懷孕后，準(zhǔn)媽媽多半都會(huì)進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的后果可能是寶寶受益媽媽遭殃，原因是準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)之后，寶寶吸引不了的營(yíng)養(yǎng)大部份都媽媽代為吸收，準(zhǔn)媽媽要想保持好身材，又給寶寶提供充分的營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)圍觀吧！

  低糖食品

  人體一天中所需的正常糖份基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進(jìn)行補(bǔ)充，糖會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖，血糖高所帶來(lái)的種種后果不說(shuō)大家也都多少了解一點(diǎn)吧，身體糖份攝入過(guò)多，很快長(zhǎng)胖變形不說(shuō)，還會(huì)加大患三高的機(jī)率，要想保持好身材，孕期進(jìn)補(bǔ)食物名單里高糖食品不宜。

  粗纖維食品

  中華民族有著五千年的文明，在古代人們的主要食物都是五谷雜食，吃五谷雜食長(zhǎng)大的孩子有大教育家孔子，有數(shù)學(xué)奇才祖沖之，有太多的古代能人賢士，據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)解釋五谷雜糧內(nèi)富含豐富的粗纖維，有促進(jìn)胃動(dòng)力幫助消化提供身體所需的淀粉、脂肪、（植物脂肪）、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類(lèi)呢？如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

  水果蔬菜

  有些孕婦對(duì)水果蔬菜中的農(nóng)藥殘留物過(guò)多地?fù)?dān)心，因此，孕期害怕吃水果蔬菜，其實(shí)不是這樣子的，水果蔬菜中所富含的維生素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的發(fā)育有非常多的幫助，且能起到增加身體免疫力，保持健康好身材，至于農(nóng)藥殘留物質(zhì)只需要食用之前多次清洗，或是干脆就用水浸泡多一會(huì)兒，這樣就可以放心地食用了。

  低脂肪食品

  身體內(nèi)的脂肪能提供熱能，是人體機(jī)能一天活動(dòng)量的來(lái)源。但多脂肪所帶來(lái)的后果就不太樂(lè)觀了，身體聚集的脂肪超過(guò)一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形，在他人的眼里是一個(gè)臃腫的胖子，這還只是外在的，內(nèi)在的是三高隨時(shí)都可能發(fā)生在你的身上。拒絕體內(nèi)多余脂肪首先要抵制多脂肪食品，油炸食品、肥肉、奶油等，它們即對(duì)身體沒(méi)什么過(guò)多的好處，也會(huì)帶來(lái)腸胃不適身肥胖等不良后果。

  健康吃法

  所謂吃法就是如何正確地分餐進(jìn)食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日多餐是個(gè)好主意，這樣即能把水果蔬菜牛奶等當(dāng)成零食一樣，小份量地吃進(jìn)肚子里，又不增加胃的負(fù)擔(dān)，而且能讓身體充分地吸收，懷孕期間大家不妨嘗試著這么做吧！

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