導(dǎo)語:為什么我的寶寶睡眠總不老實?為什么他似乎永遠都玩不累?我已經(jīng)厭倦聽到他因為不想睡覺而嚎啕大哭了,兩年來我?guī)缀跤帽M了所有方法來對付這個小家伙,好讓他乖乖睡覺。親,你是不是也跟我一樣呢?
我們很難知道小家伙都在想些什么,尤其是在他們無法清楚表達自己的意愿之前,所以我們只能通過觀察,猜測他們的感受會是怎樣。比如,當(dāng)他們睡眠不佳時,會出現(xiàn)哪些舉動;當(dāng)他們抗拒睡覺時,又會做些什么。慢慢地,我們就會發(fā)現(xiàn),其實睡眠之于寶寶,并不是件容易的事。
不過在寶寶睡眠成熟的過程中要經(jīng)歷五個轉(zhuǎn)折點:寶寶6周大的時候,夜晚睡眠時間開始變長;12~16周,白天睡眠規(guī)律化;9個月以后,夜里很少醒來“嗷嗷”待哺;12~21個月,逐漸放棄清晨的小睡時光;3~4歲,午睡時間變得越來越短,甚至沒有午睡。
問題一、早上醒得太早怎么辦?
如果寶寶不滿4個月,那么他早起的原因通常是因為哭鬧,這一階段的寶寶差不多在傍晚五點到六點之間就會上床睡覺,于是整個作息時間都跟著往前移,然后在第二天清晨早早醒來,吃點東西或者玩上一會兒,快接近中午的時候再睡上一覺。雖然寶寶的這種作息對其自身的生長發(fā)育并不會造成任何影響,但卻極度干擾了大人的正常休息,因為誰都不想在凌晨四點鐘的時候被小家伙弄醒,然后迷迷糊糊地晃到上班時間。對此,家長可嘗試把寶寶上床睡覺的時間往后推遲20分鐘或者半個小時,在早上6點之前,盡量不去打擾寶寶(給他蓋蓋被子或者摸摸小臉),連續(xù)堅持4天到一周的時間,寶寶就會逐漸適應(yīng)了。另外,如果寶寶早起的原因是因為他餓了,那就不妨讓寶寶吃上一頓再美美睡去,不過這種情況并不會長時間發(fā)生。
對于大一點的寶寶,2歲半以上,可以跟他提出明確的睡覺時間,或者干脆在寶寶床頭放一個鬧鐘,提前10分鐘打一次鈴,然后家長提醒寶寶要睡覺嘍,讓他把玩具收收或者直接開始你們的“故事會”。只要保證寶寶每天有充足的睡眠,在規(guī)定他何時上床方面,可以適當(dāng)靈活一些。
問題二、錯過午睡時間怎么辦?
寶寶午睡的習(xí)慣往往會持續(xù)到3歲以后,不過對年紀(jì)較小的寶寶,睡得過多或過少都會影響他下一次的睡眠。比如說寶寶在中午12點之前就開始午睡,到了傍晚他就開始犯困,這時候如果讓他短暫地睡上一覺的話,可想而知,直到午夜他才肯再次爬上床。如果寶寶在下午2點之后才睡的話,很可能他一覺醒來,又要到睡覺時間了。我們的建議是如果寶寶已經(jīng)錯過了午睡,那就盡量讓他堅持到下一次睡眠時間,同時適當(dāng)提前下一次睡眠的時間;或者在寶寶午睡了1個小時之后,嘗試把他弄醒,然會恢復(fù)到你們正常的作息時間里面,這樣寶寶不至于太困,也不會影響到他下一次的睡眠。
問題三、第三次小睡該怎么睡?
在寶寶9個月之前,通常每天需要4次睡眠:分別是晨睡、午睡、第三次小睡以及夜里的睡眠。而第三次小睡一般會出現(xiàn)在傍晚的17:00~18:00之間。一旦寶寶滿1歲以后,就不需要再進行第三次睡眠了。對于這次小睡,如果睡得時間過長,那么寶寶晚上上床的時間也會相對較晚,而一旦錯過了體內(nèi)生物鐘的入睡時間,就得花很長時間才能入睡。建議家長,如果寶寶未滿9個月,可適當(dāng)縮短第三次小睡的時間;如果寶寶已經(jīng)超過9個月,干脆取消這次小睡,直接把晚上上床睡覺的時間提前一些。
《母子健康》溫馨提示
寶寶的小睡經(jīng)常會受到一些事情的打擾,盡可能讓寶寶避開這些“打擾”,以保證其作息的規(guī)律性。作息時間越規(guī)律,寶寶在白天的表現(xiàn)就會越積極。
問題四、需要午睡卻不睡怎么辦?
假期、旅行、生病或者其他一些瑣事都會讓兩、三歲的寶寶錯過午睡,繼而不再午睡。其實寶寶并不是不困,而是因為過度的疲勞讓他們很難入睡,但父母對此也并沒察覺,仍舊按照往常的時間讓寶寶上床。困意越來越重,即使到了午睡時間,體內(nèi)的激素全都忙著對付疲勞了,讓寶寶很難放松下來。那么該如何恢復(fù)寶寶的午睡呢?堅持5天到一周的時間,每天晚上都讓寶寶提前上床,即使寶寶會在半夜醒來,也要哄著他繼續(xù)睡直到第二天早上6點。這樣做的目的是讓寶寶把覺補上,重新放松下來,一旦身體的疲勞感消失了,他就又會開始午睡了。如果寶寶已經(jīng)超過3歲,就很難恢復(fù)午睡的習(xí)慣,這時候家長要做的就是讓他們早早上床睡覺。
問題五、睡覺時間太晚怎么辦?
這種情況幾乎在所有寶寶的身上都發(fā)生過。其實這并不是寶寶的問題,而是他在花時間等待陪他一起睡覺的人。盡管以上我們提到的其他小睡時間的長短會間接影響到這次睡眠,可大部分的時候,寶寶寧愿死扛也要抱著媽媽一起睡。即便是再頑皮的寶寶,只要在媽媽的懷里安安靜靜地待上10分鐘,也會漸有睡意。有些媽媽會覺得,這樣一來,晚上和寶寶共處的時間就變少了,還沒怎么玩,小家伙就睡過去了。但請你記住你想要的究竟是什么,你不能一面抱怨寶寶怎么還不睡覺,一面又舍不得他丟下去自己先睡。
問題六、寶寶害怕黑夜,害怕獨處怎么辦?
寶寶到了2歲以后,便比較容易產(chǎn)生害怕的情緒。打雷、閃電、放炮以及其他我們無法預(yù)料的事情都會讓寶寶害怕。如果選擇這個時候讓寶寶嘗試一個人睡覺的話,家長可能就需要做更多的準(zhǔn)備了。一只小小的泰迪熊會讓寶寶安靜下來,爸爸到衣櫥里把“大妖怪”抓出來會讓寶寶變得更加勇敢,守護天使的傳說會讓寶寶感覺更安全。對于大一些的寶寶,給他準(zhǔn)備一個鈴鐺,害怕的時候只要輕輕一拉,爸爸媽媽就會立即出現(xiàn)在他眼前。其實,只要讓寶寶明白,即便爸爸媽媽沒有守在他身邊,他始終也都是最安全的。有了這樣的信念,小家伙就會充滿勇氣,面對黑暗,輕松睡去。
問題七、在新環(huán)境里睡不著怎么辦?
有些寶寶在自己家里睡得很好,可一到了爺爺奶奶家就說什么都不肯睡。解決這類問題的辦法就是制造熟悉的睡眠環(huán)境來引導(dǎo)寶寶逐漸睡去。比如說放一些寶寶在家中經(jīng)常聽的歌曲或者讓他帶上自己從不離身的小玩具,在睡前給寶寶使用相同牌子的沐浴液,任何對寶寶來說熟悉的東西、氣味、感覺都會給他帶來安全感。當(dāng)然,不能忘的還有無論寶寶在誰家,都盡可能保持平日的生活作息,只有這樣,才會讓寶寶在新環(huán)境中也一樣容易入睡。