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產(chǎn)后應(yīng)該更要注意心理上的保健

婦女產(chǎn)后，體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)處在一個(gè)不平衡的狀態(tài)，無論是生理上還是心理上，容易造成失衡，出現(xiàn)情緒波動(dòng)，思想悲觀、消極等心理方面的問題。因此，產(chǎn)婦不容忽視加強(qiáng)心理保健問題。

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產(chǎn)后按摩乳房可增加乳汁的分泌

豐滿挺拔而大小適中的乳房，有利于突出女性曲線美，這是不少年輕女性追求的目標(biāo)。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，卻不知正確、合理地對(duì)乳房進(jìn)行按摩以更加有利于乳汁分泌和健美方面的保健知識(shí)。

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產(chǎn)后注意清潔外陰才可少患疾病

婦女產(chǎn)后保持外陰清潔，能夠有效地防止感染，減少婦科疾病的發(fā)生。因此，為確保產(chǎn)婦身體健康，外陰清潔衛(wèi)生的細(xì)節(jié)問題不容忽視。

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如何預(yù)防產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)消化不良

由于妊娠期間子宮對(duì)腸的壓迫在分娩后得到了很大的改善，而且產(chǎn)婦分娩后通常進(jìn)食一些高熱量、高蛋白的食物，加上產(chǎn)婦臥床時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)少，很容易產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象。

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產(chǎn)后應(yīng)該要正確的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦分娩時(shí)，不僅要忍受肉體上的痛苦，而且要承擔(dān)體力上的巨大消耗。產(chǎn)后，母親除了要有足夠的營養(yǎng)素補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗和生殖器官的恢復(fù)外，還要供給嬰兒乳汁，以保證嬰兒健康生長。因此，婦女產(chǎn)后的營養(yǎng)需要量比妊娠時(shí)多，所以產(chǎn)后必須進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物。只重視妊娠時(shí)的飲食營養(yǎng)，而忽略了產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)的做法是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后營養(yǎng)主要是指產(chǎn)褥期和哺乳期之間的營養(yǎng)，特別是分娩至產(chǎn)后6個(gè)月，即哺乳期內(nèi)的營養(yǎng)。

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該怎樣做才能預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)胖

產(chǎn)后發(fā)胖的原因大多數(shù)是因攝入的熱量過多，活動(dòng)量小，熱量消耗少，體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織，產(chǎn)婦發(fā)生肥胖后不但失去了人體的曲線美，還給身體各器官增加過多負(fù)擔(dān)，久而久之對(duì)各種疾病的抵抗力也會(huì)下降。

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產(chǎn)后媽媽應(yīng)要避免做的一些動(dòng)作

隨著寶寶的出生，家務(wù)突然增加了許多，坐月子的產(chǎn)婦也難免要插手，但產(chǎn)婦處于特殊階段，有些動(dòng)作必須盡量避免。如經(jīng)常彎腰抱在小床或童車?yán)锏膶殞?，或頻繁下蹲拿取常用的物品，或經(jīng)常彎腰掃地、拖地，或蹲在地板上吸塵，給寶寶洗澡時(shí)經(jīng)常把浴盆放在地上等。

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產(chǎn)后媽媽第2周開始可做的運(yùn)動(dòng)

惡露的量減少了，會(huì)陰切開的傷口疼痛也漸漸減緩了，除了腳踝和大腿的運(yùn)動(dòng)，還要開始做腹肌運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行拉伸之后，惡露可能會(huì)增多一些，卻能促進(jìn)子宮的收縮。

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適度的性生活有助于產(chǎn)后恢復(fù)

女性產(chǎn)后，在身體全面復(fù)原的情況下，適度和諧的性生活可獲得兩個(gè)“有助于”的良好效果：一是有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)；二是有助于產(chǎn)婦的健美。

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處多

分娩的過程中新媽媽消耗了很多的體力和精力，感到十分疲勞，的確需要很好地休息，但長期臥床休息，不活動(dòng)也有許多壞處，因此在一般情況下，自然分娩后過24小時(shí)就可起床下地活動(dòng)了。剖宮產(chǎn)的新媽媽，可以在產(chǎn)后兩三天后下床。剛開始可在床邊輕微活動(dòng)，如覺體力較差，可由護(hù)士或親人協(xié)助活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量，促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后及早下床運(yùn)動(dòng)有以下好處：

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