寶寶生病，大多是免疫力低下造成的，因此家長(zhǎng)在平時(shí)要想辦法提高寶寶免疫力、而提高寶寶抵抗力，家長(zhǎng)可以從食物與運(yùn)動(dòng)這兩方面做起。

  食物篇

  1.多吃新鮮蔬果

  新鮮蔬果富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的生成與吸收。因此，家長(zhǎng)可以多給寶寶吃新鮮蔬果。選擇蔬果時(shí)，最好選擇當(dāng)季蔬菜，從而獲得最大營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。

  2.適當(dāng)吃些杏仁

  不少家長(zhǎng)知道，核桃能促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。其實(shí)，杏仁的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。杏仁富含維他命E、核黃素、鹽酸等物質(zhì)，不僅能調(diào)節(jié)寶寶情緒，還能提高寶寶抵抗力。日常生活中，家長(zhǎng)要適當(dāng)給寶寶吃一些杏仁，以提高他的免疫力。

  3.經(jīng)常食用粗糧或是雜糧

  家長(zhǎng)做飯時(shí)都會(huì)比較精細(xì)，但這對(duì)寶寶腸胃消化并沒有多大幫助。家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一些粗糧或是雜糧給寶寶當(dāng)早餐，比如小米黑豆、紅豆或是玉米等。這些食物不僅含有維生素B族還含有多種礦物質(zhì)，可以修復(fù)身體組織粘膜，增強(qiáng)寶寶免疫力。

  運(yùn)動(dòng)篇

  1.多去戶外走走

  經(jīng)常接觸大自然的寶寶抵抗力通常較高。戶外空氣新鮮，陽光也充足，孩子在充分與大自然接觸后，免疫能力得到鍛煉。因此，家長(zhǎng)在周末時(shí)可以帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)走走，讓寶寶呼吸新鮮空氣的同時(shí)鍛煉身體。

  2.有氧運(yùn)動(dòng)

  家長(zhǎng)平時(shí)可以多帶寶寶參加體育運(yùn)動(dòng)，其中跑步、游泳都非常適合寶寶。這些有氧運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，還能增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

  很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶生病后立馬帶他們?nèi)メt(yī)院，醫(yī)院細(xì)菌病毒較多，容易發(fā)生交叉感染。而且，經(jīng)常吃藥也會(huì)影響寶寶免疫力，家長(zhǎng)一定要注意。

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