這一階段的母親，大都在上班，有孩子的家庭，一清早十分忙亂，有些家長就將一家人的早餐給簡化了，隨便弄一些飯給孩子吃，就算是早餐了。不重視早餐是一個很壞的習(xí)慣。從人體科學(xué)的角度來看，早餐是十分重要的，對正在生長發(fā)育中的孩子尤其重要。

　　通過一夜之間的消化吸收，孩子的肚子已經(jīng)是空空的，因為晚間是孩子長身體的重要時間，孩子夜間的代謝活動較成人要活躍許多，對頭一天攝入的食物，消化更徹底，清晨早餐的補(bǔ)充顯得非常重要。有的孩子早餐馬虎，過一會兒工夫就會出現(xiàn)頭暈、出冷汗等表現(xiàn)，重的還會有昏厥表現(xiàn)，經(jīng)常如此，會極大影響孩子正常的生長發(fā)育。

　　如何保證孩子早餐的量與質(zhì)？先談量的問題：前面我們提到過要供給孩子足夠的能量，這個能量在一天中有一個比例。一般來說，早餐提供的能量應(yīng)當(dāng)占到一天總能量的20%-25%，比如孩子一天應(yīng)當(dāng)吃75克主食，早餐就應(yīng)當(dāng)吃飽20克左右。除了主食，動物食品、奶類食品也提供能量，所以這些食品也要在早餐中為孩子準(zhǔn)備一些。早餐的質(zhì)的問題：有些家庭早餐很簡單，泡飯加咸菜，這是很不合理的。除了提供熱能食品，早餐還要為孩子提供生長發(fā)育所必須的蛋白質(zhì)、脂肪、元素和維生素等，孩子每時每刻都在生長著，我們要隨時為孩子提供優(yōu)質(zhì)的生長“建材”，沒有“建材”是不會建成“大樓”的。所以孩子的早餐要加一些動物食品、蔬菜、奶制品等食物。

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