經(jīng)常使用電腦的人，往往容易感覺眼睛干澀、疲勞，正常情況下，經(jīng)過充分的休息后這些癥狀都容易緩解。如果眼睛的疲勞和干澀常常出現(xiàn)，就要考慮是否患上干眼癥。

　　何謂干眼癥？
　　眼睛由外至內(nèi)分為油脂層、水液層和黏液層，眼睛特別是眼角膜部分，經(jīng)常是依靠淚腺供給水分與養(yǎng)料，通過眨眼，使淚水變成一層“淚膜”分散到眼角、結(jié)膜表面，保持眼睛的濕潤和舒適。當(dāng)淚液膜不能發(fā)揮它的潤滑、營養(yǎng)、祛除異物和細(xì)菌等正常功能時，人們就患上了程度不同的干眼癥。
　　干眼癥現(xiàn)在已經(jīng)成為眼科中最常見的疾病之一。輕度干眼所引起的眼部癥狀會影響人們的日常生活，重度干眼將導(dǎo)致眼部的病變、影響患者的視力甚至失明。

　　干眼癥的6大特征
　　常常覺得眼睛干澀；
　　視力模糊，有異物感；
　　常常覺得睜開眼睛很累，特別是當(dāng)視線固定到某一處（閱讀、上網(wǎng)時）更累；
　　對氣流異常敏感，在有風(fēng)的環(huán)境中，覺得眼睛非常難受；
　　眼睛里經(jīng)常充滿血絲，容易發(fā)癢；
　　怕光。

　　干眼癥高發(fā)群體
　　干眼癥原是一種與年齡成正比的癥狀，多發(fā)于由于體內(nèi)激素下降導(dǎo)致淚液不穩(wěn)定的老年人和更年期女性。但是，近年來年輕病人所占的比例有逐年上升的趨勢。感到眼睛疲勞的經(jīng)常面對計算機的人群中，有高達(dá)1/3者，其淚水干澀程度已達(dá)干眼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。而在未來5年中，干眼癥患者人數(shù)還將以每年10％以上的速度上升。
　　干眼癥的高發(fā)群體——
　　在密封的空調(diào)環(huán)境中，需要長期面對電腦的職業(yè)：
　　建筑工程師（長時間面對電腦高度集中注意力畫線條）、IT工程師（面對電腦長時間進(jìn)行單調(diào)的工作）等職業(yè)；
　　教師（批改作業(yè)、粉塵侵襲）、司機（精神高度集中）等，由于長時間、高度集中、工作時視線常集中于某一區(qū)域，在對待干眼癥及其他眼科疾病時，需比一般人更加仔細(xì)和認(rèn)真；
　　絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變也比較容易產(chǎn)生干眼癥狀。

　　三殺手：空調(diào)、電腦、隱形眼鏡
　　以前干眼病多發(fā)于秋冬季，這兩個季節(jié)風(fēng)大且氣候干燥。但現(xiàn)在出現(xiàn)了“夏季多發(fā)、年輕人多發(fā)”的新趨勢，這跟現(xiàn)代化的生活習(xí)慣有關(guān)，特別是跟空調(diào)、電腦的廣泛應(yīng)用有關(guān)。
　　1．電腦加速疲勞
　人的眼睛在通常情況下每分鐘的眨眼次數(shù)約為20-25次，而在操作電腦時，由于眼睛高度集中下鍵盤和電腦屏幕，每分鐘的眨眼次數(shù)減少至5-10次，僅為通常情況下的1/3或1/4，使淚液和酶的分泌大大減少，從而影響了淚液的生成：當(dāng)顯示器擺放位置過高時，眼球在向上看時，注視角加大，瞼裂必須開大，角結(jié)膜暴露面積增大，加速了淚液的蒸發(fā)。
 
　　2．空調(diào)加速干燥
 　　夏季和初秋時，室外烈日炎炎，空調(diào)在送來冷氣的同時，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥。因為環(huán)境密封，內(nèi)空氣變得污濁，這些都容易引發(fā)干眼癥。
 
　　3．隱形眼鏡加速疲勞
　　 佩戴隱形眼鏡后，除了角膜表面，眼鏡正反表面也需要淚膜覆蓋，加大了對淚液量的需求。同時，由于目前多數(shù)佩戴者使用的是軟性親水性隱形眼鏡，鏡片材料本身具有吸水性，因此很容易產(chǎn)生眼干的癥狀。
  　　以上只是目前年輕父母多患干眼癥的主要因素。事實上，還有很多因素影響著干眼癥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍人幬锶菀讓?dǎo)致淚液減少；煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、干燥容易導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等疾病容易并發(fā)干眼癥。

　　妙招預(yù)防干眼癥
　　干眼癥的治療主要以對癥和局部用藥為主治療。手術(shù)治療方法也有多種，但其副作用也不容忽視，目前尚未有有效的徹底根除的辦法，所以最好是從預(yù)防著手。
　　1．營造健康的辦公環(huán)境
　　有條件的話在辦公室添置一臺加濕器，如果沒有可以考慮在對著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，保持工作環(huán)境的濕度在60%之間，以減少淚液的蒸發(fā)。
　　避免眼睛直接對著空調(diào)出風(fēng)口、電風(fēng)扇。
　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　把屏幕調(diào)整到眼睛平視低10-20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。
　　在辦公桌上擺綠色的小植物，工作時注意間歇性地休息。
　　多喝水。在桌上擺一杯水增加周邊濕度。
　　修改文檔背景，將桌面選項中將色調(diào)改為85，飽和度123，亮度205，這樣所有的文檔變成了非常柔和的豆沙綠色，這個色調(diào)是眼科專家配置的，能夠緩解眼睛疲勞。

　　2．從飲食上預(yù)防及緩解
 　　保證蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及部分維生素的攝入量。
 　　蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。缺鈣會使眼鞏膜的彈力減退，角膜睫狀肌發(fā)生細(xì)微變化，豆類、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
 　　維生素A是保護(hù)眼睛最重要的維生素，被公認(rèn)為“眼睛維生素”，有助于預(yù)防和治療干眼癥，避免視力衰退及夜盲癥。維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，也可通過胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量豐富。B族維生素是視覺神經(jīng)的重要支持，缺乏B族維生素，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、腫脹及視力衰退；維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，對眼睛晶狀體、視網(wǎng)膜有保護(hù)的功能。總的來說，在日常飲食中，多吃豬肝、菠菜、胡蘿卜、牛奶、雞蛋、堅果對于預(yù)防及緩解干眼癥是幫助最大的。
　　平時可以多喝枸杞菊花茶（菊花、枸杞加開水浸泡幾分鐘后飲用）和決明子茶（決明子、菊花、山楂適量，加開水泡幾分鐘后當(dāng)水喝），多吃一些滋陰的食物，必要時還可以通過針灸緩解和治療干眼癥。
　　此外，還要盡量減少對視力不良的飲食習(xí)慣，如酒精會影響人的視覺神經(jīng)；過多的精制糖則會消耗眼睛內(nèi)部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱；過量食用大蒜、辣椒也對眼睛健康不利。

　　常做各式眼保健操
 　　很多上班族都忘了眼保健操，事實上，眼保健操對于眼睛是非常有好處的。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。眼保健操主要以按、揉、輪刮天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴為主。
　　眨眼法
　　避免眼睛干澀的最好方法是適時眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。
　　窮視法
　　這是易筋經(jīng)眼保健操的簡易版，主要是兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原的過程。在閉目狀態(tài)下極力往左右、上下、斜向轉(zhuǎn)動眼球。
　　耳穴按摩法
　　用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按即可，每次30下。
　　熏眼法
　　以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
　　敷眼法
　　 腰背盡量挺直，深呼吸，掌心用力來回摩擦，使其發(fā)熱，閉上眼睛，將摩擦過發(fā)熱的掌心輕貼于雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，來回多做幾次，直到眼部舒適為止。
　　除了以上的辦法，平時要多參加戶外活動，特別是春游、踏青等親近大自然的活動，綠色有助于保護(hù)視力。也可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，乒乓球、羽毛球、足球等球類活動對于眼睛極有好處，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

　　4．切忌亂用眼藥水
　　患上干眼癥的患者千萬不要盲目使用滴眼藥水，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。眼睛有不適的人群，也不要盲目選用眼藥水。
　　眼藥水主要分為三大類——
　　純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適，但是此類眼藥水很多都含有防腐劑，長期使用會損傷眼球表面。
　　抗生素類，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態(tài)。
　　含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續(xù)使用容易造成眼壓升高。
 　　干眼癥患者最好使用人工淚液，它非常接近眼淚成分，不含防腐劑，能夠緩解視覺疲勞。目前，國內(nèi)的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都有自己配制的人工淚液，國際上也有不少知名的人工淚液產(chǎn)品。在選用時既要重視品牌，更要注意是否含防腐劑。
 　　不管什么樣的眼藥水，點的次數(shù)及時間都必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑或藥品說明書，同時不要太過頻繁地點用。像使用人工淚液一天最好不超過6次，如果超過就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。