當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己正處于盛怒時，可以試試這樣的消氣方式——深呼吸、放慢說話速度、放柔語調(diào)。當(dāng)人們在盛怒的時候，說起話來通常又快又大聲，這時我們可以利用下面的方式讓自己冷靜。

  ·如果站著，就坐下來，這樣可以降低給他人的威脅感，自己也會覺得較安定一些。

  ·喝杯不含酒精的清涼飲料，也能幫助自己冷靜。

  ·盡量不要揮動雙手，因?yàn)殡p手揮動時，會帶給周圍的人威脅感，對緩和緊張的氣氛當(dāng)然沒有幫助。

  ·在心里不斷重復(fù)：“冷靜下來，先別急著說話。”

  當(dāng)聽到孩子對我們大吼“我討厭你”時，我們又該怎么辦？應(yīng)該長篇大論地對他們說教？還是搬出父母的權(quán)威警告他們？只怕這些只會讓孩子更生氣，甚至迫使他們離家出走。

  面對如此僵持的局面，我們不妨先冷靜下來，退一步想想到底是什么地方出了問題？是不是自己過于強(qiáng)勢，總是強(qiáng)迫孩子依照自己的方式行事？孩子被逼到無計(jì)可施時，只能用強(qiáng)烈的語言來發(fā)泄心中的憤怒。孩子并不是真的討厭我們，也不是存心要激怒我們，只是想讓我們知道他們無法忍受我們的強(qiáng)勢，他們想用自己的方式行事。

  當(dāng)我們真的被激怒時，首先要處理的是自己的憤怒情緒，而不是孩子的。因此，我們必須以最快的速度控制自己的情緒，在最短的時間內(nèi)冷靜下來，然后問孩子：“你可以告訴我，為什么對我這么生氣嗎”，或者“你說你討厭我，能讓我明確知道你討厭我的原因嗎”。

  親子爭論沒有贏家，也沒有哪個孩子能從辯論中學(xué)到好規(guī)矩。“以身作則”是父母教導(dǎo)孩子處理憤怒、不滿情緒的最佳方法。父母是否懂得以健康的方式發(fā)泄憤怒？是否會約束自己，不做出破壞性或傷害他人的舉動？是否能控制自己不批評他人？是否能保持理性，不卷入爭辯，且能在發(fā)生爭執(zhí)后有效地予以制止？是否能控制沖動，不隨意打孩子，不亂丟東西？

  如果父母希望孩子學(xué)會為自己的行為負(fù)責(zé)，那么父母就要先為自己的行為負(fù)責(zé)。孩子是聰明的學(xué)習(xí)者，他們大部分是從模仿我們的行為中，學(xué)到為人處世的方法，而我們究竟能給孩子提供什么樣的榜樣呢？

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