在中國，自古便有產(chǎn)后坐月子的習慣，這是媽媽整個生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程，對于產(chǎn)婦日后的身體健康十分重要，不容忽視。產(chǎn)婦在分娩時出血多，加上出汗、腰痛、腹痛，非常損耗體力，身體處于一個很虛弱的狀態(tài)，因此在坐月子的過程中，產(chǎn)婦很容易會受到風寒的侵襲，特別在寒冷的冬季，更應(yīng)該懂得如何去調(diào)養(yǎng)。

　　該吃什么？
　　冬季坐月子保暖是關(guān)鍵，好讓子宮慢慢收縮，因此在飲食中應(yīng)以補氣補血為主，多吃一些溫補的食物，如豬蹄就有補血通乳的功效，雞肉則有益五臟、健脾胃、祛風養(yǎng)血等功效。這些食物能夠促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的。
　　產(chǎn)婦還應(yīng)該多吃含維生素的食物，如花生、芝麻、核桃等，它們富含維生素E；還有板栗，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效，這些堅果類食物，產(chǎn)婦應(yīng)該適當多吃。
　　蔬果方面，產(chǎn)婦也有多種選擇。如豆芽則富含蛋白質(zhì)，有利于修復(fù)損傷組織，維生素C則可防止產(chǎn)后出血。蓮藕營養(yǎng)豐富，有助于清除腹內(nèi)淤血，促進乳汁分泌，為喂養(yǎng)嬰兒做好準備。棗富含維生素C以及葡萄糖和蛋白質(zhì)，能夠健脾胃，補氣血。香蕉則有通便作用，且富含鐵質(zhì)，可預(yù)防產(chǎn)婦和嬰兒貧血。黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)，有利于消腫利尿、補血通乳。還有菠菜、橘子、萵筍等等，都是適合產(chǎn)婦坐月子食用的蔬果。
　　肉類方面，除了上面提到的雞肉和豬蹄外，產(chǎn)婦還可食用鳙魚，它既能暖胃，還能治療耳鳴、頭暈?zāi)垦?。羊肉則富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，具有補腎虛、健脾胃等功效。蝦米含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟、易消化，具有補腎壯陽。滋陰健胃、通暢血脈等功效，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。還有豬肝、海參、干貝等，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的需要適當食用。
    
　　不該吃什么？
　　冬季坐月子期間應(yīng)該禁吃寒涼、辛辣的食物，因為產(chǎn)后多虛多瘀，寒冷食物會導(dǎo)致惡露不下，引起產(chǎn)后腹痛、腰痛等癥狀。而蔥、蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。而產(chǎn)后進補不宜過猛，一開始應(yīng)避免吃過于油膩的進補食物，因為新媽媽產(chǎn)后身體虛弱、胃口較差，因此應(yīng)先吃些清淡的葷食，等產(chǎn)婦胃口慢慢好起來后在吃補氣補血的食物。除了食療外，很多產(chǎn)婦也喜歡在坐月子時進行藥補，實際上如果沒有特別問題的產(chǎn)婦是不需要藥補的，如果產(chǎn)后出現(xiàn)了腹痛、便秘等癥狀，則可以適當吃些中藥。產(chǎn)婦冬季坐月子應(yīng)該以食療調(diào)理為主，藥物調(diào)理為輔，而且如果真的需要藥補時也應(yīng)當請有經(jīng)驗的醫(yī)生給自己對癥下藥，而不應(yīng)該自以為是，亂吃亂補。