孕前缺鐵易損胎兒智力

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   孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸

  譚榮韶說,合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計(jì)劃妊娠前3~6個(gè)月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式的指導(dǎo),調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣,使之盡可能都達(dá)到最佳狀態(tài),以利于妊娠的成功。

  根據(jù)孕前期婦女膳食指南,孕前三個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。譚榮韶指出,妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期,此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn),此外還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。

  需要提醒的是,由于懷孕的確定時(shí)間在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚,受孕者并沒有意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示,婦女在服用葉酸4周以后,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此,至少應(yīng)在孕前三個(gè)月開始,適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用,專家建議,至少在孕前3個(gè)月開始每日服用400μg葉酸。

  鐵充足才能保證成功妊娠

  此外,孕前補(bǔ)鐵也非常重要。妊娠時(shí)血紅蛋白增加20%,此時(shí)還需要為胎兒儲(chǔ)備鐵以備出生后1~4月齡嬰兒利用,鐵需要相應(yīng)增加。圍孕期缺鐵或貧血將影響妊娠結(jié)局和母子雙方的健康。如孕婦貧血導(dǎo)致胎兒肝臟貯存的鐵量不足,除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導(dǎo)致貧血外,缺鐵也影響鐵(血紅素)酶的合成,并因此影響腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生,對(duì)胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆的影響。

  專家指出,孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件,孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒出生低體重,故孕前女性應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等,以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血婦女可適量攝入鐵強(qiáng)化食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑,同時(shí),注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果等,或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C,以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

多食海產(chǎn)品預(yù)防出生缺陷

  孕前和孕早期還應(yīng)該補(bǔ)充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退,并因此影響母體和胎兒的新陳代謝,尤其是蛋白質(zhì)合成。有研究顯示,當(dāng)圍孕期和孕早期碘攝入量低于25μg,新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語言能力下降以及其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病等。專家建議,由于孕前和孕早期對(duì)碘的需要相對(duì)較多,除攝入碘鹽外,還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品,如海帶、紫菜、魚、蝦等。

  常吸煙飲酒可致精子畸形

  研究表明,男性每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙時(shí)間愈長,畸形精子愈多。停止吸煙半年之后,精子方可恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙,煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng),會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以,準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方,在計(jì)劃懷孕前的三個(gè)月甚至6個(gè)月就應(yīng)戒煙。此外,計(jì)劃懷孕的女性要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境,減少被動(dòng)吸煙的傷害。

  除了戒煙,準(zhǔn)備懷孕的夫妻還應(yīng)在之前3到6個(gè)月開始禁酒。受酒精損害的生殖細(xì)胞所形成的胎兒往往發(fā)育不正常,如肢體短小、體重輕、面貌丑、反應(yīng)遲鈍、智力低下。

  如何預(yù)防或減輕妊娠反應(yīng)?

  不少孕婦在妊娠早期都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)(妊娠反應(yīng)),如惡心、嘔吐、食欲下降等。至孕12周后,妊娠反應(yīng)逐漸減少乃至消失。

  嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)可影響胎兒發(fā)育。孕早期胚胎發(fā)育相對(duì)緩慢,但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響,早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏,進(jìn)而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量減少還可能引起B(yǎng)族維生素缺乏,進(jìn)而加重妊娠反應(yīng);嘔吐嚴(yán)重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂;嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食者,易出現(xiàn)酮癥酸中毒,影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  譚榮韶提醒,要減少妊娠反應(yīng),孕婦應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行飲食調(diào)節(jié):首先應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物,口味宜清淡。此外,應(yīng)少食多餐,進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整,不可拘泥于一日三餐,堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。第三,應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,照顧孕婦個(gè)人的嗜好,不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值,待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。第四,孕早期婦女應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對(duì)于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng),可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。

 

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