導語：喝水只是寶寶每日生活的一件小事，寶寶活潑好動，出汗較多，另外腎臟功能還不是非常完美，容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。寶寶缺水時可使食欲受到明顯限制，因此，應特別注意讓寶寶一日內(nèi)均勻地足量飲水。

　　水對寶寶健康的重要性

　　水是構成細胞不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，剛出生的寶寶身體水分含量為身體重量的85%，幼兒時期為身體重量的70%，而寶寶器官組織含水量一般都在70%以上。寶寶攝入的供給身體生長的營養(yǎng)物質(zhì)需要通過水分來幫助消化、吸收和運輸，體內(nèi)發(fā)生的一系列化學變化、廢物的排泄等都需要水。水分還是寶寶體內(nèi)的潤滑劑，它能滋潤寶寶嬌嫩的皮膚、關節(jié)、避免器官間摩擦受損。如果沒有水，寶寶身體內(nèi)的一切“活動”都無法進行。

　　寶寶4大飲水誤區(qū)

　　誤區(qū)1：水喝得越多越好

　　寶寶生長代謝旺盛，對水的需求量比成人多。但是寶寶的水代謝器官功能還未完善，調(diào)節(jié)和代謝功能差，容易出現(xiàn)水代謝障礙，若讓寶寶喝水過多則會影響健康。若寶寶一次或多次飲用過多的水，而腎臟對過多的水分又未能及時排出，便會導致細胞內(nèi)外滲透壓降低，可能會出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。寶寶排尿的調(diào)節(jié)功能還很不穩(wěn)定，若喝水太多，可致排尿“開關”失靈，導致尿頻或遺尿，還可能會出現(xiàn)神經(jīng)性排尿困難。所以，媽媽對寶寶每日的飲水量應有所控制，每次不超過200毫升。

　　誤區(qū)2：餐后立刻飲水

　　寶寶在餐后，會感覺到口渴，因此會馬上飲水，但是在進餐5—10分鐘后，胃酸就開始大量分泌，幫助消化食物，飯后在已充滿食物的胃里流入大量水分，就會沖淡胃液，使胃酸濃度降低，這樣做反而更易造成消化不良、積食等。最好的辦法，是讓孩子在飯后適當喝幾口沒有咸味的米湯，這樣做不僅可以補充水分，也可以使胃酸濃度不至于快速降低，影響消化，然后在飯后半小時再飲少量水，這樣更有利于寶寶身體健康。

　　誤區(qū)3：用甜飲料給寶寶解渴

　　大多寶寶都喜歡喝甜飲料，有的寶寶甚至養(yǎng)成進餐之前必喝飲料才肯吃飯的習慣，因此媽媽不得不買來各種甜飲放在家里。然而，令人擔憂的是，目前市場上許多含糖飲料和碳酸飲料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物質(zhì)，過多地飲用這些飲料，不僅會影響孩子的食欲，容易誘發(fā)齲齒，而且還會造成過多能量攝入，從而導致肥胖或營養(yǎng)不良等問題，不利于寶寶的生長發(fā)育，應該嚴格控制。飲料并不能真正解渴。飲料中的糖分進入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應，消耗掉體內(nèi)一定量水分。結果往往是喝飲料越多，寶寶感覺越渴，導致寶寶過度飲水。其實，讓寶寶最解渴的莫過于白開水。

　　誤區(qū)4：口渴時才想起喝水

　　一般情況下，寶寶在口渴的時候會一次性大量進水，殊不知這樣會淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。在口渴的時候，寶寶會大口吞咽，喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此，家長要讓孩子多次飲水，不要等口渴時才讓孩子喝水。

　　
寶寶健康補水飲品排行榜

　　1.白開水

　　安全營養(yǎng)，利于吸收

　　自來水在流動過程中要進行水的凈化處理，要用一些含氯的物質(zhì)進行凈化，所以為了減少對身體的危害，煮水要煮三分鐘以上，充分的沸騰，使有害的物質(zhì)變成蒸汽帶出去，才是可以安全飲用的開水。白開水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且它進入體內(nèi)后容易吸收，可立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清除體內(nèi)垃圾的功能。所以說，白開水是寶寶最健康的飲用水。

　　2.米湯

　　營養(yǎng)豐富，粥油是米湯的精華

　　粥的原料是各種米類，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。熬粥后，米中的很大一部分營養(yǎng)進入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華。媽媽為寶寶熬粥時，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補水飲品。

　　3.鮮榨蔬果汁

　　大部分營養(yǎng)素被保留，維生素C損失較嚴重

　　與市面上所謂的百分百果汁相比，現(xiàn)榨現(xiàn)喝的果蔬汁，營養(yǎng)素保存的比較完全，含有一定量的B族維生素、β-胡蘿卜素及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，是給寶寶作為加餐飲品的較好選擇，但蔬果在榨汁過程中維生素C損失嚴重，損失率達到70%左右。此外，值得注意的是，給1歲以內(nèi)寶寶喝的時候，最好按照果蔬汁與水1:10的比例兌溫開水，這樣做可使果蔬汁不至于太甜，影響到寶寶的味覺。另外，對于體重超標的寶寶，最好控制果汁的攝入量，以免產(chǎn)生負面影響。

　　4.天然礦泉水

　　礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾

　　礦泉水里面的微量元素并沒有所宣傳的那么多，更不會超過寶寶腎臟處理能力，就實在夸大其詞了。不少所謂礦泉水，礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾......只是礦泉水比較涼，冬天喝了不一定舒服。同時，從環(huán)保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶裝水。因此礦泉水也不適合寶寶長期飲用。

　　5.純凈水

　　純凈但沒營養(yǎng)

　　在凈化過程中，除去水中的工業(yè)污染物、微生物及雜質(zhì)，同時也除去可利用的各種常量元素和大部分微量元素后的水。如果長期飲用純凈水可能會干擾機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以也不適合寶寶長期單一飲用。

　　6.蒸餾水

　　沒細菌也沒營養(yǎng)

　　蒸餾水是指用蒸餾方法制備（蒸餾設備使水氣化后凝結而成）的純水?？煞忠淮魏投啻握麴s水，廣泛應用于醫(yī)療、科學研究、生產(chǎn)生活中。蒸餾水在生產(chǎn)過程中殺死了全部細菌的同時也去除了微量元素。蒸餾水可以喝，但不能多喝，主要因為蒸餾水里面沒有寶寶所必須的礦質(zhì)元素，喝多了不利于寶寶健康。

　　
Q&A寶寶飲水熱點問答

　　Q：純凈水和蒸餾水沒有營養(yǎng)，是不是就一定不能給寶寶喝呢？

　　A：可以喝。寶寶日常飲水白開水的同時可以穿插飲用適量礦泉水、純凈水和蒸餾水，但一定要以白開水為主。

　　Q：隔夜水能給寶寶喝嗎？

　　A：盛在保暖瓶中的開水，如果放置一天為飲用甚至是過夜，便很容易滋生一些微生物，給寶寶飲用不太安全衛(wèi)生。所以，建議媽媽每天為寶寶多次少量制備新的白開水。

　　Q：3歲以下的寶寶一日需水量為多少？

　　A：對于0~6個月母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，不需要額外補水，母乳已經(jīng)包含了這個時期寶寶身體所需的全部營養(yǎng)和水分。6個月~3歲的寶寶每日每千克體重約需水125ml，全日總需水量約為1250ml~2000ml。寶寶需要的水除了來自營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的水和膳食食物所含的水分（特別是奶類、湯汁類食物含水較多）外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600ml~1000ml。

　　Q：怎么樣能培養(yǎng)寶寶喜歡喝白開水呢？

　　A：首先，媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成喝白開水的習慣，媽媽應該跟寶寶一起喝白開水，讓寶寶模仿并且習慣喝水。如果寶寶實在不喜歡喝白開水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？還是不接受白開水？如果不喜歡用奶瓶。可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。如果不接受白開水，可以先用煮的不加糖的梨水、棗水、山楂水，或者加了溫開水的鮮果汁給寶寶喝，口味上有些變化，寶寶可能就比較容易接受，以后再逐漸將水中的味道變淡，最后變成白水。對于實在不愛喝白開水的寶寶，媽媽也要調(diào)整一下寶寶的飲食，用米湯、淡果汁代替白開水，或者在寶寶的食物中，刻意添加些水分。這樣就能讓寶寶攝入更多的水了。

　　Q：寶寶一歲了，在喝水方面應注意哪些？

　　A：1歲的寶寶還不會主動要水喝。因此，這個時期的寶寶缺水往往容易被忽視。此時，家長要判斷寶寶是否缺水，主要是看寶寶的小便次數(shù)和尿量。如果每天排尿次數(shù)少于六次，而且尿量也不多，就應該給寶寶喝水。建議每天安排固定的飲水時間。

　　Q：什么才是寶寶正確的飲水方式？

　　正確的喝水應該是不等口渴就喝水。媽媽平時就不注意喝水，如果不喝水的習慣帶給寶寶，對于寶寶的健康，就會起到影響作用。
       多次少量，養(yǎng)成每天定時定量喝水的習慣：

　　寶寶缺水，只要缺到大約體重的百分之二，就會有嚴重表現(xiàn)了，比如嗜睡、煩躁等。如果寶寶缺水到百分之十或者更高的話，很可能會發(fā)生昏迷，甚至休克死亡現(xiàn)象。所以，平日家長一定要注意給寶寶喝水，多次少量，每次喂30~40ml。

　　飯前飯后1小時以內(nèi)不宜喝水：

　　因為幼兒消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量比成人要差，飯前飯后飲水會稀釋消化液，減弱功能，久而久之會導致消化不良，同時飯前飲水會使寶寶產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響飲食，長期如此會導致營養(yǎng)不良。邊吃飯邊喝水，吃水泡飯也不是健康的飲水方式。我們知道，咀嚼是食物消化的第一個過程，它能粉碎食物幫助消化吸收，另外，飲水還可能讓較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進消化道里面，這就加重了消化道的工作負擔，并影響了消化吸收。