藍(lán)藍(lán)天空，太陽(yáng)公公，小狗追著小蜜蜂……帶著媽咪精心準(zhǔn)備的愛(ài)心便當(dāng)，一起去郊游吧！

　　1.日式紫薯飯團(tuán)
　　材料：
　　紫薯1/2個(gè)
　　米飯、紫甘藍(lán)若干
　　小張海苔1枚
　　做法：
　　將紫薯洗凈、去皮、切塊，與米飯一起煮熟，煮熟后用米飯將紫薯包裹做成飯團(tuán)，再用海苔點(diǎn)綴飯團(tuán)即可，簡(jiǎn)約or卡通，飯團(tuán)造型可依baby喜好而定哦。
　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
　　紫薯富含鈣、鐵元素及其花青素，其中花青素對(duì)100多種疾病都有預(yù)防和治療作用，可充當(dāng)天然強(qiáng)效的自由基清除劑，是一種非常健康的食材。
　　具有獨(dú)特風(fēng)味的海苔也含有鐵、鋅、硒、鈣等多種微量元素，這些元素對(duì)于寶貝的智力發(fā)育、骨骼強(qiáng)健以及免疫機(jī)能的增強(qiáng)都起著重要作用，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　2.臺(tái)式茄汁蛋包飯
　　材料：
　　雞蛋1個(gè)
　　番茄1個(gè)
　　金槍魚(yú)50克
　　青豆、玉米粒、米飯若干
　　做法：
　　將金槍魚(yú)切丁，放入水中和青豆、玉米粒一起燙熟備用；再將番茄洗凈去皮，切丁后放入鍋中煸炒至熟，加入米飯、金槍魚(yú)、青豆和玉米粒攪拌。在雞蛋中加入少許橄欖油，攪拌均勻后放入平底鍋中煎成蛋皮，最后用蛋皮將拌飯包裹起來(lái)。
　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
　　經(jīng)典的茄汁蛋包飯，美味又營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在特別加入了金槍魚(yú)，更適合baby的生長(zhǎng)需要。因?yàn)榻饦岕~(yú)中除了一般魚(yú)肉所具有的人體所需的8種氨基酸，還富含DHA（含量是魚(yú)中之最）和鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素。
　　眾所周知，DHA是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素，所以，食用金槍魚(yú)無(wú)疑是寶貝攝取DHA的最佳天然途徑。

　　3.荷葉包飯
　　材料：
　　荷葉1張
　　冬瓜、蝦皮、枸杞、米飯若干
　　做法：
　　蝦皮、枸杞泡開(kāi)，備用；冬瓜切丁，與蝦皮、枸杞一起放入滾水中燙熟，瀝出拌入預(yù)先煮熟的米飯中，再用荷葉包緊，隔水蒸5分鐘，擺上冬瓜、枸杞、海苔，微笑的青蛙便迎面而來(lái)啦。
　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
　　蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“鈣的倉(cāng)庫(kù)“之稱，據(jù)文獻(xiàn)記載，蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效，和冬瓜、枸杞搭配食用，更能清熱、化濁、去秋燥。
　　而用荷葉包飯，能使米飯清香四溢，松軟爽口，正所謂“不摘荷花摘荷葉，荷葉包飯比花香”。更重要的是，荷葉具有解渴、生津、清燥、潤(rùn)肺的功效。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站
　　秋季，滋陰潤(rùn)肺、去秋燥的食物還有：銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、鱉肉、菠菜、蘿卜、柿子、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。當(dāng)然，攝入的量要控制好，做到均衡飲食，否則便適得其反了。

　　4.西式迷你三明治
　　材料：
　　切片面包
　　切片芝士、火腿片各1片
　　胡蘿卜、生菜、紫甘藍(lán)、櫻桃番茄若干
　　做法：
　　將胡蘿卜、生菜、紫甘藍(lán)切成小片，放入滾水中燙熟，瀝出，備用；再將面包、芝士、火腿切成小三角形；最后，用牙簽將這些小片兒按baby喜好依次全部串起來(lái)，迷你三明治即刻新鮮出爐咯！
　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
　　快速、營(yíng)養(yǎng)又方便是三明治的特色所在，非常適合外出郊游時(shí)攜帶、食用。這款迷你三明治不僅在食材的選擇上注重了葷素的搭配，營(yíng)養(yǎng)的均衡，而且在造型上做成迷你型的，非常適合寶貝自己拿著吃，這樣既鍛煉了動(dòng)手能力，也調(diào)動(dòng)了自理的積極性。

　　愛(ài)心小貼士：
　　由于不同大小的寶寶其消化和咀嚼能力有一定差異，所以可根據(jù)寶寶月齡和實(shí)際出牙狀況對(duì)食物的粗細(xì)、大小、軟硬程度作相應(yīng)調(diào)整，比如，各種包飯中的米飯，就可以由米粥替代。
　　外出郊游，應(yīng)特別注意給寶寶補(bǔ)充水分，以滿足幼兒機(jī)體活動(dòng)量增大時(shí)的需要；及時(shí)補(bǔ)水，這在氣候干燥的秋季對(duì)寶寶也是十分有益的。