??懷孕早期幾乎所有的女性都會(huì)有妊娠反應(yīng)，比如頭暈、無(wú)力、嗜睡、嘔吐等。有些女性反應(yīng)較大，有些女性反應(yīng)較少。但不管怎么說(shuō)，都會(huì)有一些妊娠反應(yīng)。其中孕吐很典型，有什么好的辦法緩解妊娠期嘔吐呢？

??1.準(zhǔn)媽咪為什么會(huì)出現(xiàn)孕吐

??懷孕之后準(zhǔn)媽咪們會(huì)自然出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，有些人覺(jué)得這是在提醒女性不要亂吃東西，以免傷害到?jīng)]有成型的胚胎；有些人覺(jué)得這是人體新的適應(yīng)環(huán)境之下的反應(yīng)；有些人覺(jué)得是人體內(nèi)分泌變化所導(dǎo)致，身體內(nèi)的激素水平上調(diào)刺激之下出現(xiàn)胃部不適，從而引起妊娠嘔吐。一般來(lái)說(shuō)，第3種說(shuō)法最被大家認(rèn)同和接受。

??2.準(zhǔn)媽咪妊娠反應(yīng)各有不同

??并不是每個(gè)準(zhǔn)媽咪們的妊娠反應(yīng)都一樣。有些則表現(xiàn)得很輕，吐得一塌胡涂，甚至持續(xù)到孕中期。有些準(zhǔn)媽咪們只會(huì)有輕微的妊娠反應(yīng)，能吃能睡，也不會(huì)吐得很厲害，只是在懷孕的早期才會(huì)有所反應(yīng)。妊娠反應(yīng)持續(xù)時(shí)間、程度、輕重，每個(gè)女性都不一樣，跟個(gè)人體質(zhì)、健康、身高、體重、飲食習(xí)慣等各方面都有關(guān)系。所要注意的事項(xiàng)也就有所不同，準(zhǔn)媽媽自己多關(guān)注。

??3.緩解孕吐避免食物油煙味

??妊娠期孕吐很多事發(fā)生在聞到油煙味的情況之下，若是如此準(zhǔn)媽媽要多注意有意避開廚房位置，在家人做菜時(shí)最好是不要站在下風(fēng)的一方，這樣就聞不到油煙味了。飲食清淡為主，最好少油膩食物，如果家人要吃油膩食物，可以考慮開小灶，單獨(dú)做一些清淡的食物。自己慢慢嘗試，總結(jié)出一套自己吃著覺(jué)得舒服的菜色，下次做時(shí)就吃這些吃起來(lái)舒服的食物。

??4.少吃多餐適當(dāng)運(yùn)動(dòng)心情好

??心情好時(shí)準(zhǔn)媽咪們大多能多吃一點(diǎn)，妊娠反應(yīng)也沒(méi)那么大。注意少吃多餐，搭配一些容易消化又營(yíng)養(yǎng)好的食物，如水果蔬菜、粗糧食品，胃口好消化好，妊娠反應(yīng)也就小。飯后適當(dāng)散散步，促進(jìn)消化的同時(shí)緩解心情，良好的心情有助于食欲保持。不要每天都躺在家里一動(dòng)不動(dòng)，那樣心情也不好，反應(yīng)也會(huì)更大，并且也不利于胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解孕吐的同時(shí)，也有助于母親身體健康。

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