平衡能力對于寶寶將來穩(wěn)穩(wěn)走路，以及提高協(xié)調(diào)性和注意力非常重要，媽媽可以在寶寶2歲前的黃金時間段，對寶寶加強(qiáng)平衡訓(xùn)練。

　　日常生活中，有的寶寶往往會有運(yùn)動不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，比如說原地轉(zhuǎn)圈后站不穩(wěn)，會一下子摔一跤：有的寶寶不敢走獨木橋，恐高：還有些寶寶甚至有暈車、暈船等表現(xiàn)。其實，這些都是寶寶前庭平衡感覺發(fā)展不完善的結(jié)果。對于寶寶而言，前庭平衡感覺是一種十分重要的運(yùn)動感覺，主要由大腦的前庭平衡器官控制。它主要調(diào)控個體的左右、前后、上下，旋轉(zhuǎn)等感覺，并力圖使個體在這樣的環(huán)境中保持機(jī)體的平衡。

　　平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調(diào)能力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理信息的速度、各種感覺器官的功能及靈敏程度，是一個寶寶身體綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。平衡能力不足會導(dǎo)致姿勢或運(yùn)動發(fā)展遲緩。除了增強(qiáng)體質(zhì)外，身體平衡能力訓(xùn)練還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，開發(fā)寶寶的智力。

　　平衡訓(xùn)練之關(guān)鍵期

　　大腦細(xì)胞的發(fā)育有兩個關(guān)鍵時期：

　　胎兒時期

　　很多媽媽都聽說過訓(xùn)練平衡要從寶寶抓起，其實是不對的。應(yīng)該是從懷孕的時候就開始從飲食方面來為寶寶平衡訓(xùn)練做準(zhǔn)備了。

　　媽媽們?nèi)焉?0～18周左右的時候，是腦細(xì)胞第一次分裂的高峰期。如果這時營養(yǎng)充足，就能促進(jìn)腦細(xì)胞的分裂，使腦細(xì)胞的數(shù)目增多，腦發(fā)育得更好，為生后進(jìn)行優(yōu)育提供條件。因此，準(zhǔn)媽媽在妊娠期應(yīng)當(dāng)多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃些新鮮蔬菜、水果等含維生素和無機(jī)鹽的食物，以及海帶、紫菜、海米、蝦皮等含碘和鈣較多的食物。

　　寶寶從出生到２周歲

　　這個時期是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，營養(yǎng)也要充足。如果有充足的母乳，嬰兒出生后６個月內(nèi)單純以母乳喂養(yǎng)就能保證這段時期寶寶腦的健全發(fā)育。以后寶寶大些，完全依靠母乳不行，要增加輔食。其中以糖類、蛋白質(zhì)和微量元素最重要。腦作為人體的司令部，要消耗人體能量的1/5～1/4，因此要補(bǔ)充足夠的糖類（淀粉類食物），以便供給大腦能量。蛋白質(zhì)對大腦也有重要的作用，它不僅能促進(jìn)腦細(xì)胞數(shù)目的增加，而且能促進(jìn)大腦的生理活動。微量元素中以鋅和銅最為重要。有的科學(xué)家指出，學(xué)習(xí)優(yōu)良的學(xué)生的頭發(fā)中，微量元素鋅和銅的含量都比較高。因此，要多給寶寶吃含糖、蛋白質(zhì)以及含鋅和銅的食物，如堅果類，魚類、核桃、海帶、肝臟、豬肉、禽肉、蛋、乳、肝、海味、軟體動物、甲殼類、花生米等。

　　平衡訓(xùn)練之規(guī)律與原則

　　訓(xùn)練規(guī)律：

　　小于5個月：主要是維持仰臥位、俯臥位平衡，如可做一些俯臥抬頭、抬胸的練習(xí)。

　　6～8個月：主要是坐位平衡、仰臥位、俯臥位動態(tài)平衡練習(xí)。可做一些爬行、獨坐、坐位動態(tài)平衡練習(xí)（比如在保護(hù)下輕推或逗引寶寶讓寶寶失去平衡后學(xué)習(xí)自己用手支撐等方式恢復(fù)坐位平衡姿勢）。

　　9～12個月：主要是蹲起反應(yīng)。可以練習(xí)扶站、扶走、俯蹲及坐位、跪位、站位、臥位的姿勢轉(zhuǎn)化。

　　12～18個月：主要是站立、行走。練習(xí)獨站、獨走、站立位動態(tài)平衡等。

　　18～36個月：主要是跑、跳?？梢跃毩?xí)單腳立、雙腳跳等平衡動作。

　　訓(xùn)練原則：

　　應(yīng)循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練的復(fù)雜性；要從靜態(tài)平衡逐漸過渡到動態(tài)平衡；要因人而異、要經(jīng)常重復(fù)練習(xí)；可以先學(xué)會睜眼練習(xí)，后逐漸學(xué)閉眼練習(xí)；在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行一些簡單的力量練習(xí)效果會更好。

　　平衡訓(xùn)練之游戲篇

　　介紹幾個鍛煉寶寶平衡感的小游戲，幾乎所有的寶寶都喜歡媽媽唱的兒歌，媽媽們在和寶寶做游戲的時候和寶寶唱些兒歌，兒歌的動作要和節(jié)奏保持一致，可以讓寶寶保持愉快的心情和健康的成長。

游戲一：浴巾蕩秋千

寶寶出生3、4個月的時候翻身還不太熟練的時候，爸爸媽媽可與寶寶玩此游戲，媽媽準(zhǔn)備一條大浴巾，讓寶寶仰臥在上面，爸爸和媽媽各拉浴巾的四個角抬起浴巾，使浴巾離開床面30～40厘米，爸爸媽媽依口令“向左”“向右”擺動浴巾，讓寶寶在浴巾內(nèi)蕩秋千，搖半分鐘后，把寶寶放到床上，讓寶寶休息一會兒，再繼續(xù)。已經(jīng)學(xué)會180度翻身的寶寶有不小心跌下來的危險，要注意安全。

游戲二：飛翔游戲

寶寶出生5、6個月的時候可以讓寶寶體驗“高空”的感覺了。寶寶這個時候可以被媽媽舉得高高的，媽媽可以反復(fù)舉高寶寶。還可以兩手并攏平舉，讓寶寶俯臥在媽媽的兩只手臂上，寶寶兩手分開做小飛機(jī)狀，然后媽媽邊唱歌邊左右搖晃和走動，也可把寶寶托上托下或轉(zhuǎn)圓圈，讓寶寶體驗飛的感覺。媽媽還可以把寶寶抱到媽媽的小腿面上，寶寶的頭朝向媽媽的頭，然后媽媽躺在地板上，抓住寶寶的兩只小手，媽媽上下移動雙腿，整個游戲要抓牢寶寶，還可以原地打轉(zhuǎn)。

游戲三：不倒翁

寶寶14個月以上獨自站穩(wěn)的時候，可以玩此游戲。讓寶寶先看不倒翁，并玩不倒翁。讓寶寶學(xué)不倒翁站好不扶物，媽媽在寶寶身旁，用右手從后面推寶寶，用左手在前方保護(hù)，看寶寶是否站穩(wěn)而未向前方傾倒；媽媽站在寶寶身后，用一手推動寶寶，另一手作保護(hù)，看寶寶是否向一側(cè)傾倒。如果在前、后、左、右位推寶寶，寶寶都沒有歪倒，媽媽要抱起寶寶舉高高表示鼓勵。

游戲四：寶寶轉(zhuǎn)圈圈

寶寶能走和跑以后，媽媽可以讓寶寶雙手側(cè)平舉，原地自轉(zhuǎn)，媽媽念兒歌：我是一只小電扇，轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)得快，真涼快，咔嚓一聲停下來。

　　當(dāng)媽媽念到“停下來”時，寶寶立即放下手臂，站在原地不動。讓寶寶原地轉(zhuǎn)3～5圈即可。開始練習(xí)時，不要讓寶寶轉(zhuǎn)動得太快。