產(chǎn)婦分娩時(shí)怎么增強(qiáng)分娩產(chǎn)力

  寶寶快出生啦!興奮是必須的,就要做偉大的媽媽了,你準(zhǔn)備好了嗎?要知道,生孩子可是一項(xiàng)重體力活,需要足夠大的力氣才能將寶寶“逼”出體外。準(zhǔn)媽媽該如何在沖刺時(shí)刻準(zhǔn)備好無(wú)窮的力量呢?
                   
  如果你滿足所有自然分娩的條件,并已經(jīng)得到醫(yī)生的確定符合自然分娩的條件,那可要恭喜你了,和短短一個(gè)小時(shí)“解決戰(zhàn)斗”的剖宮產(chǎn)相比,陰道分娩就像打“持久戰(zhàn)”,這樣的硬仗,沒(méi)有充足的體能怎么行?想要輕輕松松地生寶寶,就快來(lái)給產(chǎn)力“加油”吧!

  關(guān)鍵詞:分娩產(chǎn)力
  所謂分娩產(chǎn)力,就是生寶寶時(shí)的力量,它包括子宮收縮力、腹肌和提肛肌收縮時(shí)產(chǎn)生的排擠力和向下的壓力。其中子宮收縮力起主要作用的,它能使子宮頸口擴(kuò)張、開(kāi)大;使寶寶下降;而腹肌及提肛肌收縮力則能協(xié)助宮縮力將寶寶排出體外。所以,在盆腔和寶寶都正常的情況下,產(chǎn)力是促使分娩的主要?jiǎng)恿Α?br />   
  三招速成大力神
  想增加分娩產(chǎn)力并不難,高招是現(xiàn)成的,準(zhǔn)媽媽們只要?jiǎng)觿?dòng)嘴、動(dòng)動(dòng)腿、動(dòng)動(dòng)心思就能搞定,關(guān)鍵看準(zhǔn)媽媽想不想做了。
  第一招:放松,放松,再放松
  懷孕雖然是好事,但很多準(zhǔn)媽媽從懷孕起就開(kāi)始緊張、焦慮,越臨近產(chǎn)期,這種情緒就越嚴(yán)重,有時(shí)候還容易莫名其妙發(fā)脾氣。但你可知道,準(zhǔn)媽媽的情緒好壞可是會(huì)直接影響產(chǎn)力的。
  宮縮不適,泰然處之
  準(zhǔn)媽媽要清楚地認(rèn)識(shí)到,分娩是一種自然的生理現(xiàn)象,子宮的收縮會(huì)讓人感到腹部和腰骶部的脹痛不適。不過(guò),這種疼痛大多并沒(méi)那么嚴(yán)重,如果從分娩開(kāi)始就心里有底,泰然處之,就會(huì)輕松多了。
  準(zhǔn)備細(xì)致,坦然待產(chǎn)
  從懷孕起,就開(kāi)始為分娩做好準(zhǔn)備吧。把該了解的知識(shí)、分娩時(shí)要和醫(yī)生做的配合、臨產(chǎn)前會(huì)用到的東西統(tǒng)統(tǒng)準(zhǔn)備好,做到周到、細(xì)致,這樣可以不慌不忙、坦然待產(chǎn),這對(duì)防止精神過(guò)度緊張、增加產(chǎn)力十分有益。
  分散注意力,緩解不適
  可以和家人、朋友多聊一些感興趣的話題,比如聊聊最近在看的電視節(jié)目、喜歡的明星、流行的準(zhǔn)媽媽服裝、產(chǎn)后的減肥妙招等等,分散注意力,有效地緩解分娩過(guò)程中的不適,降低對(duì)宮縮的感受力。
  音樂(lè)伴隨,放松心情
  用美妙的音樂(lè)給寶寶做胎教,相信是很多準(zhǔn)媽媽每日必做的“功課”。其實(shí),在給寶寶聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí),準(zhǔn)媽媽自己也不妨多聽(tīng)一些舒緩、輕快的音樂(lè),同樣能放松心情,有助產(chǎn)力。
  調(diào)節(jié)呼吸,四淺一深
  分娩時(shí)不妨隨著感覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)奏:當(dāng)感到不適時(shí)可選擇慢胸式呼吸,呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2;隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺表式呼吸,其頻率為正常呼吸的2倍;當(dāng)宮縮的不適達(dá)到最強(qiáng)的程度時(shí)選用喘吹式呼吸,也就是4次短淺呼吸后長(zhǎng)出一口氣。

  第二招:動(dòng)動(dòng)手啊,動(dòng)動(dòng)腳
  想要“順力”地生下寶寶,增加產(chǎn)力最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要窩在家里養(yǎng)著,越懶得動(dòng)寶寶越得不到應(yīng)有的鍛煉,準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)越虛弱,分娩的時(shí)候可就受罪了。
  散步
  散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式之一,可以幫助寶寶下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)要穿寬松舒適的衣服和鞋,最好選在花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的公園,在清晨和傍晚,這里空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。準(zhǔn)媽媽不妨邊走邊按摩,邊和寶寶交談。
  私密也運(yùn)動(dòng)
  會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)產(chǎn)力也很有效,運(yùn)動(dòng)前要先排空小便。不要拘泥于姿勢(shì),站、坐、臥皆可。利用腹肌的收縮,使尿道口和肛門(mén)處的肌肉向上提,以增強(qiáng)會(huì)陰部與陰道肌腱的彈性,有利于避免分娩時(shí)大小便失禁,減少生產(chǎn)時(shí)的撕裂傷。
  爬樓梯
  爬樓梯能鍛煉大腿和臀部的肌肉群,幫助胎寶寶入盆,為生產(chǎn)時(shí)省不少力。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以爬樓梯。

  第三招:選擇有針對(duì)性的食物 
  吃是準(zhǔn)媽媽從懷孕那天起就在為之關(guān)注的事。可是,光能吃還不行,關(guān)鍵是要會(huì)吃。特別是在妊娠期和分娩前,營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食對(duì)增強(qiáng)產(chǎn)力是很重要的。
  多吃雞鴨魚(yú)肉
  準(zhǔn)媽媽在妊娠期應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,比如瘦肉、禽肉、蛋類(lèi)、乳制品、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜及水果。準(zhǔn)媽媽吃得好,不但能促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育,更能增強(qiáng)媽媽的肌肉力量,強(qiáng)壯體質(zhì),增加免疫力,提高抗病力,保證有一個(gè)健康的身體迎接分娩。
  適當(dāng)吃些巧克力
  臨產(chǎn)前,準(zhǔn)媽媽必須要吃飽喝足,攢足了力氣。這時(shí)候,最好選擇一些熱量較高的食物,像大米、玉米、紅薯、紅糖、雞蛋、青菜等,都有利于增加分娩時(shí)的產(chǎn)力。
  尤其要吃的是巧克力,美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生把它稱為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量高,對(duì)于急需熱量的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“雪中送炭”。但是,巧克力中含脂肪較多,不太容易消化,臨產(chǎn)后,大部分血流都供應(yīng)給子宮肌肉了,胃腸道血供減少。所以,不少準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程中吃巧克力后,發(fā)生嘔吐,感覺(jué)胃里不舒服。
  不吃油膩食物
  分娩的過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的,在十幾小時(shí)的產(chǎn)程中要不斷地吃東西補(bǔ)充能量。很多準(zhǔn)媽媽一進(jìn)入產(chǎn)程就不吃、不喝、不睡,這種做法是錯(cuò)誤的。休息好,精力充沛,才能保證產(chǎn)力綿綿不絕。不過(guò),分娩時(shí)吃的食物要選擇能快速消化、吸收的,以快速補(bǔ)充體力,而不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過(guò)多、需花太久時(shí)間消化的食物。
  在第一產(chǎn)程中,由于時(shí)間比較長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽的睡眠、休息、飲食都會(huì)由于陣痛而受到影響,為了確保有足夠的精力、體力完成分娩,這時(shí)候要盡量吃東西。食物則以半流質(zhì)或柔軟、易消化的食物為主,比如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。
快進(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí),由于子宮收縮頻繁,疼痛加劇,消耗增加,此時(shí)準(zhǔn)媽媽要盡量在宮縮間歇“抽空”喝一些果汁酸奶飲料,很上口,既補(bǔ)充了水分又有能量,及時(shí)補(bǔ)充體力,幫助寶寶出生。
  民間增加產(chǎn)力的小偏方
  適合準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前幾天吃,用優(yōu)質(zhì)羊肉、紅棗、紅糖、黃芪、當(dāng)歸加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升后,加入紅糖早晚服用。這個(gè)食方能幫助準(zhǔn)媽媽增加體力,同時(shí)還有安神、快速恢復(fù)疲勞的作用。
  如果胎寶寶情況不太穩(wěn)定,那么在孕早期就不要運(yùn)動(dòng),等寶寶“扎下?tīng)I(yíng)盤(pán)”后再活動(dòng)也不遲。一般應(yīng)該開(kāi)始于懷孕第4個(gè)月,結(jié)束于第7個(gè)月。在這個(gè)階段,運(yùn)動(dòng)的方式基本是一樣的,只是運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作幅度應(yīng)該逐漸減小,畢竟肚子越來(lái)越大,很多動(dòng)作做起來(lái)越來(lái)越不方便了。但是,若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)陰道流出了水樣物或血,同時(shí)小肚子也痛起來(lái)了,那就要立即停止運(yùn)動(dòng),馬上去醫(yī)院檢查。

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《母子健康》雜志介紹

《母子健康》雜志創(chuàng)刊于1992年,由中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部,中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)主辦。透過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)而感性的編輯團(tuán)隊(duì),專業(yè)并權(quán)威的專家顧問(wèn),以健康第一的理念,為準(zhǔn)備懷孕的時(shí)尚女性,準(zhǔn)媽媽和新手父母,提供全方位的育兒健康新知,關(guān)注身心協(xié)調(diào)發(fā)展,將醫(yī)學(xué)常識(shí)融入實(shí)際生活,與父母一起共創(chuàng)和諧成長(zhǎng)空間?!赌缸咏】怠窊碛袊?yán)謹(jǐn),專業(yè),溫情的制作原則和編輯態(tài)度;提倡“愛(ài)孩子,愛(ài)生活,愛(ài)自己”的人文育兒生活理念。雜志全國(guó)發(fā)行37萬(wàn)冊(cè),每個(gè)月1日出版,發(fā)行渠道包括書(shū)報(bào)亭、超市及便利店零售;計(jì)生中心、母嬰店、醫(yī)院直投;訂閱等。