很多人認(rèn)為，只要在孕期精心呵護(hù)孕媽咪，就能生出健康的寶貝。其實(shí)，孕育一個(gè)健康的寶貝，應(yīng)該從孕前的一段時(shí)間內(nèi)，就要開(kāi)始從生活上方方面面加以約束自己，加以注意。而且，這不只是妻子一個(gè)人的事，需要夫妻共同努力。這樣，才能如愿以償?shù)厣鼋】涤致斆鞯膶氊悺?/p>

　　4大紀(jì)律
　　妻子——
1．不可在注射風(fēng)疹疫苗不滿3個(gè)月時(shí)懷孕
為了避免孕期感染風(fēng)疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射風(fēng)疹疫苗。但切不能在注射疫苗后3個(gè)月內(nèi)或懷孕之后進(jìn)行注射，不然疫苗中的病毒會(huì)直接影響胎寶貝，引起發(fā)育異常。
專家建議：
注射風(fēng)疹疫苗一定要在孕前接種，而且在注射后的3個(gè)月內(nèi)不能懷孕。

2．不可在X射線照射后不久懷孕
X射線對(duì)人體的生殖細(xì)胞有很大的殺傷力，即便是照射量很小也可能導(dǎo)致卵子畸變或基因突變。
專家建議：
凡是接受過(guò)腹部X射線照射的女性，至少要過(guò)4-6周后才較安全。

　　丈夫——
3．放下手中的香煙
資料顯示，每天吸煙30支以上的男性，精子的畸形率會(huì)超過(guò)20%。煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，畸形率越高，許多新生兒的缺陷都與此有直接關(guān)系。
專家建議：
在準(zhǔn)備孕育時(shí)最好先戒煙3個(gè)月。

4．遠(yuǎn)離美酒誘惑
再美的酒里面也含有酒精。酒精不僅對(duì)精子有強(qiáng)烈的毒害作用，進(jìn)入人體后也會(huì)貯存很長(zhǎng)時(shí)間，與卵子結(jié)合后很容易形成不健全的胚胎。
專家建議：
男性在妻子孕前最好在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，比如一年以上，不多喝酒，不喝醉酒，包括有健脾開(kāi)胃之功效的啤酒。

　　15項(xiàng)注意
　　妻子——
1．不要過(guò)于追求低體重 
現(xiàn)今是一個(gè)崇尚“鉛筆”身材的時(shí)代，一些本來(lái)不算胖的人也加入到減肥隊(duì)伍中。美國(guó)科學(xué)家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖能力。脂肪過(guò)少，容易造成停止排卵或閉經(jīng)，對(duì)受孕造成影響。
專家建議：
正確對(duì)待體重問(wèn)題，科學(xué)地控制飲食和運(yùn)動(dòng)方法，使體重保持在正常范圍之內(nèi)。避免實(shí)際體重低于平均體重15%，以保持正常的生育能力。

2．糾正慢性便秘
現(xiàn)在，便秘在職業(yè)女性中發(fā)生率越來(lái)越高，而長(zhǎng)期慢性便秘，就會(huì)使經(jīng)常停留在腸管內(nèi)糞便中的各種病菌，通過(guò)毛細(xì)血管、淋巴管侵入到左側(cè)的輸卵管和卵巢，引起炎癥，導(dǎo)致輸卵管功能受損，造成不孕或異位妊娠。
專家建議：
在生活中注意多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多吃雜糧及新鮮蔬菜和水果，平時(shí)注意飲些杜仲茶，經(jīng)常吃核桃、酸奶、青梅干等潤(rùn)腸通便的零食，都有助于糾正慢性便秘。

3．精神上不要過(guò)于壓抑
臨床調(diào)查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。生活中經(jīng)常可見(jiàn)，一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了，沒(méi)想到精神壓力解除后竟意外懷上孕；對(duì)于這種現(xiàn)象有關(guān)專家的解釋是，人的心理因素會(huì)抑制排卵，使子宮和輸卵管痙攣，宮頸黏液分泌異常，從而干擾受孕。
專家建議：
在準(zhǔn)備懷孕階段一定要注意放松精神，情緒不良時(shí)采取多去戶外運(yùn)動(dòng)或旅游等方法來(lái)調(diào)整。

4．去醫(yī)院做一下口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，體內(nèi)的雌激素、黃體酮等激素水平顯著增高，促使牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張、淤血，促發(fā)口腔炎癥。加之妊娠期容易發(fā)生齲齒。無(wú)論是牙齦炎還是齲齒，一旦發(fā)生在孕期都會(huì)造成治療困難。
專家建議：
孕前做一次口腔檢查，如果牙齒有齲洞應(yīng)進(jìn)行填補(bǔ)；如果有牙齦炎及時(shí)治療，并清除牙石、牙垢等牙齦刺激物。

5．避免剖腹產(chǎn)不久后再孕
有些女性在第一胎時(shí)因種種原因而做了剖腹產(chǎn)手術(shù)，其中一些人很快又懷孕。無(wú)論是子宮切口還是腹部切口，充分愈合都需要一定的時(shí)間。如果沒(méi)有長(zhǎng)結(jié)實(shí)，再孕時(shí)容易發(fā)生穿孔甚至破裂。
專家建議：
做過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)的女性再次生育，應(yīng)至少在兩年之后。

　　丈夫——
6．不要經(jīng)常去蒸桑拿浴
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活使很多男性覺(jué)得壓力很大，有時(shí)喜歡通過(guò)蒸桑拿這種方式緩解壓力。但在懷孕前最好暫時(shí)放棄。因?yàn)椋G丸中的精子在34℃-35℃環(huán)境中生存最適宜，而桑拿浴時(shí)溫度高達(dá)70℃-80℃，會(huì)使精子的活力下降。
專家建議：
準(zhǔn)備懷孕時(shí)盡量不去做桑拿浴，避免對(duì)精子造成不必要的損害。

7．不宜總穿牛仔褲
男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認(rèn)為，牛仔褲穿在身上會(huì)緊緊地包住男性的外生殖器，對(duì)其產(chǎn)生壓迫，從而影響睪丸的正常生精能力，同時(shí)透氣和散熱差，使精子功能下降，導(dǎo)致先天發(fā)育畸形比率增大。
專家建議：
育齡男性，特別是在準(zhǔn)備孕育寶貝階段，不宜穿著過(guò)緊的褲裝。

8．避免使用某些食品包裝
現(xiàn)代生活中，玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤(rùn)滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中，都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)，而德國(guó)專家指出，全球男性在過(guò)去幾十年發(fā)生精子數(shù)量減少，可能都與鄰苯二甲酸酯有關(guān)。
專家建議：
生活中最好少用這些用品，加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。

9．不宜趴睡
生活中很多男性喜歡趴睡姿勢(shì)，覺(jué)得這樣很舒服，但在妻子準(zhǔn)備懷孕時(shí)最好不要采取這種姿勢(shì)，以免引起頻繁遺精，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，特別是年輕男性。趴睡還會(huì)使陰囊溫度升高，使睪丸不容易及時(shí)散熱。
專家建議：
睡眠時(shí)采取仰臥或右側(cè)臥位睡眠的姿勢(shì)。

10．少去顛簸的山地騎車
很多年輕的男性都喜歡去山地騎車，而奧地利專家指出，經(jīng)常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動(dòng)，會(huì)減少精子生成。另外，車把的高度低于車座，容易使睪丸和前列腺受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓，影響精子的生成。
專家建議：
每天騎車不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，可在車座安置保護(hù)會(huì)陰部的海綿座套，或在車上安裝減震裝置。

11．不宜久坐軟椅
研究表明，男性經(jīng)常坐軟坐椅，容易使體內(nèi)的睪酮產(chǎn)生減少，而睪酮是維持男性性功能和產(chǎn)生精子的動(dòng)力。
專家建議：坐軟椅不宜超過(guò)1小時(shí)，需要久坐時(shí)，最好每隔半小時(shí)左右就站起身來(lái)活動(dòng)一下。

12．避免駕車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
雖然汽車給人們生活帶來(lái)便利和樂(lè)趣，也成為男性身份的一種體現(xiàn)，但意大利科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，一般連續(xù)駕車超過(guò)2小時(shí)就足以使精子活力受到影響。
專家建議：
開(kāi)車1小時(shí)就應(yīng)該從車?yán)锍鰜?lái)，活動(dòng)身體5-10分鐘。

13．避免長(zhǎng)時(shí)間使用手提電腦
現(xiàn)今，很多年輕男性都習(xí)慣于隨身攜帶手提電腦。美國(guó)最新研究顯示，如果男性在使用時(shí)頻繁將其放于雙膝之上，會(huì)導(dǎo)致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睪丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數(shù)量減少。
專家建議：避免長(zhǎng)時(shí)間將手提電腦放于雙膝之上的姿勢(shì)，最好在1個(gè)小時(shí)左右就站起身來(lái)活動(dòng)一下。

14．避免遭受新車污染
剛買來(lái)的新車會(huì)讓人聞到一種香味，這種香味是揮發(fā)性有機(jī)化合物和污染物發(fā)出來(lái)的，它們對(duì)育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響后會(huì)發(fā)生短暫性陽(yáng)痿，從而影響生育能力。
專家建議：
新車在半年內(nèi)行駛時(shí)，應(yīng)注意保持車內(nèi)充分的通風(fēng)。

15．少穿聚酯內(nèi)褲
近年來(lái)，不孕不育門診中，精液不液化、少精子癥、性功能障礙等疾病正呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因之一，與現(xiàn)今人們經(jīng)常穿著純聚酯內(nèi)褲有一定的關(guān)系。因?yàn)?，?jīng)常穿著純聚酯內(nèi)褲的男性，會(huì)暫時(shí)性地抑制精子生成，還有可能發(fā)生性功能減退。
專家建議：
育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內(nèi)褲，宜選擇純棉或半棉制品的內(nèi)褲，特別是在打算孕育孩子的階段。