孕婦瑜伽可以是非常有益的-它可以幫助你呼吸和放松，這反過(guò)來(lái)又可以幫助你調(diào)整到懷孕，分娩，分娩，母親的身體需求。它會(huì)安定你的頭腦和身體，身體和精神壓力紓緩你的身體需要在整個(gè)懷孕的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)前瑜伽課也是一個(gè)偉大的方式，以滿足其他媽媽和一起踏上這個(gè)旅程。你需要采取一些預(yù)防措施，但如果你正在參加一個(gè)正規(guī)的瑜伽課（一個(gè)不明確面向孕婦），你一定要告訴老師，你懷孕了。

  *后的第三個(gè)月，你的背部，不要做任何體位（姿勢(shì)） -它可以降低血液流向子宮。，避免姿勢(shì)，拉伸肌肉的過(guò)多，特別是腹部。你更危險(xiǎn)的菌株，拉，和其他傷害，因?yàn)楝F(xiàn)在的孕激素使子宮擴(kuò)大，松弛，也軟化結(jié)締組織。從孕中期開(kāi)始-當(dāng)你的重心開(kāi)始轉(zhuǎn)向-不要任何長(zhǎng)期對(duì)你的腳后跟到墻壁或椅子上的支持，以避免失去平衡，不會(huì)傷害你自己或你的寶寶。避開(kāi)高溫或“熱”瑜伽-工作在過(guò)熱的房間過(guò)熱一個(gè)成長(zhǎng)中的胎兒可能危及健康，根據(jù)研究。向前彎腰時(shí)，鉸鏈從臀部，導(dǎo)致胸骨，從頭頂延伸脊柱尾骨。肋骨移動(dòng)，這使呼吸更容易，這使得更多的空間。

  *保持骨盆在中立的立場(chǎng)在構(gòu)成所從事的腹部，稍有每天進(jìn)食的尾骨。這有助于放松肌肉，你的臀部你的臀部和髖部屈肌，它可以幫助減少或防止坐骨神經(jīng)疼痛下來(lái)的后面的腿，一個(gè)常見(jiàn)的副作用懷孕。它也有助于防止受傷的結(jié)締組織，骨盆穩(wěn)定。

  *如果你向前彎腰坐著的時(shí)候，你的腳背后放置毛巾或瑜伽帶和持有的兩端。從臀部開(kāi)始彎曲，抬起胸部，避免壓縮你的腹部。如果你的肚子太大了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)，嘗試把卷起來(lái)的毛巾在你的臀部，以提升身體，并打開(kāi)雙腿分開(kāi)約髖同寬，給你的肚子更多的空間來(lái)出面。練習(xí)時(shí)扭的姿勢(shì)，扭曲的肩膀和背部比腰部，在您的腹部，以避免施加任何壓力。只能到此為止感覺(jué)舒適-深曲折是不建議懷孕。仔細(xì)聽(tīng)，你的身體在扭動(dòng)。如果你感到任何不適，請(qǐng)停止。你可能會(huì)需要修改每個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)槟愕纳眢w變化。一個(gè)好的教練可以幫助你定制你的瑜伽，以適應(yīng)你在一般的懷孕階段，這些姿勢(shì)是安全的，如果你在懷孕期間：蝴蝶伸展貓牛眼鏡蛇（在第一季度，做這張臉感覺(jué)很舒服，下降造成的）坐在向前彎曲（與上述的修改）側(cè)角構(gòu)成人大常委會(huì)向前彎曲的椅子進(jìn)行修改三角形構(gòu)成的椅子進(jìn)行修改，應(yīng)盡量避免這些姿勢(shì)：后彎平衡帶來(lái)了一條腿的（除非所支持的椅子或墻壁）駱駝倒立倒立向上弓。

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