攢“骨本”請從兒童做起

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  今天(10月20日)是第十三個世界骨質(zhì)疏松日,專家提醒,現(xiàn)在骨質(zhì)疏松病已經(jīng)位居中老年人五大疾病患病率之首,建議所有病人攝入足量的鈣和維生素D,尤其是50歲以上的婦女。

  骨質(zhì)疏松癥給患者的生活帶來極大的不便和痛苦,一旦骨折可危及生命安全,所以要想年老時骨骼不那么脆弱,就要從年輕時開始攢夠“骨本”。健康人在20歲至30歲時,身體達到骨量貯存的峰值;但從30歲起至50歲,人體內(nèi)的鈣存量就會平穩(wěn)下降,而在50歲之后則陡然下降,到了70多歲,如果骨鈣流失增多,而鈣存量過低,就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以專家建議人們在35歲以前讓骨骼盡量儲存更多的鈣。

  專家建議,預(yù)防要從兒童、青少年做起,多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。對于絕經(jīng)后的婦女,建議每天至少攝入1200mg元素鈣,每年進行一次骨密度檢查,對骨量快速減少的人群,應(yīng)及早采取防治對策。

  另外,預(yù)防骨質(zhì)疏松,還要加強身體鍛煉,保持健康的生活方式。

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