散步是孕早期最適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅利于呼吸新鮮空氣，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)。不過(guò)，散步看似簡(jiǎn)單，其實(shí)卻是一門深刻的學(xué)問(wèn)哦。

　　在整個(gè)孕期，適合你散步的地方都應(yīng)該是那些花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的安靜場(chǎng)所，像公園、林蔭道等，這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪聲都比較少，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利，置身于這樣一個(gè)寧?kù)o恬淡的環(huán)境散步，無(wú)疑是一次極好的身心調(diào)節(jié)。

　　在選擇出去散步的時(shí)間時(shí)，要記得避開(kāi)一些高峰時(shí)間，一般情況下，市區(qū)的上午7點(diǎn)—10點(diǎn)人潮相對(duì)擁擠，而下午4點(diǎn)—7點(diǎn)之間空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，最好避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)間段，你可以選擇吃完晚飯后半小時(shí)在小區(qū)或者附近公園溜達(dá)，有家人陪伴更好。

　　散步的時(shí)間應(yīng)以你的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，不要讓自己太累，也不要走得太急，可以慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，這一點(diǎn)到了孕晚期也應(yīng)格外注意。

　　1．留心天氣，如遇到雨、雪、霧等天氣，那么中斷散步會(huì)是個(gè)更好的選擇，夏天和冬天應(yīng)注意防暑、防寒。

　　2．留意路線，避開(kāi)車多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方，記得穿便于行動(dòng)的衣服，不要過(guò)于緊身，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3．帶點(diǎn)白開(kāi)水和零食，以便隨時(shí)補(bǔ)充體力。

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