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運(yùn)動對心主血脈、主神明功能的調(diào)節(jié)

心有主血脈、主神明的功能，是全身五臟六腑的主宰。“神明”不僅僅是人得精神情志活動，也包括醫(yī)學(xué)上仍未做出解釋的生命調(diào)控機(jī)理。這主要是指心具有主管血液并推動血液在脈管內(nèi)運(yùn)行的作用，同時心又主管人的精神、意識、思維活動(即現(xiàn)代腦功能的一部分，中醫(yī)學(xué)將其歸屬于心)，對其他臟腑組織起到協(xié)調(diào)平衡的作用。

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選擇合適的健身中心需考慮軟體服務(wù)

“軟體服務(wù)”是選擇俱樂部最重要的考慮因素。一個采用“放任管理”的俱樂部，縱然有再多的設(shè)施和器材都沒有用，會員在使用幾次后，一定會打退堂鼓，所以加入不重視“軟體服務(wù)”的俱樂部即使再便宜，也必定是一種浪費(fèi)。女性朋友們在選擇健身中心時，評估“軟體服務(wù)’’優(yōu)劣的重點如下：

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防治骨質(zhì)疏松癥等疾病的運(yùn)動方法

跳舞。運(yùn)動方法：根據(jù)骨質(zhì)疏松的程度選擇不同類型的舞蹈。如骨質(zhì)疏松明顯者，可選用舞步舒緩以行走為主的交誼舞等；若不明顯者可以選用以蹦跳動作為主的迪斯科舞蹈等?；蛘哌x擇一些適合于自己情況而容易掌握其動作幅度及運(yùn)動量的舞蹈u每周至少3次，每次30分鐘。防治疾病：骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎及各種慢性疾病。

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不可不知的親密健身法

親密健身運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，最重要的是有利于情感的溝通，培養(yǎng)的是一種默契以及積極向上的生活方式，下面為大家介紹夫妻、親子的健身法供大家參考學(xué)習(xí)：

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簡單又實用的產(chǎn)后美腹操

由于孕期和產(chǎn)后新媽媽多吃少動，過多的脂肪就容易囤積在新媽媽的腹部。懷孕期，新媽媽的子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過度擴(kuò)張，真皮層被拉傷或斷裂，使得新媽媽的腹部肌肉松弛。妊娠紋在新媽媽的乳房周圍、大腿內(nèi)側(cè)和臀部都會形成，但以腹部最多。

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擁有美麗小腿不再是夢

俗話說的好：女人美不美，看看兩條腿。而小腿的修長與否又決定著這是否是雙美腿。小腿支撐著我們?nèi)淼闹亓?，所以它很容易浮腫變胖。小腿粗壯的人群一般都是不喜愛運(yùn)動或長期坐著的辦公室人員。實驗證明缺乏運(yùn)動或長久坐著的人群，他們淋巴系統(tǒng)活動緩慢、新陳代謝也隨之變慢，從而使整個人變得浮腫，脂肪也堆積的越來越多過多。

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制定鍛煉計劃的注意事項

要長期堅持健身跑鍛煉，就需要制定—個具體的計劃，確定鍛煉的內(nèi)容、手段、數(shù)量和時間等。每人在制訂自己的鍛煉計劃時，應(yīng)根據(jù)上述的原則和方法，結(jié)合個人的情況和習(xí)慣，來制訂符合個人實際的計劃。在制訂鍛煉計劃時應(yīng)注意以下幾個問題：

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產(chǎn)后月子健美操幫助媽媽恢復(fù)身材

產(chǎn)后在休息好的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)淖鲎伦咏∶啦伲瑤椭謴?fù)產(chǎn)前身材。開始時間：自然分娩1—2周后，剖宮產(chǎn)3—4周后。

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新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖

合理營養(yǎng)。產(chǎn)婦哺乳期要增加營養(yǎng)，但并非多多益善。過多偏食雞鴨魚肉蛋，勢必使體重增加。合理飲食，應(yīng)葷素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

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適合產(chǎn)后媽媽健身的食物有哪些

順利度過產(chǎn)褥期后，產(chǎn)婦的身體基本恢復(fù)正常，各方面身體機(jī)能也將處于較佳狀態(tài)。由于產(chǎn)褥期內(nèi)進(jìn)食了大量富含營養(yǎng)的食物或補(bǔ)品，且運(yùn)動較少，剩余營養(yǎng)物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化為糖原、脂肪等物質(zhì)儲存于機(jī)體內(nèi)。

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