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     科學(xué)飲食是保障孕婦和胎兒健康的基礎(chǔ)，如果想要生一個(gè)身心健康的寶寶，那么在計(jì)劃懷孕階段就需要注意飲食。

??1、飲食胎教的原則

??飲食胎教不僅要為處于人生中成長(zhǎng)速度最快階段的胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，還要保證孕婦食欲良好。孕婦不同的身體和情緒狀況對(duì)應(yīng)需要補(bǔ)充不同的食物和營(yíng)養(yǎng)素。

??不要偏食，均衡飲食I飲食胎教的第一步就是均衡飲食。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物時(shí)不要過于集中，造成偏食。再怎么好的東西如果不合口味也沒有作用。如果孕婦感覺不合口味，就改吃其他同類營(yíng)養(yǎng)食物，不必勉強(qiáng)。

??● 不要暴飲暴食|即便處于需要雙份營(yíng)養(yǎng)的懷孕期間，孕婦也不能暴飲暴食。孕期消化功能下降，暴飲暴食容易造成不適，另外體重驟增也會(huì)危害健康。

??● 選擇綠色食品|胎教的出發(fā)點(diǎn)是愉悅孕婦的心靈，所以懷孕期間盡量吃那些漂亮的、整齊的、端正的食物。經(jīng)常在外用餐不如在家里吃飯健康，食材最好選擇有機(jī)食品或綠色食品。

??● 低鹽、低熱量、高蛋白|對(duì)孕婦來說，并不一定要選擇特別的烹調(diào)方法。但是低鹽、低熱量、高蛋白是適合孕婦的食物的3個(gè)必備條件。鹽和熱量攝入過多會(huì)提高各種孕期疾病的患病概率。

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