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孕婦乳母有哪些補(bǔ)鈣食譜

在中國(guó)每個(gè)地方都很重視坐月子，但是不同的地方對(duì)女性坐月子的飲食有著不同的習(xí)俗，下面就介紹幾個(gè)對(duì)孕婦以及月子?jì)寢尪己苡袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的菜色。首先要說(shuō)的是淡菜燉豬蹄；這道菜的原料是：淡菜30克，鮮豬蹄1只，筍干100克，冰糖、料酒、精鹽各適量；制作的程序如下：將淡菜用涼水浸泡1夜，換沸水煮10分鐘，再換料酒浸半天；筍干水發(fā)后洗凈，撕成長(zhǎng)條；豬蹄刮洗干凈后放人沙鍋，加入淡菜、筍干，加水大火燒煮至豬蹄熟透，剝?nèi)ヘi蹄骨加入料酒、精鹽，用文火燜至熟爛，最后加入冰糖收汁，起鍋即成；淡菜燉豬蹄佐餐食用，其富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素，尤其適宜孕婦、乳母食用，對(duì)胎兒、嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育極有益。

標(biāo)簽：補(bǔ)鈣，類(lèi)別：媽媽飲食
能幫寶寶補(bǔ)腎健體的藥材

現(xiàn)在寶寶身體健康受到家長(zhǎng)的極度重視，尤其是對(duì)鈣元素的補(bǔ)充。有專(zhuān)家研究表明鈣元素的良好吸收離不開(kāi)腎的作用，因此下面就介紹幾種能給寶寶補(bǔ)腎的藥材湯。

標(biāo)簽：補(bǔ)鈣，類(lèi)別：用藥注意
含鈣豐富的食物有哪些

一般食物，包括被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類(lèi)及肝臟等動(dòng)物性食品，鈣的含量都很低，這是不容易獲得較多的鈣以達(dá)到建議食取量的主要原因。為攝取足夠身體需要的鈣，應(yīng)多注意攝取含鈣較豐富的食品。常見(jiàn)鈣含量較高的食物見(jiàn)表一。不過(guò)對(duì)食物的選擇應(yīng)有下列認(rèn)識(shí)：某些食物雖然含鈣非常豐富，卻很少大量食用，如加工干燥的條子魚(yú)干、蝦米等；而某些食物雖然含量中等，卻容易大量攝食，如鮮牛奶、豆腐等。所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的獲得，除應(yīng)考慮品質(zhì)（含量高低）外，分量（食用多少）亦應(yīng)一并考慮，品質(zhì)好卻吃得少也是缺乏營(yíng)養(yǎng)的實(shí)質(zhì)性因素。

標(biāo)簽：補(bǔ)鈣，類(lèi)別：營(yíng)養(yǎng)元素
關(guān)于補(bǔ)鈣的幾個(gè)小常識(shí)

鈣劑的鈣含量多少更合適？科學(xué)上說(shuō)要補(bǔ)充足量的鈣，那么是不是補(bǔ)充的越多就越好呢？從鈣吸收率的角度來(lái)說(shuō)不是的。如果一次攝入過(guò)多的鈣劑會(huì)導(dǎo)致鈣吸收率的下降，影響了補(bǔ)鈣的效果。例如同樣是碳酸鈣，每片600毫克的鈣，不如每片200毫克鈣劑吸收好。因此補(bǔ)鈣并不講究單位劑量的鈣含量，少量多次，足量補(bǔ)充才是補(bǔ)鈣的最佳方式。此外，科學(xué)研究表明，每次攝入鈣劑超過(guò)200毫克就可能引起尿鈣流失增加，鈣的吸收率下降。

標(biāo)簽：補(bǔ)鈣，類(lèi)別：營(yíng)養(yǎng)元素
哪些人需要著重補(bǔ)鈣

嬰幼兒：鈣是大腦、神經(jīng)、骨骼等生長(zhǎng)發(fā)育必需物質(zhì)，關(guān)系著寶寶一生的健康，不可缺少。青少年：這時(shí)候的孩子身體癥處在成長(zhǎng)期，晚間睡覺(jué)前喝一杯牛奶補(bǔ)鈣，可加速新骨的鈣化與成熟，讓孩子長(zhǎng)得更高。另外，補(bǔ)鈣可以預(yù)防近視、集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。

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不良生活習(xí)慣會(huì)影響體內(nèi)鈣含量

對(duì)于嗜酒者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲酒過(guò)度容易引起身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，同時(shí)影響鈣、鎂、鐵的吸收利用。過(guò)多的酒精還會(huì)誘導(dǎo)肝臟內(nèi)酶的系統(tǒng)發(fā)揮正常功能，可以增加對(duì)雌激素和維生素D的分解，減少鈣的吸收。過(guò)多的酒精對(duì)于成骨細(xì)胞的活性也有明顯的抑制作用，減少了骨形成的過(guò)程，同時(shí)增加尿鎂的排出，使血鎂下降，從而刺激甲狀旁腺素的分泌，最終導(dǎo)致溶骨。

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補(bǔ)鈣首選安全四大優(yōu)勢(shì)確保迪巧優(yōu)異品質(zhì)

中秋佳節(jié)，很多人會(huì)用補(bǔ)鈣產(chǎn)品作為禮物向朋友表示祝福和情誼。不過(guò)，給朋友送禮物，一定要選擇安全的產(chǎn)品，否則就是得不償失了。市面上的鈣補(bǔ)劑種類(lèi)繁多，而迪巧鈣補(bǔ)劑依靠安全、足量、好吸收、好口味四個(gè)方面的優(yōu)勢(shì)，成為最安全出色的鈣補(bǔ)劑。

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以湯羹補(bǔ)鈣　讓寶寶更健康

豆腐蛋羹：將豆腐放入開(kāi)水鍋中煮過(guò)，撈出控去水。蛋黃放入小碗內(nèi)，加入清湯打勻。青菜葉剁成碎末。鍋上火，放入豆腐和蛋黃，加少許水，攪勻。燒沸，放入青菜末，用微火邊煮邊攪。成為糊狀時(shí)，放入少許鹽調(diào)味，出鍋即成。

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喝骨頭湯補(bǔ)鈣無(wú)效迪巧提示四大飲食補(bǔ)鈣誤區(qū)

北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生于康發(fā)了一條關(guān)于骨頭湯無(wú)法補(bǔ)鈣的微博，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注和討論。其實(shí)不僅喝骨頭湯補(bǔ)鈣無(wú)效，日常生活中我們還有許多不經(jīng)心的行為，導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果大打折扣。美國(guó)補(bǔ)鈣專(zhuān)家迪巧總結(jié)出幾大補(bǔ)鈣誤區(qū)，提醒大家科學(xué)補(bǔ)鈣。

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有利于寶寶補(bǔ)鈣的兩道菜品推薦

這道菜顏色豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鐵元素，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。除鐵元素外，這道菜還含有豐富的其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及增強(qiáng)智力有極大的好處。

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