為了能讓更多的準(zhǔn)媽媽安然度過那難熬的9個月，我們走訪了一些專家和媽媽,調(diào)查出哪些懷孕準(zhǔn)則是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遵守的,哪些是可以變更的?？偨Y(jié)了一套新的、更簡單可行的懷孕守則。

　　你真的有必要改掉早晨喝咖啡的習(xí)慣嗎？

　　懷孕后就一定不能穿高跟鞋嗎？

　　“得知自己懷孕后，我告訴自己從今以后要嚴(yán)格按照教科書上說的去做，這樣才能確保肚子里的小家伙能安全健康地降臨人世。不過當(dāng)我仔細閱讀書中那些“金規(guī)玉律”時，不禁大吃一驚，原來有太多的準(zhǔn)則要遵守。僅就準(zhǔn)媽媽禁忌的食物這一部分的內(nèi)容就足以把廚房的四壁都貼滿了。而且其中有些規(guī)定實在讓我頭疼，比如懷孕不能吃壽司，日本女人懷孕后就不吃壽司了嗎？――我不信。那為什么她們能吃我們就不可以呢？”

　　相比準(zhǔn)媽媽都有過被“懷孕規(guī)則”糾結(jié)的時刻，好消息是 ，我們發(fā)現(xiàn)部分傳統(tǒng)觀念都是無據(jù)可查的，專家也建議準(zhǔn)媽媽其實不用特意地考慮是否遵照“懷孕規(guī)則”，大可按照自己的意愿做事。

　　陳詞濫調(diào)：要等懷孕后三個月再告訴大家這個好消息。

　　孕律新則：想說就說。

　　多數(shù)流產(chǎn)都發(fā)生在懷孕后的12周內(nèi)，因此很多準(zhǔn)媽媽都會過3個月后再向親朋好友宣布這個好消息?？梢岳斫猓蝗桓嬖V大家寶寶沒有了這個不幸的消息是怎樣的難以名狀，但憋上3個月后再宣布懷孕的喜訊也太難熬了。所以，如果你想說就說吧，不要因為這事兒讓自己太糾結(jié)哦。

　　陳詞濫調(diào)：與咖啡說拜拜

　　孕律新則：每天一杯咖啡并無大礙

　　時不時就會看到一則有關(guān)咖啡因與嬰兒健康的報道。最終的結(jié)論是：適度才是關(guān)鍵。專家認為，每天一杯僅還有300毫克的咖啡因，對健康沒有絲毫影響。并且不建議喝特濃咖啡和含有大量咖啡因的飲料。

　　有些時候咖啡因也不是興奮劑，它還能派上大用場。一位媽媽解釋道：“我懷孕時，都過了17周孕吐依然嚴(yán)重，一罐可樂卻能幫我緩解孕吐，而且我的寶寶也沒有因此有問題，和其他孩子一樣的健康?！?

　　陳詞濫調(diào)：懷孕期間不可以染發(fā)

　　孕律新則：懷孕3個月后,你的頭發(fā)你做主

　　不能打理頭發(fā)，這讓很多準(zhǔn)媽媽只能買很多漂亮帽子來打扮自己。因為70年代時染發(fā)劑的毒副作用比現(xiàn)在大很多，所以那時提出懷孕期間不可以染發(fā)是有一定道理的。但現(xiàn)如今，書中都注明懷孕期間染發(fā)并無影響，尤其是懷孕三個月后寶寶器官已經(jīng)成形后。只是染發(fā)時注意一些小細節(jié)就行了。

　　專家建議，使用染發(fā)劑時最好戴上口罩減少對刺激性氣味的接觸。如果一定要染發(fā)，最好去發(fā)廊，專業(yè)的染發(fā)師會提供一個干凈并且通風(fēng)良好的環(huán)境，這樣做對母嬰更有益。如果沒有條件去發(fā)廊染發(fā)，不妨讓老公、朋友或家里其他人代為效力。

　　Tips：懷孕后最好別騎自行車

　　懷孕后應(yīng)該盡量避免劇烈運動，比如有身體接觸的運動、體操、滑冰、滑雪、騎馬。騎自行車也是一項被大多數(shù)準(zhǔn)媽媽視為應(yīng)該避免的運動，但是還是有些經(jīng)驗豐富的準(zhǔn)媽媽在懷孕前三個月還時常騎自行車。值得注意的是，懷孕后你的身體重心發(fā)生變化，影響到你的平衡能力，如果騎車摔到的幾率會相應(yīng)增大。

　　陳詞濫調(diào)：懷孕禁止穿高跟鞋

　　孕律新則：只要你覺得穿高跟鞋沒有不適，并且不容易摔倒，那就接著穿吧。

　　準(zhǔn)媽媽一直被告誡穿高跟鞋很危險，會讓你摔倒。特別是在孕期最后幾個月，你的平衡力已經(jīng)下降很多，穿著高跟鞋就和踩高蹺一樣危險。但這幾年，好萊塢女星一個個比著賽著當(dāng)上媽媽，誰也沒看見過懷著孕的她們在紅地毯上穿著平底鞋。實際上，有些女人生來就會穿著高跟鞋走路，所以只要自己覺得沒有不適，懷孕也是可以穿高跟鞋的。

　　一位媽媽對我們說：“懷孕時我都是穿著5-7cm高跟鞋去這去那。家人和朋友沒少‘批評教育’我，有時甚至走在街上也會有好心的女性同胞跑過來告誡我穿高跟鞋的危險。但我是從事傳媒這一行的，時刻保持良好形象是必須的，況且我自己覺得穿高跟鞋沒有任何問題。我的兒子都很健康，我也沒有腿痛、靜脈曲張的癥狀?！?

　　專家也同意這位媽媽的說法，“只要采取有效的保護，穿高跟鞋并不會對準(zhǔn)媽媽和寶寶構(gòu)成威脅。除非是直接撞擊腹部，否則不太嚴(yán)重的摔倒也不會影響肚里寶寶的安全?！?

　　陳詞濫調(diào)：懷孕時不要鍛煉，特別是前三個月

　　孕律新則：你可以按照孕前的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)繼續(xù)鍛煉，除非你屬于高危孕婦。

　　老一輩人生孩子都講究靜養(yǎng)，以休息為主，不提倡任何體力活動。但一項新研究發(fā)現(xiàn)，孕前適當(dāng)?shù)幕顒訉殞毶眢w有好處，并且能縮短生產(chǎn)過程。專家解釋說，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有鍛煉的習(xí)慣，孕期可以繼續(xù)保持，甚至可以適當(dāng)增加活動量。如果之前不進行鍛煉，懷孕后也可以開始進行鍛煉，只是要注意循序漸進。

　　陳詞濫調(diào)：熟肉制品一定要加熱后食用。

　　孕律新則：要根據(jù)熟肉制品的衛(wèi)生狀況分別對待。

　　之所以建議熟肉制品（包括三明治里的肉制品）要加熱后食用，是因為有些肉制品沒經(jīng)過正確處理（比如室溫下儲存時間過長）會被有害菌污染，對胎兒造成威脅。但如果你購買的是單獨塑料保鮮盒包裝的熟肉制品，并且及時放入冰箱冷藏，那就沒有問題，食用前不一定要微波加熱。如果你發(fā)現(xiàn)某熟食店衛(wèi)生條件不好，就不要在這里購買肉食品。其實只要肉食品新鮮衛(wèi)生，就對胎兒沒有影響。