日常飲食中，有些食物看似平常，其實(shí)可幫助孕媽咪抗病防病，那么，都是哪些食物呢？

　　懷孕早期
　　1．葵花籽：有助于孕媽咪安胎
防病抗病之奧秘：
葵花子里富含維生素E，它能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能增強(qiáng)，由此增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用。如果孕期缺乏維生素E，容易引起胎動(dòng)不安。因此，孕媽咪在孕期要吃一些富含維生素E的食物。
對(duì)你的建議：
富含維生素E的食物，如葵花子油，每天吃2勺即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

　　2．土豆：有助于減輕孕吐不適
防病抗病之奧秘：
孕媽咪在孕早期最不舒服的表現(xiàn)，就是惡心、嘔吐和食欲不振，每天都不想吃東西。而平平常常的土豆中，含有豐富的維生素B6，它具有止吐作用。因此，孕媽咪在懷孕早期，不妨多吃一些土豆，幫助減輕孕吐反應(yīng)。而且，土豆還可以幫助孕媽咪降低血壓。
對(duì)你的建議：
可把土豆做成土豆沙拉、土豆泥等，既清淡又可為身體補(bǔ)充熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可以幫助緩解厭油膩、嘔吐的不適。而且，土豆還可幫助孕媽咪預(yù)防妊娠高血壓綜合征。

　　懷孕中期——
　　3．動(dòng)物肝：有助于預(yù)防缺鐵性貧血
預(yù)防貧血之奧秘：
懷孕后，孕媽咪的血容量增加，血液被稀釋，紅細(xì)胞數(shù)和血色素相對(duì)減少。一般從懷孕5-6個(gè)月開始，孕媽咪容易發(fā)生生理性貧血。加之懷孕后胃酸減少，影響鐵吸收，又未能通過飲食攝取足量的鐵，就很容易發(fā)生缺鐵性貧血。而孕期貧血容易引發(fā)早產(chǎn)，因此孕媽咪一定要注意攝取富含鐵的食物。
對(duì)你的建議：
動(dòng)物肝中鐵含量較高，孕媽咪每周吃一次，即有很好的食補(bǔ)作用，不過不宜超過50克。同時(shí)吃一些富含維生素C或果酸的檸檬、橘子等，會(huì)增加鐵在腸道的吸收，從而避免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　4．芹菜：有助于預(yù)防妊高征
預(yù)防妊高征之奧秘：
妊高征是妊娠高血壓綜合征的簡(jiǎn)稱。懷孕中晚期，孕媽咪容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，而這種孕期并發(fā)癥常會(huì)導(dǎo)致一些不良結(jié)局，因此一定要注意預(yù)防。
芹菜具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用，孕媽咪經(jīng)常食用,可以降低血壓，避免發(fā)生妊娠高血壓綜合征。而且，對(duì)由此癥引起的先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。
對(duì)你的建議：
芹菜富含粗纖維，多吃一些還可幫助孕媽咪預(yù)防便秘。不過，夏天準(zhǔn)備外出前，最好不要吃芹菜，因?yàn)樗且环N光敏食物，容易加重孕媽咪臉上的妊娠斑。

　　懷孕晚期——
　　5．冬瓜+西瓜：有助于消除下肢水腫
消除水腫之奧秘：
懷孕晚期，孕媽咪的子宮越來越大，壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻，因此足踝常出現(xiàn)體位性水腫。冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可以減少體內(nèi)的水分，從而幫助孕媽咪消除下肢水腫。
對(duì)你的建議：
冬瓜如果和鯉魚一起熬湯，可使孕媽咪的下肢水腫有所減輕；冬瓜和西瓜，配上草莓丁一起吃，不僅減輕水腫，而且可使孕媽咪攝取到豐富的維生素C。

　　6．蜂蜜：有助于孕媽咪改善睡眠
改善睡眠之奧秘：
懷孕晚期，由于子宮增大引起的不適，以及對(duì)分娩的緊張和恐懼，很多孕媽咪都發(fā)生了失眠。蜂蜜中含有豐富的大腦神經(jīng)元所需要的能量，具有安神功效，如果孕媽咪在睡前飲上一杯蜂蜜水，可以緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不踏實(shí)等不適。
對(duì)你的建議：
孕晚期增大的子宮壓迫直腸，容易使孕媽咪發(fā)生便秘。如果每天上、下午飲水時(shí)在水中放入數(shù)滴蜂蜜，還可緩下通便，預(yù)防便秘。