生了寶寶，準(zhǔn)媽媽晉升為新媽媽，生活也隨之發(fā)生了很大變化，有些甚至是始料未及的。在應(yīng)對(duì)養(yǎng)育寶寶遇到的各種問(wèn)題時(shí)，媽媽也別忽略了對(duì)自身的關(guān)愛(ài)和保護(hù)。

　　1.護(hù)好乳房就是愛(ài)寶寶、愛(ài)自己

　　 乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開(kāi)始給寶寶喂母乳時(shí)，就感覺(jué)到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是寶寶含乳不正確造成的。正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過(guò)吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會(huì)更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當(dāng)寶寶含接不正確時(shí)，要重新來(lái)一次。只要寶寶含對(duì)了，媽媽的疼痛會(huì)立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是很用力地吸吮乳頭，很可能導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導(dǎo)致乳頭皸裂。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時(shí)非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側(cè)喂，因?yàn)殚_(kāi)始時(shí)寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。如果實(shí)在無(wú)法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對(duì)乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側(cè)乳房可暫停哺乳24小時(shí)，讓寶寶吸吮健側(cè)乳房;假如雙側(cè)乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來(lái)用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合;也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護(hù)霜。

　　 乳腺炎關(guān)鍵是預(yù)防

　　媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開(kāi)始泌乳，而排出不暢時(shí)，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結(jié)，嚴(yán)重時(shí)媽媽還會(huì)發(fā)高燒。得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴(yán)重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開(kāi)排膿，媽媽和寶寶都會(huì)很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應(yīng)該讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當(dāng)出現(xiàn)漲奶的問(wèn)題時(shí)，媽媽應(yīng)采取溫?zé)岱?、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　2.好睡眠可以不那么難

　　 湊足睡眠時(shí)間

　　新生寶寶每天要吃8～12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺(jué)，很多媽媽每天困得睜不開(kāi)眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭兒。既然睡不了整覺(jué)，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺(jué)時(shí)間，盡量躺下來(lái)休息，照料寶寶的任務(wù)可以讓爸爸幫助分擔(dān)一些。

　　放松才能睡好覺(jué)

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺(jué)時(shí)又不敢睡，總是擔(dān)心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺(jué)都睡不著了。其實(shí)，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺(jué)餓了、不舒服了，他都會(huì)用哭聲和扭動(dòng)身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個(gè)假

　　如果媽媽感覺(jué)自己疲倦得實(shí)在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來(lái)喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個(gè)小時(shí)，這對(duì)緩解因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因?yàn)閶寢屧谝归g泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。

　　 3.哺乳期避孕不是多此一舉

　　 哺乳期≠安全期

　　雖然母乳喂養(yǎng)能延遲月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間，但絕不能認(rèn)為月經(jīng)沒(méi)有恢復(fù)就是安全期，因?yàn)樵诋a(chǎn)后第一次來(lái)月經(jīng)前兩周，就有了排卵，如果沒(méi)有采取避孕措施，就可能懷孕。

　　哺乳期懷孕對(duì)媽媽寶寶都不利

　　大多數(shù)哺乳期媽媽懷孕后都不得不選擇做人流，由于此時(shí)子宮恢復(fù)得還不太好，尤其是剖宮產(chǎn)媽媽，做人流的危險(xiǎn)性會(huì)提高，對(duì)身體的傷害也比較大。人流術(shù)后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來(lái)不利影響。

　　 避孕方法小心選擇

　　哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內(nèi)節(jié)育器(避孕環(huán))也可以選擇，但一般需要順產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)后6個(gè)月，在確定沒(méi)有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會(huì)影響乳汁的分泌，也會(huì)進(jìn)入乳汁中，給寶寶帶來(lái)潛在的危害，所以避孕藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　 4.性生活或許要微調(diào)一下

　　如果媽媽在分娩時(shí)做了側(cè)切或有會(huì)陰撕裂，最好等分娩兩個(gè)月傷口修復(fù)后再開(kāi)始性生活。另外，由于母乳喂養(yǎng)，哺乳期媽媽體內(nèi)的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導(dǎo)致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀，性交時(shí)可能有疼痛感。因此，產(chǎn)后恢復(fù)性生活時(shí)要小心，動(dòng)作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

　　 5.產(chǎn)后42天媽媽寶寶同檢查

　　 要知道自己恢復(fù)得怎么樣

　　除了一般的體檢項(xiàng)目，重點(diǎn)是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，了解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復(fù)位情況、盆腔器官恢復(fù)情況;剖宮產(chǎn)媽媽還要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有沒(méi)有異常問(wèn)題。要知道，產(chǎn)后身體恢復(fù)不理想，會(huì)給媽媽帶來(lái)很多后患。

　　 要知道寶寶的健康狀況

　　這是寶寶出生后的首次體檢，既包括常規(guī)的身長(zhǎng)、體重、頭圍、心肺聽(tīng)診檢查，也包括運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)系統(tǒng)檢查，看看寶寶在俯臥時(shí)能不能抬起頭來(lái)片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發(fā)射)是否已經(jīng)消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

　　 接受健康指導(dǎo)

　　主要是哺乳指導(dǎo)、產(chǎn)后避孕指導(dǎo)、媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，如果有任何關(guān)于寶寶和自身的健康問(wèn)題，媽媽都可以在這次體檢過(guò)程中請(qǐng)教醫(yī)生。

　　內(nèi)容來(lái)源：《我和寶貝》雜志　

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注《我和寶貝》雜志2014年1月刊。