關(guān)于補鈣的幾個小常識：

  鈣劑的鈣含量多少更合適

  科學上說要補充足量的鈣，那么是不是補充的越多就越好呢？從鈣吸收率的角度來說不是的。如果一次攝入過多的鈣劑會導(dǎo)致鈣吸收率的下降，影響了補鈣的效果。例如同樣是碳酸鈣，每片600毫克的鈣，不如每片200毫克鈣劑吸收好。因此補鈣并不講究單位劑量的鈣含量，少量多次，足量補充才是補鈣的最佳方式。此外，科學研究表明，每次攝入鈣劑超過200毫克就可能引起尿鈣流失增加，鈣的吸收率下降。

  鈣與其他微量元素一起補好不好

  目前，有人提出補鈣的同時補充其他人體所需的微量元素，而且馬上市場上就推出了相應(yīng)的補鈣產(chǎn)品。例如鈣鋅合劑、鈣鐵合劑。但有關(guān)研究證實，大量的二價鈣離子可能會對鋅、銅、鐵等微量元素產(chǎn)生競爭性抑制，干擾它們的正常吸收。如此看來，雖然人體需要鋅、銅、鐵等微量元素，但是同時補充這些微量元素不一定是好事。

  女孩補鈣會導(dǎo)致將來生育困難嗎

  有些老人經(jīng)常反對女孩子補鈣，原因是女孩子補充鈣質(zhì)可能會使骨盆長死，長的硬”，將來會影響生育。實際上難產(chǎn)的主要原因是由于胎位不正、宮縮無力、妊高征等，也有因為骨盆狹窄導(dǎo)致的難產(chǎn)，但那是由于先天性的骨盆結(jié)構(gòu)異常，或者兒童期骨發(fā)育不良引起的骨盆畸形，由于缺鈣引起的嚴重佝僂病也會發(fā)生骨盆畸形，跟補鈣沒有任何關(guān)聯(lián)。一些孕期疾病如肌肉收縮乏力、妊高征、產(chǎn)后低鈣乳汁等都是與缺鈣有關(guān)。所以說，女孩子不補鈣是不科學的，在科學研究上，女孩子也要補充足量的鈣。

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