很多人認為，只要在孕期精心呵護孕媽咪，就能生出健康的寶貝。其實，孕育一個健康的寶貝，應該從孕前的一段時間內(nèi)，就要開始從生活上方方面面加以約束自己，加以注意。而且，這不只是妻子一個人的事，需要夫妻共同努力。這樣，才能如愿以償?shù)厣鼋】涤致斆鞯膶氊悺?/p>

　　4大紀律
　　妻子——
1．不可在注射風疹疫苗不滿3個月時懷孕
為了避免孕期感染風疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射風疹疫苗。但切不能在注射疫苗后3個月內(nèi)或懷孕之后進行注射，不然疫苗中的病毒會直接影響胎寶貝，引起發(fā)育異常。
專家建議：
注射風疹疫苗一定要在孕前接種，而且在注射后的3個月內(nèi)不能懷孕。

2．不可在X射線照射后不久懷孕
X射線對人體的生殖細胞有很大的殺傷力，即便是照射量很小也可能導致卵子畸變或基因突變。
專家建議：
凡是接受過腹部X射線照射的女性，至少要過4-6周后才較安全。

　　丈夫——
3．放下手中的香煙
資料顯示，每天吸煙30支以上的男性，精子的畸形率會超過20%。煙齡越長，吸煙量越大，畸形率越高，許多新生兒的缺陷都與此有直接關系。
專家建議：
在準備孕育時最好先戒煙3個月。

4．遠離美酒誘惑
再美的酒里面也含有酒精。酒精不僅對精子有強烈的毒害作用，進入人體后也會貯存很長時間，與卵子結合后很容易形成不健全的胚胎。
專家建議：
男性在妻子孕前最好在相當長的一段時間里，比如一年以上，不多喝酒，不喝醉酒，包括有健脾開胃之功效的啤酒。

　　15項注意
　　妻子——
1．不要過于追求低體重 
現(xiàn)今是一個崇尚“鉛筆”身材的時代，一些本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中。美國科學家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖能力。脂肪過少，容易造成停止排卵或閉經(jīng)，對受孕造成影響。
專家建議：
正確對待體重問題，科學地控制飲食和運動方法，使體重保持在正常范圍之內(nèi)。避免實際體重低于平均體重15%，以保持正常的生育能力。

2．糾正慢性便秘
現(xiàn)在，便秘在職業(yè)女性中發(fā)生率越來越高，而長期慢性便秘，就會使經(jīng)常停留在腸管內(nèi)糞便中的各種病菌，通過毛細血管、淋巴管侵入到左側的輸卵管和卵巢，引起炎癥，導致輸卵管功能受損，造成不孕或異位妊娠。
專家建議：
在生活中注意多喝水、多運動、多吃雜糧及新鮮蔬菜和水果，平時注意飲些杜仲茶，經(jīng)常吃核桃、酸奶、青梅干等潤腸通便的零食，都有助于糾正慢性便秘。

3．精神上不要過于壓抑
臨床調(diào)查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。生活中經(jīng)常可見，一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了，沒想到精神壓力解除后竟意外懷上孕；對于這種現(xiàn)象有關專家的解釋是，人的心理因素會抑制排卵，使子宮和輸卵管痙攣，宮頸黏液分泌異常，從而干擾受孕。
專家建議：
在準備懷孕階段一定要注意放松精神，情緒不良時采取多去戶外運動或旅游等方法來調(diào)整。

4．去醫(yī)院做一下口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，體內(nèi)的雌激素、黃體酮等激素水平顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血，促發(fā)口腔炎癥。加之妊娠期容易發(fā)生齲齒。無論是牙齦炎還是齲齒，一旦發(fā)生在孕期都會造成治療困難。
專家建議：
孕前做一次口腔檢查，如果牙齒有齲洞應進行填補；如果有牙齦炎及時治療，并清除牙石、牙垢等牙齦刺激物。

5．避免剖腹產(chǎn)不久后再孕
有些女性在第一胎時因種種原因而做了剖腹產(chǎn)手術，其中一些人很快又懷孕。無論是子宮切口還是腹部切口，充分愈合都需要一定的時間。如果沒有長結實，再孕時容易發(fā)生穿孔甚至破裂。
專家建議：
做過剖腹產(chǎn)手術的女性再次生育，應至少在兩年之后。

　　丈夫——
6．不要經(jīng)常去蒸桑拿浴
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活使很多男性覺得壓力很大，有時喜歡通過蒸桑拿這種方式緩解壓力。但在懷孕前最好暫時放棄。因為，睪丸中的精子在34℃-35℃環(huán)境中生存最適宜，而桑拿浴時溫度高達70℃-80℃，會使精子的活力下降。
專家建議：
準備懷孕時盡量不去做桑拿浴，避免對精子造成不必要的損害。

7．不宜總穿牛仔褲
男性學專家和泌尿學專家認為，牛仔褲穿在身上會緊緊地包住男性的外生殖器，對其產(chǎn)生壓迫，從而影響睪丸的正常生精能力，同時透氣和散熱差，使精子功能下降，導致先天發(fā)育畸形比率增大。
專家建議：
育齡男性，特別是在準備孕育寶貝階段，不宜穿著過緊的褲裝。

8．避免使用某些食品包裝
現(xiàn)代生活中，玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中，都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質(zhì)，而德國專家指出，全球男性在過去幾十年發(fā)生精子數(shù)量減少，可能都與鄰苯二甲酸酯有關。
專家建議：
生活中最好少用這些用品，加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。

9．不宜趴睡
生活中很多男性喜歡趴睡姿勢，覺得這樣很舒服，但在妻子準備懷孕時最好不要采取這種姿勢，以免引起頻繁遺精，導致精子質(zhì)量下降，特別是年輕男性。趴睡還會使陰囊溫度升高，使睪丸不容易及時散熱。
專家建議：
睡眠時采取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。

10．少去顛簸的山地騎車
很多年輕的男性都喜歡去山地騎車，而奧地利專家指出，經(jīng)常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動，會減少精子生成。另外，車把的高度低于車座，容易使睪丸和前列腺受到長時間擠壓，影響精子的生成。
專家建議：
每天騎車不應超過1小時，可在車座安置保護會陰部的海綿座套，或在車上安裝減震裝置。

11．不宜久坐軟椅
研究表明，男性經(jīng)常坐軟坐椅，容易使體內(nèi)的睪酮產(chǎn)生減少，而睪酮是維持男性性功能和產(chǎn)生精子的動力。
專家建議：坐軟椅不宜超過1小時，需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。

12．避免駕車時間過長
雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現(xiàn)，但意大利科學家的一項研究顯示，一般連續(xù)駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。
專家建議：
開車1小時就應該從車里出來，活動身體5-10分鐘。

13．避免長時間使用手提電腦
現(xiàn)今，很多年輕男性都習慣于隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放于雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睪丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數(shù)量減少。
專家建議：避免長時間將手提電腦放于雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。

14．避免遭受新車污染
剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發(fā)性有機化合物和污染物發(fā)出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響后會發(fā)生短暫性陽痿，從而影響生育能力。
專家建議：
新車在半年內(nèi)行駛時，應注意保持車內(nèi)充分的通風。

15．少穿聚酯內(nèi)褲
近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子癥、性功能障礙等疾病正呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢。醫(yī)學專家認為，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因之一，與現(xiàn)今人們經(jīng)常穿著純聚酯內(nèi)褲有一定的關系。因為，經(jīng)常穿著純聚酯內(nèi)褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發(fā)生性功能減退。
專家建議：
育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內(nèi)褲，宜選擇純棉或半棉制品的內(nèi)褲，特別是在打算孕育孩子的階段。