為孕媽媽的4大不適支招：

  1 頭痛、頭暈

  首先應到醫(yī)院檢查，排除疾病。保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠。保持室內空氣新鮮和流通。氣候適宜時，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。找個朋友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動，借以轉移注意力，癥狀很快會消除或減輕。

  2 腰酸背痛

  每天散步半小時．或進行其他適當?shù)倪\動，從妊娠早期就開始堅持。在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰，可防止腰酸背痛的發(fā)生。

  3 便秘

  孕媽媽應多喝水，多吃富含纖維的食物。養(yǎng)成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，要注意用量和次數(shù)，只能在大便特別干結時使用，不要引起腹瀉。

  4 手腳麻木、浮腫

  首先應到醫(yī)院檢查．排除疾病。避免過度勞累，保持良好的睡眠。注意飲食調節(jié)，多吃富含維生素B1的全麥、糙米和瘦肉。每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鐘，有利于加速下肢的血液循環(huán)。

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