有些乳母覺得自己乳房不脹，加上孩子一哭叫，就以為自己沒有奶，懷疑自己是否有哺乳能力，甚至想放棄母乳喂養(yǎng)改為人工喂養(yǎng)。當(dāng)您遇到這種情況時(shí)，千萬不要著急，更不能因此而喪失自己哺乳的信心。真是奶不夠嗎？其實(shí)從泌乳的解剖與生理來講，絕大多數(shù)婦女完全有能力哺育自己的孩子。奶水不足時(shí)先別著急，靜下心來好好想辦法才是正途！
　　為使催乳素正常分泌，母親應(yīng)當(dāng)心情愉快，如果母親覺得自己的孩子十分可愛，一旦聽到孩子的哭聲、看到孩子的表情，乳汁都會(huì)自然流出?？墒钱?dāng)母親焦慮不安、生氣或哺乳的信心不足時(shí)，催乳素的分泌就會(huì)減少?？梢娔赣H的心理活動(dòng)對乳汁分泌的影響十分大，媽媽一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)?！　?br />　　嬰兒的有效吸吮也是很重要的，讓孩子多吸吮就是最好的催乳方法。對新生嬰兒不要定時(shí)喂哺，而應(yīng)當(dāng)按需喂哺。孩子哭了、醒了就給他喂奶，有時(shí)孩子睡的過久，也可將孩子弄醒喂奶?？傊?，要多吸吮。不過要提醒做媽媽的，孩子含吮奶頭的方式一定要正確，不然會(huì)造成乳頭疼痛而影響喂奶?！　?br />　　請媽媽記住：不要輕言奶不足，堅(jiān)持不懈定成功！
　　一、具有通乳作用的食療法
　　西醫(yī)對于奶水不足，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外，并沒有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補(bǔ)重于藥補(bǔ)。比如：懷孕時(shí)若有妊娠貧血，要服用鐵劑補(bǔ)充，以預(yù)防產(chǎn)后大出血，造成體營養(yǎng)不足；產(chǎn)后則要增加營養(yǎng)，尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補(bǔ)給，最好多吃些連骨一起的小魚（如仔魚），及吃些芝麻豆腐，芝麻拌菜，用油以植物油較理想。推薦以下幾款有催乳作用的湯：
 　　木瓜煲鰍魚湯
　　此湯含豐富的維生素A，維生素C，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，有效的發(fā)奶劑，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。     　　　　　　原料： 木瓜1個(gè)，牛鰍魚2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個(gè)，豬油，鹽各少許。   
　　制作：1、將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊； 2、把牛鰍魚去鱗，鰓，清除內(nèi)臟，清水沖洗干凈；杏仁，蜜棗分別用清水洗凈；3、將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出；4、將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片，牛鰍魚，杏仁，蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時(shí)；5、把木瓜放入煲中，再煲半小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，便可飲食。特點(diǎn)：清淡，別具風(fēng)味。
　　絲瓜鯽魚湯    
　　此湯具益氣健脾，清熱解毒，通調(diào)乳汁之功。    
　　原料：活鯽魚500克，絲瓜200克。   
　　制作：鯽魚洗凈，背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水，姜，蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
　　清燉烏骨雞    
　　主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。   
　　原料：烏骨雞肉1000克，黨參15克，黃芪25克，枸杞子15克。制作：烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參，黃芪，枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。
　　芪肝湯    
　　適宜氣血不足，乳汁分泌少的產(chǎn)婦。   
　　原料：豬肝500克，黃芪60克。   
　　制作：豬肝切片洗凈，加黃芪，放水適量同煮；燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。
　　花生燉豬蹄     對陰虛而乳汁少的產(chǎn)婦有效。   
　　原料：豬蹄2個(gè)，花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量。   
　　制作：豬爪洗凈，用刀劃口，與花生、鹽、蔥、姜、黃酒加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。
　　母雞燉山藥     可用于脾胃虛弱而乳汁不足者。   
　　原料：母雞1只，黃芪30克，黨參15克，山藥15克，紅棗15克，黃酒50克。
　　制作：母雞1只，洗凈，將黃芪、黨參、山藥、紅棗，置入雞肚，在藥上澆黃酒，隔水蒸熟。1~2天內(nèi)吃完。
　　熘炒黃花豬腰     有補(bǔ)腎通乳的作用。   
　　原料：豬腰子剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊；起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水，生粉勾芡，加味精即成。

　　二、足浴法催乳
　　再介紹第二種輔助方法，產(chǎn)婦SPA，即“泡腳”。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到，“樹老根先老，人衰腳先衰”，足乃人體之根、精氣之源、人之第二心臟，足與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血有著密切的聯(lián)系。我們?nèi)梭w有12經(jīng)絡(luò)，其中肝經(jīng)繞乳房一周，通過乳房的經(jīng)絡(luò)還有脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)。由此不難發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)橹置诘囟嗌倨鋵?shí)和整體經(jīng)絡(luò)是否疏通有著直接關(guān)系?，F(xiàn)代生活地快節(jié)奏、環(huán)境地污染、工作地壓力、飲食攝入地不均衡等等因素，令到我們在孕前就全身經(jīng)絡(luò)循環(huán)不夠通暢、五臟六腑地運(yùn)作不夠協(xié)調(diào)、循環(huán)緩慢推動(dòng)不了氣血的運(yùn)行、不能快速代謝體內(nèi)毒素地排泄；再加之孕前沒有做好身體養(yǎng)護(hù)地準(zhǔn)備、沒有做好孕育寶寶等各方面地準(zhǔn)備，也就易造成產(chǎn)后80%的新媽媽都有著奶水不足或沒有奶水的現(xiàn)象。而我們?nèi)梭w的氣血循環(huán)是由下往上推行的，足浴是通過水，加上特別配制地中草藥，運(yùn)用水的溫?zé)嶙饔?，引起機(jī)體整體藥理效應(yīng)，起到疏通全身經(jīng)絡(luò)、加速血液循環(huán)、推動(dòng)氣血運(yùn)行的流暢。下通則上達(dá)，養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人先護(hù)足。再加上疏通乳房各穴位，局部經(jīng)絡(luò)的手法疏通，將會(huì)起到事半功倍、乳汁源源不斷的效果，對產(chǎn)后身體的恢復(fù)都有著較好的作用。

　　三、求助專業(yè)調(diào)理機(jī)構(gòu)
　　如果上面的方法都試過了，仍然收效甚微，那么也不要泄氣，你還可以去求助專業(yè)的調(diào)理機(jī)構(gòu)。在這些機(jī)構(gòu)中，他們會(huì)利用中醫(yī)手法，通過刺激胸部相關(guān)穴位，達(dá)到改善局部血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁分泌的作用。這也是現(xiàn)在專業(yè)機(jī)構(gòu)常用的“催乳”。但是這種方法，對于嚴(yán)重氣血不暢的產(chǎn)婦，往往不能持續(xù)性地見效，只能暫時(shí)性地緩解經(jīng)絡(luò)地疏通，使血液循環(huán)加速，起到推動(dòng)地作用。
　　相信你只要建立了哺乳的信心，并且積極采取行動(dòng)，寶寶一定能夠吃到更多的“母乳”！