金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應(yīng)提高，孩子的身體機(jī)能也逐漸調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，食欲和消化功能也自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常的水平，對(duì)鈣的吸收和利用的能力也有所提高。這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)身子的同時(shí)別錯(cuò)過(guò)孩子快速長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)。小編提醒在最后的長(zhǎng)高季節(jié)要注意以下幾點(diǎn)，這樣才能幫助孩子個(gè)子長(zhǎng)高高！

　　飲食：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)高鈣食品

　　孩子的成長(zhǎng)發(fā)育需要各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，比如鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，所以日常飲食中，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。孩子骨骼的生長(zhǎng)更離不開(kāi)豐富的鈣，他們?nèi)站枰?00mg鈣質(zhì)。媽媽們可以經(jīng)常給孩子食用肉類(lèi)、禽蛋、魚(yú)蝦、豆制品、牛奶和奶制品等含鈣量高的天然食品。例如100g牛肉含23mg的鈣質(zhì)，100g的雞蛋含112mg的鈣質(zhì),100g蝦皮含991mg的鈣質(zhì)，100g牛奶含120mg的鈣質(zhì)，100g奶酪含有1099mg的鈣質(zhì)。由此可見(jiàn)作為一種發(fā)酵的牛奶制品，有“濃縮牛奶”之稱(chēng)的奶酪是含鈣量最高的食品，奶酪中的鈣含量更是牛奶的9倍，補(bǔ)鈣效果最好，不失為媽媽們不錯(cuò)的選擇。每一公斤的奶酪是由十公斤牛奶濃縮而成，除了含鈣量高外，還擁有數(shù)量可觀的蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素密度很高而且極易被孩子吸收，是打造 “大長(zhǎng)腿”的好食材。另外，食用奶酪可以防止牙齒脫礦，而且可以降低牙菌斑的酸度，抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，從而起到預(yù)防齲齒的作用。奶酪中含量豐富的鋅還有助于兒童的智力發(fā)育。

　　市面上的奶酪的種類(lèi)多種多樣，適合不同年齡不同口味的孩子。100%進(jìn)口奶源、傳統(tǒng)法國(guó)工藝制作，好吃又好玩的百吉福棒棒奶酪就是3歲以上孩子的好選擇，它外形類(lèi)似棒棒糖，可以當(dāng)零食直接食用，口感QQ的，還有多種口味可選，能夠滿(mǎn)足小吃貨們的愛(ài)吃需求，讓孩子愛(ài)不釋“口”。

　　此外，產(chǎn)品包裝背面還印有小謎語(yǔ)，讓孩子邊吃邊漲知識(shí)。好吃又好玩，每天來(lái)一支，輕輕松松補(bǔ)足鈣。

　　運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)跟營(yíng)養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌。孩子們一般都喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們可以多引導(dǎo)孩子做一些有利于增高的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳、跳躍、跑步、騎自行車(chē)和跳繩等。而且戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也能讓孩子曬到足夠的陽(yáng)光，鍛煉的同時(shí)還補(bǔ)充了VD，簡(jiǎn)直是一舉兩得。

　　睡眠：入睡時(shí)間不能晚

　　充足的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的保證，不僅是要睡得多，還要睡得早，生長(zhǎng)激素作為人體長(zhǎng)高的動(dòng)力物質(zhì)，只有在晚上睡覺(jué)時(shí)分泌最多，這就要孩子在夜間早睡以保證激素正常分泌。21:00-凌晨1:00生長(zhǎng)激素的分泌可以達(dá)到頂峰，如果睡覺(jué)太遲則會(huì)錯(cuò)過(guò)分泌時(shí)間，那么這一天的生長(zhǎng)激素就很難再補(bǔ)回來(lái)，相應(yīng)這一天的長(zhǎng)個(gè)目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)不了。

　　疾病：秋季疾病要預(yù)防

　　秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)，天氣多變，且溫差大，容易感冒、咳嗽、拉肚子等，不要小瞧這些小病小痛，它們也可能會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。這是因?yàn)樯∪菀滓鸷⒆邮秤徽?、營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)跟不上會(huì)延緩孩子生長(zhǎng)，尤其多發(fā)的秋季腹瀉，對(duì)腸胃有損傷、影響營(yíng)養(yǎng)吸收、阻礙孩子長(zhǎng)高。

　　另外要特別提醒爸爸媽媽?zhuān)忻嫔蟽和幤凤积R，不要隨意給孩子使用補(bǔ)鈣藥品，不正確的使用兒童補(bǔ)鈣藥品有可能會(huì)造成健康問(wèn)題。只要按照上面說(shuō)的幾點(diǎn)來(lái)做，孩子就能獲得生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)了。

　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的吸收能力也會(huì)逐漸下降，所以爸爸媽媽要抓住孩子成長(zhǎng)發(fā)育期，讓他們輕松補(bǔ)足鈣，個(gè)子長(zhǎng)高高。

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