媽媽產(chǎn)后都想減肥，從而恢復(fù)苗條身材，增強(qiáng)自信心。那么，媽媽該怎么減肥好呢？以下這些減肥小技巧很管用，趕緊get！

  1.哺乳減肥

  為了讓身體盡快恢復(fù)，有的媽媽不會(huì)給寶寶喂奶。殊不知，母乳喂養(yǎng)不僅能滿足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也能消耗熱量，加快身體恢復(fù)。因此，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)給寶寶母乳喂養(yǎng)。

  2.飯前水果減食量

  水果富含纖維素與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以加快腸胃蠕動(dòng)，消除體內(nèi)多余脂肪。但是吃水果也是有訣竅的，需要在飯前吃，這樣不僅促進(jìn)消化，也能減少食量。

  3.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  產(chǎn)后想要快速瘦身，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并注意補(bǔ)充維生素。母乳喂養(yǎng)的媽媽為保證母乳充足，需攝入500卡路里的能量。同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天喝上200ml左右的水，有利于控制食欲。

  4.坐月子時(shí)就抓飲食

  很多媽媽在坐月子時(shí)會(huì)喝各種油膩食物或是湯水，這些食物熱量大，稍不注意就會(huì)變胖。坐月子期間，媽媽?xiě)?yīng)吃清淡食物，對(duì)于排骨雞鴨等肉類(lèi)食物應(yīng)盡量少吃。

  5.提早進(jìn)入工作狀態(tài)

  媽媽在身體條件允許情況下可以提前返回職場(chǎng)。進(jìn)入工作狀態(tài)后，受到周?chē)h(huán)境的影響，壓力變大，減肥自然也就有了動(dòng)力。

  6.不要錯(cuò)過(guò)最佳減肥時(shí)間

  產(chǎn)后恢復(fù)需要一定時(shí)間，減肥前最好先咨詢一下醫(yī)生。如果是哺乳喂養(yǎng)，醫(yī)生通常建議給寶寶斷奶后再實(shí)施減肥計(jì)劃。

  7.產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不可缺

  運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果明顯。運(yùn)動(dòng)能減少體內(nèi)熱量堆積，加快新陳代謝，燃燒脂肪。因此，媽媽要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在身體天氣條件允許下，媽媽可以帶著寶寶去戶外走走，每周4-5次，每次半小時(shí)。媽媽也可以通過(guò)健身擦或是瑜伽減肥。

  產(chǎn)后減肥應(yīng)先制定好詳細(xì)計(jì)劃，并及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果。不要采用節(jié)食方式減肥，以免影響身體恢復(fù)或引發(fā)各種并發(fā)癥。

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