影視劇里常以一位少婦捂著嘴沖到衛(wèi)生間作嘔吐狀來表明其懷孕了。據(jù)統(tǒng)計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心。有時還會嘔吐。那么，有什么辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽輕松度過孕早期呢?

　　妙招1

　　奇奇媽——不愛吃的別勉強

　　經(jīng)歷：我在懷孕初期。吃什么吐什么，老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白，可我一聞到奶味就吐。但我對有一種韓國口味的泡面卻情有獨鐘，只要沒有胃口就想吃一袋。

　　支招：我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會惡心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。因為，對于多數(shù)人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　妙招2

　　小米媽——小零食隨時吃

　　經(jīng)歷：懷小米時，我在早上起床時孕吐反應最重。所以，我會事先在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。通常每當我醒來后，就會先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。如果半夜醒來感到惡心，我也會吃點東西來緩解一下。

　　支招：少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著，要知道，空腹是最容易引起惡心的。另外，準媽媽要多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　妙招3

　　格格媽——親近涼食

　　經(jīng)歷：懷孕初期，我就想吃點清淡的涼拌菜，特別是晚上，只想吃冷飲。我懷孕時正值秋末，老公強烈反對我的飲食習慣，為這事兒他跟我沒少生氣。

　　支招：懷孕初期，胃腸反應劇烈，應避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。可以試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　妙招4

　　牛牛媽——試試生姜類食物

　　經(jīng)歷：我孕吐反應特別嚴Ⅱ重，后來，有一位朋友讓我試試喝點姜湯，這招對我來說還真管用。雖說到懷孕第4個月才慢慢恢復了好胃口，但至少我可以不用吐得翻江倒海了。

　　支招：把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不錯的選擇!

　　妙招5

　　婉兒媽——出門散散步

　　經(jīng)歷：我在戶外散心的時候很少有什么妊娠反應，也許是注意力被轉(zhuǎn)移了，身心也得到放松了吧。

　　支招：放松的狀態(tài)的確可以抑制嘔吐，孕吐嚴重的準媽媽不妨經(jīng)常到戶外散散心，可以幫助身體進入放松狀態(tài)，使注意力遠離胃部的不適感。

　　妙招6

　　小偉媽—服用維生素B6

　　經(jīng)歷：懷孕時，孕吐把我折磨得痛苦極了，后來，我求助醫(yī)生，她給我開了維生素B6，總算止住了孕吐兇猛的勢頭。

　　支招：在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。如果所有其他的止吐方法對你都不起作用，就請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

　　這些準媽媽孕吐反應會比較嚴重——

　　1、容易暈車、暈船、偏頭痛。

　　2、懷的是雙胞胎或多胞胎。

　　3、你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

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