大便干硬，排便費(fèi)力，次數(shù)減少，有時(shí)2～3天，甚至6～7天排便1次，即為便秘。中小學(xué)生中常見的是暫時(shí)性便秘，多因燥熱內(nèi)結(jié)或熱病津液耗傷，不能潤腸所致。另外是習(xí)慣性便秘，為經(jīng)常性排便困難，多為脾胃虛弱所致。前者應(yīng)清熱通便，后者宜滋補(bǔ)潤腸，并注意養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣。極少數(shù)便秘是因腸畸形引起，必須到醫(yī)院檢查治療，此內(nèi)容不在本節(jié)討論。因燥熱內(nèi)結(jié)便秘者，應(yīng)多吃蔬菜、水果，飲食以清淡稀軟為宜。脾胃虛弱便秘者，除吃水果、蔬菜外，應(yīng)適當(dāng)增加含脂肪但不膩的食物，如牛奶、雞蛋、花生、芝麻等；油炸、油煎的食物應(yīng)限制。

  紅蘿卜汁

  [原料]紅蘿卜100克，白糖適量。

  [制法]將紅蘿卜洗凈，切塊，人粉碎機(jī)粉碎成泥狀，用紗布絞出汁液。將蘿卜汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用小火煮開即可。

  [吃法]溫?zé)岱谩?/p>

  [功效]潤腸通便，清熱和胃。

  香蕉糊

  [原料]芭蕉2只，白糖適量。

  [制法]將芭蕉剝皮，加少許開水，研磨成糊狀即可。

  [吃法]每次10毫升，每天1次。

  [功效]潤腸通便，清熱和胃。

  甘蔗蜂蜜汁

  [原料]甘蔗500克，蜂蜜50毫升。

  [制法]將甘蔗削皮后切塊，入粉碎機(jī)粉碎，用于凈紗布濾取汁，加入蜂蜜，混勻即可。

  [吃法]早晚空腹服用，每次10毫升。

  [功效]潤腸通便，清熱和胃。

  土豆汁

  [原料]新鮮土豆500克，蜂蜜30毫升。

  [制法]將土豆洗凈后切碎末，加少量開水搗爛，用紗布擠汁，加蜂蜜調(diào)勻即可。

  [吃法]清晨空腹服用，每次10毫升，連服15天。

  [功效]潤腸通便，清熱和胃。

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