到了孕中后期，不少準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來(lái)越腫，好似被人往腳中打了好多氣一般。其實(shí)孕期腳腫并不是稀罕事，很多女性朋友都有這個(gè)問(wèn)題。只不過(guò)腳腫給生活帶來(lái)的不便確實(shí)令人頭大，有些準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重起來(lái)，甚至都無(wú)法走路！那么我們應(yīng)該如何緩解這一現(xiàn)象呢？小編來(lái)為大家出謀劃策！

  1.散散步

  每每吃完飯后，不要再攤在沙發(fā)或者床上，懶洋洋地看著電視，pad，玩著手機(jī)，這只會(huì)讓你腳更腫！跟老公一起，到小區(qū)里轉(zhuǎn)上幾圈吧！適當(dāng)?shù)厣⒉娇梢灶A(yù)防水腫，而且可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，對(duì)于日后的分娩也有很大好處。

  2.飲食合理

  你是個(gè)喜歡重口味食物的準(zhǔn)媽媽嗎？你是不是喜歡在菜里放入足量的鹽，才能入口？如果你回答“Yes”，啊歐，你的雙腳不腫就奇怪了。身體攝入太多的鹽，會(huì)引起水潴留，因此一定要控制每日對(duì)鹽的攝入，一般來(lái)說(shuō)不要超過(guò)6g。此外，倘若攝入的蛋白質(zhì)不足，也會(huì)引起身體的浮腫，因此在近期一定補(bǔ)充高蛋白食物，比如牛奶，雞蛋，蝦子，魚(yú)等等。

  3.多活動(dòng)和多按摩

  如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ餍枰?，得要長(zhǎng)時(shí)間地站著或者坐著，或者保持一個(gè)姿勢(shì)，那么會(huì)引起下身血液不循環(huán)，自然會(huì)引起水腫的。建議帶一個(gè)小凳子到公司，坐在辦公桌旁工作時(shí)，將小凳子放在腳下，來(lái)促進(jìn)靜脈回流。此外，晚上就寢前，可以讓老公或者家人來(lái)幫你按摩按摩雙腿和腳部，長(zhǎng)久以來(lái)就會(huì)讓雙腳恢復(fù)正常。

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