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安全優(yōu)質(zhì)鈣源，來自哪里？

人體中的鈣，約占體重的2%，別小看這2%的鈣，作用可大著呢。其中99%存在于骨骼和牙齒中，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液急軟組織中。

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最重要的健康，你抓住了么？

在我們?nèi)梭w的營養(yǎng)素當(dāng)中，我們最熟悉的莫過于鈣了。但關(guān)于鈣的知識我們又知道多少呢？我們很多人只知道小孩或老年人應(yīng)補(bǔ)鈣，小孩為了生長，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松。但大家應(yīng)知道我們每個人一生都應(yīng)補(bǔ)鈣。在我們?nèi)梭w出生后，我們體內(nèi)的鈣一直都處于一個不斷累積的過程，大約到35歲左右人體的鈣含量達(dá)到一生中的頂峰。以后鈣流失開始加速，鈣流失的量大于平時我們體內(nèi)的鈣積累。

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專家教你慎入補(bǔ)鈣誤區(qū)

近年來，補(bǔ)鈣已然成為一個全民話題。但對不少年輕女性來說，雖然都知道補(bǔ)鈣重要，但普遍欠缺科學(xué)的補(bǔ)鈣方法。不少人在補(bǔ)鈣方面存有很多誤區(qū)。在這里我們糾正幾個補(bǔ)鈣誤區(qū)，提醒各位多多關(guān)注骨骼健康。

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女性補(bǔ)好鈣，健康更年輕

身體健康是每個人追求的目標(biāo)，不過現(xiàn)實社會中，年輕女性面臨著來至工作、生活的多重壓力，使她們身體每況愈下，很容易就陷入躁郁的情緒。鈣享有“生命元素”之稱，能有效鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，使你的情緒、心態(tài)比較平和；還可以防止痙攣，對于月經(jīng)期會有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，尤其需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。下面介紹下我們?yōu)槭裁葱枰a(bǔ)鈣，以及選擇什么樣的鈣質(zhì)。

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女性補(bǔ)鈣運動

根據(jù)中國健康促進(jìn)基金會骨質(zhì)疏松基金籌委會發(fā)布的中國《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，女性和男性相比，骨密度更容易流失，流失速度幾乎是男性的3倍。

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女性補(bǔ)鈣三部曲

腰酸背痛、肩膀疼痛、膝蓋骨骼能預(yù)報晴天雨天……這些本應(yīng)是人過中年后才會逐漸出現(xiàn)的征狀，現(xiàn)在越來越多的出現(xiàn)在了大量年輕女性的身上，絕大多數(shù)女性還需要獨自面對從未消停過的痛經(jīng)……這樣的狀態(tài)該讓人如何是好？在眾多知識、方法中，找準(zhǔn)病根，并且對癥下藥才會有良好的效果。專家提醒你，以上的癥狀大部分是缺鈣造成的，因此，預(yù)防缺鈣及時補(bǔ)鈣是20-30歲左右年齡段的人，特別是女性必須面對的一門功課。

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年輕女性的健康大計

前一段時間無意間聽到一個講座，說到補(bǔ)鈣的問題。了解到缺鈣是目前危機(jī)人類的嚴(yán)重疾患，直接影響人類的健康。一直以來覺得補(bǔ)鈣是小孩子或者中老年人的事情，缺鈣也不是什么大不了的事情，沒想到缺鈣會這么嚴(yán)重！這也讓我意識到了補(bǔ)鈣對于女性有多重要。

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年輕女性補(bǔ)鈣有什么特殊情況？

現(xiàn)在由于工作的性質(zhì)，生活的壓力，年輕人常出現(xiàn)的狀態(tài)是：加班達(dá)人、減肥族、網(wǎng)聊狂、重口味食客。要知道一旦你擁有任何一項上述狀態(tài)，你的身體骨骼就敲響了警鐘。

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堅持補(bǔ)鈣的好處

鈣是人體生命活動的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。鈣在人生各個生長發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。

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多喝骨頭湯，到底能補(bǔ)多少鈣？

大部分中國人很信奉藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，今天對于補(bǔ)鈣這一方面，我們提供一組數(shù)據(jù)，讓大家知道你的食補(bǔ)到底有用嗎？看看它們補(bǔ)到了哪里……

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