懷孕初期，正常情況之下女性都會有妊娠反應(yīng)，有些反應(yīng)很厲害，如孕吐。吃什么吐什么，把孕媽咪們折騰得難受得不行。有些甚至聞不得食物的氣味，只要聞到就想吐，而孕吐持續(xù)的時間還較長，實在及難受了。那有沒有什么辦法可以緩解孕吐呢？

??1.不強制進食

??有些媽咪明明不想吃東西，卻強迫自己將食物吞下去，結(jié)果剛吞進去就又吐了出來，把自己折騰得夠嗆。如果真的實在不想吃，或是聞不了食物的味道，那就可以先緩一緩，或是換一些氣味不是很得的食物，小米粥之類沒有什么味道的清淡食物或許能幫上忙。強制進食對孕媽咪們不可取，吃了又吐等于在難為自己，何必呢？

??2.試著嘗點

??孕吐之后可能不是很想吃東西，但肚子又餓了，又怕吃下去吐的話，可以先嘗一點溫的食物，或是涼的食物。試試如果沒什么大的反應(yīng)再接著吃，如果覺得不舒服就等一下再吃，也可喝杯水，躺一躺，讓胃緩一緩之后再吃點東西。

??3.吃點餅干

??如果中午睡之前吐掉了食物，午睡醒來后，可以先吃幾塊燕麥餅干，休息半個小時左右再吃點清淡的食物，不要吃油膩和葷腥，素菜的氣味相對較小，沒有那么容易刺激人的嗅覺，吃起來反應(yīng)也就沒有那么大。

??4.少吃多餐

??如果孕吐的較為嚴重，媽咪們就不能每次吃過多，而是只小點點，不要等吃到有吐的感覺才停，那時多半就要吐了?？梢圆捎蒙俪远嗖偷霓k法，每餐少吃一點，多吃兩餐。雖然麻煩一點，但能起到較好的作法，媽咪們就不用吐得那么辛苦了?？赡荛_始的時候，只能吃幾小勺子，也沒有關(guān)系，能吃進去就好。過一會兒覺得又想吃了，又可以再吃點，麻煩點算什么呢？只要自己不那么難受就行。

??5.避免進食刺激性食物

??孕吐期內(nèi)，因胃完全不能受刺激，所以一些帶有刺激性的食物，如生姜、大蒜之類的就千萬不要食物，不然會加重孕吐，對孕媽咪更加不利。很多女性懷孕后也很愛吃辣椒，辣椒雖然有刺激食欲的功效，但在孕吐期間也不宜進食。孕吐期間只適宜吃清淡的食物，高熱量、高脂肪、辛辣、刺激之類都食物都不宜?？梢赃m當(dāng)進食一些水果，如帶酸味的桔子，葡萄，可以緩解孕吐，但也不宜進食過多，會導(dǎo)致胃酸過多。

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