小心孕吐，準(zhǔn)媽媽可能還沉浸在有喜的愉悅中，它可能就找上門來?，F(xiàn)在大家不用在為此憂愁了，只要學(xué)會了以上4個妙招，相信孕吐不適很快就會得到改善。

  1.睡覺時墊高枕頭

  這么做使頭部抬高，可以避免胃酸逆流。此外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免飯后很快躺下來，以免產(chǎn)生胃食道逆流、反胃的感覺。

  2.睡前2小時別喝太多水

  晚上臨睡前，尤其是睡前兩小時內(nèi)，不建議準(zhǔn)媽媽喝飲料或湯品。否則睡覺時容易胃酸逆流，引發(fā)惡心、反胃等不適，將影響睡眠質(zhì)量。如果口渴，可以適量喝點(diǎn)白開水。

  3.堅持適度運(yùn)動促腸胃蠕動

  懷孕以后，女性體內(nèi)的黃體素會升高，致使腸胃蠕動變慢。這一時期，如果準(zhǔn)媽媽剛吃完飯就坐下來或躺下來，更是影響腸胃功能的發(fā)揮。所以，專家建議吃完飯后，準(zhǔn)媽媽最好到戶外散散步，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于營養(yǎng)消化吸收。

  4.正常飲食即可

  孕早期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)堅持少量多餐的飲食原則，不需要刻意增加飯量。這是因?yàn)榇藭r孕婦多半胃口不佳，如果勉強(qiáng)進(jìn)食，可能有起到反作用。一般來說，在孕3月以后，即約在12～13周，孕吐會逐漸緩解，準(zhǔn)媽媽不要過于擔(dān)心。在孕婦害喜時，家長應(yīng)多鼓勵，懷孕3個月以后狀況會改善很多。

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