孕期飲食需注意 無需個(gè)個(gè)都煮熟

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  吃生食物也可以帶給你很多數(shù)不清的益處哦!很多的研究表明,在懷孕的時(shí)候吃生食物是很好的,不但能夠減低流產(chǎn)的可能,而且還會(huì)讓生出來的寶寶更健康。如果你去咨詢一下你的醫(yī)生,相信醫(yī)生的回答一定是肯定的。

  很多生蔬菜營養(yǎng)豐富

  很多的鈣元素和鎂元素都能夠從食物中獲取。深綠色的葉子高居榜首,深綠色的蔬菜里面含有的營養(yǎng)最豐富,很多的蔬菜在煮熟之后有些營養(yǎng)養(yǎng)分就會(huì)消失。所以孕婦如果能吃生食的話也是一個(gè)很好的選擇,胎兒也能夠吸收到足夠的鈣元素。以及許多的堅(jiān)果和種子仁等,都含有豐富的鈣元素。事實(shí)上,如生的堅(jiān)果、杏仁和腰果等和水混合在一起的話,能夠制出美味的腰果杏仁奶。奶制品當(dāng)中的牛奶一樣是很好的鈣源。美國的飲食文化習(xí)慣表明,他們的飲食習(xí)慣是在幼兒時(shí)期養(yǎng)成的,他們從小就知道奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。但是牛奶能夠加熱的話效果會(huì)更好。因?yàn)榧訜岬臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種酶元素,能促進(jìn)鈣和蛋白質(zhì)的吸收。

  植物王國盛產(chǎn)氨基酸

  最好的含有蛋白質(zhì)的氨基酸來源也是來自植物王國。你可以畫一個(gè)三角形,然后再把堅(jiān)果、種子和大豆放在每一個(gè)角。這三種食物當(dāng)中的任何兩種食物的結(jié)合都能夠得到你所需要的氨基酸和蛋白質(zhì)。小麥和小麥草當(dāng)中也包含了豐富的蛋白質(zhì)。記住,生食物通常是通過酶來分解食物和促進(jìn)食物的進(jìn)一步吸收的。

  另一個(gè)蛋白質(zhì)的很好的來源是把你的堅(jiān)果、種子和大豆拿去種植發(fā)芽。豆芽是一個(gè)很好的生吃食物。特別是當(dāng)你的家里已經(jīng)有幾個(gè)小孩的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)被日益長大的豆芽給深深的吸引。

  生食對(duì)孕婦的好處

  實(shí)際上很多的孕婦都會(huì)在懷孕期間選擇一些生食,而且吃生食的益處也是不可忽視的。如果在妊娠期間多吃生食,而不是選擇標(biāo)準(zhǔn)的孕期飲食還可以有效的避免糖尿病、妊娠毒血癥和體重增加。也可以用榨汁機(jī)來榨汁,或者去網(wǎng)站上找一些生吃食譜,一定能夠選出很多合你口味的生吃食物。吃生食會(huì)給你帶來意想不到的效果。在另一方面也有利于你和胎兒的茁壯成長,不久你就會(huì)生下一個(gè)健康的寶寶。俗話說:吃得好,活得好。

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