天氣變冷，防治感冒成了準媽媽重中之重的要事。預防感冒遠比治療感冒要重要百倍。準媽媽該如何預防感冒？一旦感冒了怎么辦呢？

　　感冒類型對號看
病毒型上感
原因：由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引發(fā)的上呼吸道感染。通常情況下會經(jīng)歷1～2天的潛伏期。
表現(xiàn)：主要的癥狀是渾身乏力、打噴嚏、流鼻涕、咽喉腫痛、發(fā)熱等。
細菌型上感
原因：主要是由葡萄球菌、嗜血流感桿菌等引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：初期的癥狀和普通的病毒性上感很相似，嚴重的時候會誘發(fā)扁桃體炎、中耳炎、鼻竇炎等。
支原體、衣原體型上感
原因：是由支原體、衣原體引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：癥狀多為咳嗽、有痰等，嚴重的還會導致支氣管炎、肺炎等等。
流行性感冒
原因：由流感病毒引起的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：除了一些和病毒型上感相似的癥狀，還會出現(xiàn)高熱、頭痛和渾身酸痛（包括肌肉和關節(jié)）等，如果不認真對待，后果有可能會很嚴重。對于孕早期的準媽媽尤其應該小心預防。

　　吃穿住行防感冒
準媽媽可以從吃、穿、住、行等各方面嚴防感冒侵襲。
吃
多喝雞湯：可以增強免疫力，提高對病毒感染的防御能力，避免或減少感冒。
多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。
多攝取富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：維生素C和蛋白質(zhì)都能幫助人體提高免疫力，抵御疾病。平時我們的飲食中很多新鮮的水果蔬菜都會富含維生素C，例如青椒、橘子、葡萄、西紅柿等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有海魚、豆類和瘦肉等等。準媽媽也可以通過服用專為孕期設計的多維片和飲用準媽媽奶粉來保證維生素C和蛋白質(zhì)的攝入。
多喝水、保持大便通暢：冬天是感冒多發(fā)的季節(jié)，準媽媽的抵抗力較弱，因此更容易引起呼吸道感染。因此，“多喝水、保持大便通暢”是最有效的預防感冒的方法。
適當服用一些蜂蜜水或秋梨膏：中醫(yī)認為，秋冬季是肺最弱的時候，此時肺最容易病損。準媽媽應加強對肺部的保健。“蜂蜜”一直被認為具有清熱潤肺的功效，因此準媽媽可適當服用一些蜂蜜水或秋梨膏。
TIPS：服用板藍根預防上感不可取。準媽媽的用藥原則是能不用盡量不用，能少用就不多用。所以不建議用吃藥的方法預防感冒。

穿
每天注意收看天氣預報，及時按氣溫變化增添衣物。在天氣比較冷時，外出時最好是戴上帽子口罩。北方有暖氣的屋內(nèi)屋外要注意溫差，進入暖氣房子注意及時減衣服，出門注意添加衣服；南方?jīng)]有暖氣的房間注意適當增加衣物，盡量穿著純棉、保暖衣服。

住
家里多通風。無論天氣多寒冷，都必須經(jīng)常開窗透氣，尤其是工作在房間密閉的寫字樓辦公室內(nèi)，以免流感病毒傳播。陽光照射也有很好的消毒殺菌作用，天氣好的時候，媽媽不妨把“陽光”請進家中來。
干燥的環(huán)境更容易感冒。無論是普通的感冒還是流感，傳播的途經(jīng)都很類似，都是通過飛沫傳播的。干燥的環(huán)境更有利于感冒病毒的傳播。因此，可以利用加濕器增加空氣中的濕度。
保證充足的睡眠。缺乏睡眠會使人體的免疫力下降，因此，準媽媽每天一定要保證至少8個小時的睡眠。
如果有家人感冒，要注意隔離。專家指出，減少接觸是最有效的預防感冒的方法。因此，當家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時，應盡量減少與準媽媽的接觸。

行
盡量不要去人多的公共場所。減少朋友間的交往活動，特別是在感冒流行期間。
多運動。當準媽媽在抵抗力減弱的時候，最容易感冒，所以增強免疫功能可預防準媽媽感冒的侵襲。下列的簡易預防準媽媽感冒健康操，可加強皮膚、粘膜的抵抗力，對準媽媽感冒有一定防治作用。
1、雙手搓熱，從嘴朝鼻梁、額頭、兩頰、回復至鼻翼，劃圈摩搓。
2、雙手放置胸前，對掌來回摩擦，感覺胸前發(fā)熱為止。
3、按壓鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處的風池穴，各按50次。
4、雙手交替輪流拍打胸部各20次。
5、用冷水洗臉，尤其是用冷水擦鼻部。

洗
要注意勤洗手。資料表明，感冒病毒可以在手上存活70個小時，而手會經(jīng)常接觸各種用品或物體，難免被感冒病毒污染。因此，感冒病毒常常會在人們不經(jīng)意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，從而引起感冒。如果勤洗手就會避免這種情況。
經(jīng)常做搓手動作。手上有很多經(jīng)絡及穴位，經(jīng)常搓手會促進手部的血液循環(huán)，從而疏通經(jīng)絡，增強人體的免疫功能，提高抵抗感冒病毒的能力。
堅持每天用冷水浴面洗鼻。堅持每天清早或傍晚用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細菌，冷水洗鼻時，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激，也能增強鼻腔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性，當外界空氣驟然變冷時，就有了一道抵御嚴寒的屏障。洗鼻方法是：用手捧一捧水，用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。
常用鹽水漱口。每天早晚如果用淡鹽水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。如果仰頭含漱可以清洗咽喉黏膜，預防感冒的效果更佳。

《母子健康》TIPS：孕前應提前接種流感疫苗。流感不同于普通感冒，往往癥狀更重，對胎寶寶及準媽媽傷害更大。因此，最好孕前2個月接種流感疫苗，可有效預防流感。
一般的感冒癥狀較輕，如流清涕、打噴嚏，對胎寶寶影響不大，可不必服藥，休息幾天就會好的。若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎寶寶影響較大，此間服藥對胎寶寶也有較大風險，應及時看醫(yī)生。但若感冒嚴重影響準媽媽的身體時，比如高熱，對胎寶寶和準媽媽的影響遠遠超過藥物的影響，這時就要在醫(yī)生指導下合理用藥。

　　7招緩解孕期感冒
妙招一：多休息
多多休息、均衡飲食，使自己免疫力發(fā)揮作用，才是對付上感的良策。
妙招二：多喝白開水
如果準媽媽不及時補充水分，很可能會造成脫水，加重心臟和腎臟的負擔。如果不愛喝白水，可以適當?shù)匮a充一些淡鹽水，或者口服補液鹽。另外，米湯、蜂蜜水、蘋果汁，只要是能補水都可以。
妙招三：在感冒初起時，也可嘗試食療法
如雞湯可減輕鼻塞、流涕的癥狀，若在雞湯中稍加一些胡椒、生姜等調(diào)味品，具有治療作用。
妙招四：及時降溫
準媽媽無論是普通的感冒還是流感，發(fā)燒甚至是高燒都是最容易出現(xiàn)的癥狀感冒較重并伴高燒，因為高熱可導致致畸和流產(chǎn)，應盡快降溫，可在額部、頸部放冰塊或服藥降溫，但一定要在醫(yī)生指導下進行，避免亂服阿司匹林之類的退熱藥。
妙招五：如果感冒外加鼻塞，可以試試蒸汽吸入法
在一盆熱水中滴入2～3滴桉油，然后用毛巾蓋住腦袋，臉埋在盆中使勁吸氣，有助于緩解鼻塞狀況。如果鼻子堵得難受，可以在紙巾上滴2滴茶樹精油，每隔一段時間就聞一聞。
如果喉嚨痛并且咳嗽，喝一些具有緩解作用的蜂蜜和檸檬沖兌的熱水。用鹽水漱口可以緩解喉嚨發(fā)炎的癥狀。
妙招六：是否吃藥應根據(jù)上感的癥狀而定
如果是普通的感冒，而且處在感冒初期，只是有些輕微的咳嗽、咽喉痛，可以不用藥，采取一些物理療法進行緩解。
妙招七：喝些蔥頭水
蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。蔥頭有殺菌、消炎的作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲用。