睡眠缺乏會影響媽媽生活的方方面面，所以照顧好自己是非常重要的。如果您病倒的話，全家人都會受影響。

　　您需要做到：

　?。?）向配偶或其他與您關(guān)系親密的人尋求幫助，讓自己在寶寶睡覺時能休息一會兒，哪怕是到浴池里泡個熱水澡放松一下。

　?。?）讓家里的其他成員幫助您開車送大一點(diǎn)兒的孩子去上學(xué)，或幫您照看寶寶。

　　（3）如果您覺得特別疲勞的話，不要在意家中還有沒有干完的家務(wù)活兒。當(dāng)寶寶睡覺時，自己也去休息或睡上一小會兒。

　　（4）您自己準(zhǔn)備睡覺時，試著叫醒寶寶給他喂奶。如果您想等寶寶自己醒來的話，那將會犧牲您自己的睡眠時間。如果您剛躺下1小時寶寶就醒了，您就會打亂自己的睡眠，而這恰恰是可以避免的。

　?。?）寶寶一覺醒來或是開始哭鬧時就喂奶。

　?。?）如果是用奶瓶兒來喂寶寶，冰箱里要準(zhǔn)備一些空瓶子。還要一個裝滿熱水的水瓶，這樣能夠盡量減少夜間的負(fù)擔(dān)。

　?。?）如果您是用母乳喂養(yǎng)的話，您可以和您的配偶輪流在夜里照顧寶寶。一旦寶寶長到6周大的時候，您就可以將奶水?dāng)D出來，這樣寶寶的爸爸也可以替您喂寶寶吃奶。

　　做到以上這幾點(diǎn)，媽媽才能確保有充足的精力來照顧好寶寶。

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