整個懷孕期間，孕婦有很多事情需要注意，生活的各個方面都和以前大不一樣，準媽媽必須適應這種變化，但適應的前提是要先對孕期各個階段的注意事項有所了解。孕中期階段脫離了前期的不適感，又沒有晚期的沉重感，可謂是準媽媽調整的最佳階段。

??到了孕中期，肚子漸漸變大，有了明顯的輪廓。身體不適等情況逐漸增多。下面就讓我們一起來了解一下孕中期的注意事項。

??1.飲食注意

??孕中期的時候，孕吐反應已經大幅度減輕，這個時候改善飲食無疑是最好的機會。孕中期的到來會讓孕婦的食量變大，沒有孕吐的存在，孕婦可以多吃一些喜歡吃的東西，但不能僅憑自己喜歡，要以營養(yǎng)為主，避開會給寶寶造成傷害的食物。比如熱性香料（八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等）、甜食（蛋糕、水果派、餅干、果醬、加糖飲料等）、鹽、人參、桂圓。

??2.孕中期產檢

??孕中期產檢對準媽媽來說是非常重要的，孕中期產檢是檢查胎兒是否畸形的重要階段，按時檢查能幫助媽媽了解胎兒的生長發(fā)育情況，還能夠及時發(fā)現異常，避免一些風險，這個階段也能篩查準媽媽有沒有妊娠糖尿病。準確來說，孕中期主要包括以下產檢項目：

??*常規(guī)檢查：稱體重、量血壓、問診、胎心

??*唐氏癥篩檢、羊膜穿刺

??*B超檢查、胎動檢查、超聲波檢查

??*妊娠糖尿病檢查

??*乙型肝炎抗原、梅毒血清試驗、麻疹

??3.生活習慣

??孕中期的準媽媽要多運動，可以在早晚階段采取適當的、輕微的運動，比如散步、瑜伽、體操等等，但千萬注意應避免劇烈運動，以免對胎兒造成傷害。生活習慣方面，準媽媽還要注意要有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，精神飽滿不僅能讓準媽媽有良好的心情，還有利胎兒的發(fā)育。此外，準媽媽應該遠離寵物，眾所周知寵物身上攜帶很多病菌，為了避免發(fā)生弓形蟲感染，孕婦要盡量避免和寵物接觸，因為感染可能會造成流產、死胎、胎兒發(fā)育遲緩、胎兒畸形等危害。

??4.孕中期吃什么

??孕中期胎兒得到快速發(fā)育，你可能會發(fā)現自己對熱量的需求在逐步增加，這時準媽媽應多攝入蛋白質、鈣、磷等物質，不僅能提供熱量，還可以滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需要。含有豐富的優(yōu)質蛋白的產品有乳制品、豆類。蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中含有較多的鈣元素。想要攝取磷就多吃黃豆、雞肉、羊肉。

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