減肥小技巧來了,新媽媽趕緊收藏

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  媽媽產后都想減肥,從而恢復苗條身材,增強自信心。那么,媽媽該怎么減肥好呢?以下這些減肥小技巧很管用,趕緊get!

  1.哺乳減肥

  為了讓身體盡快恢復,有的媽媽不會給寶寶喂奶。殊不知,母乳喂養(yǎng)不僅能滿足寶寶對營養(yǎng)的需求,同時也能消耗熱量,加快身體恢復。因此,媽媽應及時給寶寶母乳喂養(yǎng)。

  2.飯前水果減食量

  水果富含纖維素與營養(yǎng)物質,可以加快腸胃蠕動,消除體內多余脂肪。但是吃水果也是有訣竅的,需要在飯前吃,這樣不僅促進消化,也能減少食量。

  3.合理調整飲食結構

  產后想要快速瘦身,媽媽應及時調整飲食結構,并注意補充維生素。母乳喂養(yǎng)的媽媽為保證母乳充足,需攝入500卡路里的能量。同時還要及時補充水分,每天喝上200ml左右的水,有利于控制食欲。

  4.坐月子時就抓飲食

  很多媽媽在坐月子時會喝各種油膩食物或是湯水,這些食物熱量大,稍不注意就會變胖。坐月子期間,媽媽應吃清淡食物,對于排骨雞鴨等肉類食物應盡量少吃。

  5.提早進入工作狀態(tài)

  媽媽在身體條件允許情況下可以提前返回職場。進入工作狀態(tài)后,受到周圍環(huán)境的影響,壓力變大,減肥自然也就有了動力。

  6.不要錯過最佳減肥時間

  產后恢復需要一定時間,減肥前最好先咨詢一下醫(yī)生。如果是哺乳喂養(yǎng),醫(yī)生通常建議給寶寶斷奶后再實施減肥計劃。

  7.產后減肥運動不可缺

  運動對減肥效果明顯。運動能減少體內熱量堆積,加快新陳代謝,燃燒脂肪。因此,媽媽要適當運動。在身體天氣條件允許下,媽媽可以帶著寶寶去戶外走走,每周4-5次,每次半小時。媽媽也可以通過健身擦或是瑜伽減肥。

  產后減肥應先制定好詳細計劃,并及時調整飲食結構,多吃新鮮蔬果。不要采用節(jié)食方式減肥,以免影響身體恢復或引發(fā)各種并發(fā)癥。

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