飲食改善孕期五大不適癥

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    準(zhǔn)媽媽在懷孕以后,往往會(huì)有多種不適癥狀。對(duì)于如害喜、便秘等常見(jiàn)的孕期不適,既要通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)或者服用藥物來(lái)治療,也需要在飲食上給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

  1、惡心嘔吐

  在孕初期至懷孕4個(gè)月左右,準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象,則可以在起床前食用高碳水化合物如:蘇打餅干、果醬等。另外,要以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

  如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù),或者準(zhǔn)媽媽感覺(jué)心口灼熱時(shí),則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以適當(dāng)食用奶制品來(lái)中和胃液。

  還要注意,盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味,或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味。

  2、便秘

  由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸,往往會(huì)使準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí),規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。

  3、貧血

  約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血)。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分,即多食肉類、肝臟、蛋類等。

  4、痙攣

  準(zhǔn)媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng),使腿部血液循環(huán)不良,并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

  5、妊娠毒血癥

  這是一種綜合性病癥,癥狀包括高血壓、水腫、蛋白尿,以及突然的體重上升。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),最好的預(yù)防方法就是維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況。如果有病癥出現(xiàn),則要及時(shí)就醫(yī),專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的病情進(jìn)行治療,并給準(zhǔn)媽媽在飲食方面提出建議。

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