懷孕的每一個(gè)時(shí)期，孕婦的保健都有不同的主題。懷孕到6個(gè)月時(shí)，保健主題就是：補(bǔ)鐵。

  ·為什么要補(bǔ)鐵？

  如果孕婦缺鐵，就容易患缺鐵性貧血，這不僅會(huì)讓孕婦感覺(jué)頭暈乏力、心慌氣短，還會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧、發(fā)育遲緩，出生后也容易患此病。等到分娩時(shí)，產(chǎn)婦易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，并且影響到正常分娩和新生兒健康。還有研究顯示，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥和缺鐵也有關(guān)。所以，在懷孕6個(gè)月時(shí)，補(bǔ)充適量的鐵，為體內(nèi)紅細(xì)胞的生成做好準(zhǔn)備，保證孕婦和胎兒所需營(yíng)養(yǎng)，是絕對(duì)不能忽視的事情。

  ·每天需要多少鐵？

  懷孕中期，建議每天鐵的攝入量在25毫克左右。懷孕晚期。建議每天35克左右。整個(gè)孕期，孕婦需補(bǔ)充1000毫克左右的鐵。這些鐵將用于胎盤(pán)生長(zhǎng)、胎兒發(fā)育等。

  ·如何補(bǔ)鐵？

  從剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要多吃富含鐵的食物，比如說(shuō)瘦肉、家禽、動(dòng)物血、蛋類(lèi)、豆制品。其中豆制品更易被腸道吸收。同時(shí)，面食相比于大米，含鐵量較高，而且更易吸收。

  多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能促進(jìn)鐵的吸收。比如說(shuō)，西紅柿和雞蛋一起吃，就可以利用西紅柿中的維生素C促進(jìn)鐵的吸收。廚具用鐵鍋鐵鏟是眾所周知的常識(shí)，在孕期也要這樣做哦。

  ·如何更好地促進(jìn)鐵的吸收？

  ① 可以吃適量的糖果，或是用糖醋的手法烹煮食物。需要注意的是，不能過(guò)多吃糖，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致體重增加，甚至引起妊娠糖尿病或高血壓。最好的方法是在每天烹飪時(shí)加適量的糖，這樣就不必增加過(guò)多的糖分。

  ② 富含檸檬酸、乳酸的食物，比如說(shuō)檸檬、番茄、葡萄柚。

  ③ 肉類(lèi)，無(wú)論是白肉或紅肉，用鐵鍋烹飪，補(bǔ)鐵效果更好。

  ·不應(yīng)該吃什么？

  有些食物會(huì)阻礙鐵的吸收，所以要適當(dāng)避免。

  ① 咖啡、紅酒、茶等富含單寧酸的飲品。

  ② 巧克力、花生、菠菜等富含草酸的食物。

  ③ 燕麥、蕎麥等富含植酸的食物。

  ④ 碳酸飲料。

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