中國(guó)傳統(tǒng)的觀念里，女性懷孕后應(yīng)該在家靜養(yǎng)，不宜四處走動(dòng)，更不能做大幅度的運(yùn)動(dòng)。這樣的說(shuō)法有它的可取之處，但未免有些太過(guò)嚴(yán)格。在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦及腹中的小寶寶都有好處，只要拿捏好其中的“度”，相信你會(huì)生出一個(gè)健康的小寶寶。

　　1、運(yùn)動(dòng)的好處

　　孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)分娩及產(chǎn)后恢復(fù)身形都有很大好處。孕期運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體力和肌肉的彈性，讓孕婦以強(qiáng)健的體質(zhì)去迎接小生命。運(yùn)動(dòng)還可以起到縮短產(chǎn)程的作用，讓孕婦快點(diǎn)與寶寶見(jiàn)面，盡早結(jié)束分娩的痛苦。此外，在妊娠時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，身體就不會(huì)“懈怠”下來(lái)，肌膚與肌肉組織處于緊繃的狀態(tài)，對(duì)于日后的恢復(fù)也極有好處。

　　2、你適合運(yùn)動(dòng)嗎

　　運(yùn)動(dòng)的好處有很多，但不是所有的孕婦都能運(yùn)動(dòng)。患有心臟病、高血壓、腎病、甲狀腺及呼吸系統(tǒng)疾病的孕婦在懷孕期間不要做運(yùn)動(dòng)，有流產(chǎn)史的女性要遠(yuǎn)離大幅度的運(yùn)動(dòng)。但是以上人群可以靠散步舒緩筋骨，為安全起見(jiàn)，散步時(shí)最好有親人陪伴左右。

　　3、運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意

　　運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使自己充分放松，以免因?yàn)槟承﹦?dòng)作扭傷了關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)頭暈、下腹疼痛、惡心或疲勞乏力等異常狀況，就要立即停止，并且到醫(yī)院檢查。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)值得推薦，比如快走、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)量不大，但可以充分鍛煉到孕婦全身的肌肉。

　　如果懷孕前時(shí)常運(yùn)動(dòng)，懷孕過(guò)后就不要總是靜養(yǎng)在家，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)有好處，只是要避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。不常運(yùn)動(dòng)的孕婦只要保持每天做10分鐘的運(yùn)動(dòng)，并能散步半小時(shí)至1小時(shí)就足夠了。

　　孕早期運(yùn)動(dòng)要有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，避免碰撞，不可進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要一味地蠻干，以自己不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。只有準(zhǔn)媽媽覺(jué)得舒服，寶寶才會(huì)更健康。

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