寶寶的過程中，并沒有非黑即白的“真理”，媽媽們要相信自己可以很好地照顧寶寶并有能力確定怎樣做才是正確的。其實(shí)，最大的心理障礙來(lái)自自己，而并非任何人。

　　生活在別處

　　在公園里

　　在公園里想找到一塊僻靜之處似乎并不是什么難事，所以媽媽們可以盡情地同寶寶一起分享大自然的魅力。但是，媽媽需要注意的是哺乳前的清潔工作很重要，如果找不到地方洗手的話，可以使用隨身攜帶的免洗洗手液對(duì)手部進(jìn)行消毒。如果，你事先已經(jīng)準(zhǔn)備了野餐墊的話，那你可以讓寶寶選擇他自己喜歡的姿勢(shì)吃奶，公園里的花花草草是你們最天然、最安全的屏障。另外，驅(qū)蚊工作不能忽視，誰(shuí)都不想因?yàn)橛憛挼奈米雍蜔┤说?ldquo;癢癢”破壞了一天的好心情。

　　在商業(yè)街

　　確定所要去的商場(chǎng)是否配備嬰兒哺乳室以及它的具體位置，可以幫助媽媽們?cè)诿鎸?duì)寶寶“嗷嗷待哺”時(shí)不必那么慌張。另外，你也可以留意以下這些地方：

　　·速食店，如肯德基、麥當(dāng)勞等。有小孩子在的地方，或許不會(huì)讓你那么尷尬，相信服務(wù)員會(huì)幫助你找到一個(gè)適合的角落進(jìn)行哺乳。

　　·嬰兒用品店，嬰幼兒服飾店。請(qǐng)跟店員說明你的情況，讓她們幫忙想辦法，你要相信，沒人會(huì)拒絕一個(gè)母親善意的請(qǐng)求，也沒人愿意看到寶寶悲傷地哭泣，所以，盡管開口好了。

　　·提供長(zhǎng)椅休息的鞋店、備有更衣室的服飾店。如果你不想麻煩店員的話，你可以讓老公幫忙分流人群，或者守在更衣室門外說明情況。給寶寶哺乳并不需要太長(zhǎng)時(shí)間，所以媽媽們無(wú)需太多顧慮，專心把寶寶照顧好即可。

　　·遇到緊急情況時(shí)，可以選擇就近的安全出口，或樓梯間的轉(zhuǎn)彎處，在這里，近乎很少會(huì)有人打擾到你們，可以放心哺乳。

　　在地鐵里（或公交車上）

　　正確的哺乳姿勢(shì)+適當(dāng)?shù)牟溉榧记?完美的哺乳衣服+無(wú)所不能的嬰兒背巾=沒有什么不可以！

　　1.為了寶寶和媽媽的安全，也為了媽媽放松舒適，一定要在坐著時(shí)哺乳。

　　2.將寶寶放置的位置要正確，媽媽一手托住寶寶的臀部，臂彎和前臂支撐著寶寶的頭和肩，寶寶身體成一條直線，貼近媽媽，臉對(duì)著乳房，鼻子對(duì)著乳頭，下頜緊貼乳房。

　　3.一般來(lái)說乳房不會(huì)堵住寶寶的鼻子，寶寶如果不舒服，會(huì)自己調(diào)整吃奶的姿勢(shì)，所以媽媽不用特別擔(dān)心。

　　你完全可以在哺乳衣服的保護(hù)下順利完成整個(gè)過程，如果你的哺乳衣服特別的寬大，甚至可以將衣服撐起來(lái)，讓寶寶的腦袋伸進(jìn)衣服里面，而無(wú)需將乳房露出來(lái)。當(dāng)然，加上老公的“雙重”防護(hù)，基本上安全系數(shù)可以達(dá)到百分百。

　　另外，你也可以借助嬰兒背巾來(lái)進(jìn)行哺乳，它可以讓媽媽以最輕松的方式將寶寶掛在身上，簡(jiǎn)單地做一下調(diào)整就可以讓寶寶舒服地躺在媽媽懷里暢飲。嬰兒背巾的背法有很多，要根據(jù)寶寶的年齡、性格、哺乳姿勢(shì)及習(xí)慣來(lái)進(jìn)行選擇。初次使用背巾的媽媽通常并不容易很快掌握，需要多次練習(xí)和實(shí)際操作，才能領(lǐng)悟到其中要訣。當(dāng)你熟練背巾的使用后，帶寶寶出門就會(huì)成為一件再輕松不過的事情了，世界上大部分的媽媽都選擇這種方式與寶寶緊密接觸，所以，親愛的媽媽們，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

　　對(duì)于一些較為“頑皮”的寶寶，喜歡拉扯媽媽的衣服或者吃到一半突然撇過頭來(lái)沖著媽媽笑，那就用上你準(zhǔn)備好的披巾或方形大手帕吧，只需輕輕的遮擋，這個(gè)瞬間會(huì)很快過去，或者你可以嘗試握住寶寶的小手，讓他沒有機(jī)會(huì)做“壞”事。

　　如果寶寶此時(shí)已經(jīng)在歇斯底里，大哭大鬧的話，請(qǐng)選擇在就近的站臺(tái)下車，而不要仍在糾結(jié)怎樣安撫寶寶和繼續(xù)哺乳。

　　在公司里

　　全世界都有把工作和育兒結(jié)合得很好的媽媽，而且這是一種值得尊重的生活方式。如果你不得已必須要帶著寶寶一同上班的話，那就干脆地帶上他吧。需要哺乳時(shí)，你可以跟其他人說明情況，離開自己的座位到休息室或茶水間，當(dāng)然你也可以去空著的會(huì)議室，然后做你要做事情。如果，你最近工作比較多，無(wú)法分身給寶寶親自哺乳的話，那可以上班時(shí)帶上奶瓶或集乳袋、集乳杯，在工作休息時(shí)間及午餐時(shí)在隱秘場(chǎng)所擠乳（注意不要在洗手間吸奶，那樣不衛(wèi)生。）。擠出的母乳要放在公司的冰箱冷藏室暫時(shí)保存，回家時(shí)要放入有冰塊的保溫杯中或車載冰箱中以保持低溫，回家后立即放入冰箱儲(chǔ)存。放入冷藏室的母乳24小時(shí)內(nèi)只需用溫水加溫至38-39℃即可給寶寶食用，所有儲(chǔ)存的母乳要注明擠奶時(shí)間，以便于取用。事實(shí)證明，背著寶寶工作的媽媽們工作效率會(huì)更高，因?yàn)樗齻儚男牡桌锔屑だ习宓膶捜?，她們?huì)格外努力，證明自己有能力同時(shí)做好兩件事情。

　　媽媽如是說

　　作為一個(gè)母親，我需要做的就是照顧好寶寶的每時(shí)每刻，用最自然，最安全的方式。所以，對(duì)于旁人的眼光，并不在我的考慮范圍之內(nèi)。

　　喂奶的時(shí)候就想著自己是一個(gè)母親，或者是一頭時(shí)刻準(zhǔn)備著的母牛，一頭優(yōu)雅的母牛。

　　在懷孕的時(shí)候?qū)ν獬霾溉闀?huì)有一些顧慮，但是當(dāng)我看到寶寶那張?zhí)煺婵蓯鄣男∧槙r(shí)，我覺得再大的“犧牲”都是值得的。

　　我很感謝我老公支持我母乳喂養(yǎng)，而且他在外面對(duì)我和寶寶的照顧也讓我很感動(dòng)。

　　我是看了一些外國(guó)人寫的育兒書，被他們的育兒理念影響到，才做了這樣的決定，只要是對(duì)寶寶好的，我都會(huì)堅(jiān)決支持，并進(jìn)行到底！

　　《母子健康》溫馨提示

　　外出哺乳巧穿衣

　　·圖案復(fù)雜的衣服即便溢奶也不太看得出來(lái)，單色或緊身的布料則更明顯。

　　·?運(yùn)動(dòng)衫式的寬松上衣比較好，能從腰部向上拉到胸口，哺乳時(shí)寶寶會(huì)替你擋住裸露的腹部。

　　·前面系扣子的上衣更方便哺乳，喂奶時(shí)用解開的上衣部分蓋住寶寶。

　　·緊身上衣會(huì)摩擦乳頭，讓媽媽很不舒服，還會(huì)引發(fā)不合適宜的泌乳反應(yīng)。

　　·可根據(jù)胸罩大小及形狀選擇不同款式的防溢乳墊，并記得經(jīng)常更換。